Info
Ten blog rowerowy prowadzi watson z miasteczka Warszawa / Leszno.
Mam przejechane 7302.18 kilometrów w tym 1575.76 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.35 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 3727 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2011, Sierpień1 - 0
- 2011, Czerwiec17 - 21
- 2011, Maj24 - 18
- 2011, Kwiecień23 - 29
- 2011, Marzec20 - 0
- 2011, Luty14 - 0
- 2011, Styczeń23 - 4
- 2010, Grudzień18 - 8
- 2010, Listopad13 - 0
- 2010, Październik13 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 0
- 2010, Sierpień12 - 3
- 2010, Lipiec7 - 0
- 2010, Czerwiec10 - 3
- 2010, Maj16 - 21
- 2010, Kwiecień22 - 19
- 2010, Marzec23 - 8
- 2010, Luty8 - 10
- 2010, Styczeń13 - 5
- 2009, Grudzień8 - 6
- 2009, Listopad10 - 2
- 2009, Październik5 - 2
- 2009, Wrzesień7 - 0
- 2009, Sierpień9 - 0
- 2009, Lipiec17 - 2
- 2009, Czerwiec10 - 4
- 2009, Maj20 - 6
- 2009, Kwiecień16 - 0
Trening
| Dystans całkowity: | 5583.57 km (w terenie 610.26 km; 10.93%) |
| Czas w ruchu: | 250:21 |
| Średnia prędkość: | 25.76 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 60.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 2537 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 188 (103 %) |
| Maks. tętno średnie: | 169 (92 %) |
| Suma kalorii: | 155113 kcal |
| Liczba aktywności: | 178 |
| Średnio na aktywność: | 36.26 km i 1h 24m |
| Więcej statystyk | |
- DST 30.20km
- Czas 01:02
- VAVG 29.23km/h
- Temperatura 20.0°C
- Sprzęt Bawarka
- Aktywność Jazda na rowerze
Przetarcie po labie
Czwartek, 17 czerwca 2010 · dodano: 17.06.2010 | Komentarze 0
Po weekendowych szaleństwach firmowych, zauroczeniu codziennym wieczornym piwkiem i meczykiem oraz wczorajszym festiwalem Sonisphere - jestem dętka.
Ale zmusiłem się dzisiaj aby coś zrobić.
- DST 56.50km
- Teren 3.00km
- Czas 01:52
- VAVG 30.27km/h
- VMAX 54.54km/h
- Sprzęt EVO
- Aktywność Jazda na rowerze
Pełny
Czwartek, 10 czerwca 2010 · dodano: 10.06.2010 | Komentarze 3
Leszno Brochów - samotnie.
EVO nadal dzwoni z napędu.
Koledzy czy może mi ktoś z Was pomóc ustawić napęd SRAMa? :)
- DST 22.30km
- Czas 00:42
- VAVG 31.86km/h
- VMAX 38.80km/h
- HRmax 171 ( 93%)
- HRavg 154 ( 84%)
- Kalorie 738kcal
- Sprzęt EVO
- Aktywność Jazda na rowerze
Ustawianie napędu i test
Wtorek, 8 czerwca 2010 · dodano: 08.06.2010 | Komentarze 0
Siedziałem w garażu godzinę czy półtorej i próbowałem ustawić przerzutki.
No masakra! Pierwszy raz w życiu się do tego zabrałem wraz z instrukcją ze strony BikeBoardu. Walczyłem najpierw z przodem potem z tylną przerzutką.
Na sucho wszystko zaczęło działać. Czas na trening. Przed zmrokiem zdążę tylko do Podkampinosu skoczyć - mocny trening zatem.
HZ 3%
FZ 15%
PZ 82%
Wracając zauważyłem że przestała mi wskakiwać najmniejsza z tyłu zębatka.
Pod domem chciałem z przodu na średnia zrzucić - łańcuch spadł mi na support.
PORAŻKA!
Oddaje rower do serwisu.. mam dwie lewe ręce :/ buuu
- DST 57.69km
- Czas 01:58
- VAVG 29.33km/h
- VMAX 48.15km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 162 ( 89%)
- HRavg 141 ( 77%)
- Kalorie 1852kcal
- Sprzęt EVO
- Aktywność Jazda na rowerze
Pełny
Niedziela, 6 czerwca 2010 · dodano: 06.06.2010 | Komentarze 0
Monika i Kuba pojechali Leszno-Zawady. Ja Leszno-Brochów.
Miała być regeneracja, ale miałem ochotę na jazdę 70-80%.
Wiele więcej się nie spodziewałem po Maratonie 2 dnie temu i imprezowaniu z motocyklistami kolejne 2 dni ;)
HZ - 11%
FZ - 53%
PZ - 34%
- DST 34.00km
- Czas 01:28
- VAVG 23.18km/h
- VMAX 47.20km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 169 ( 92%)
- HRavg 126 ( 69%)
- Kalorie 950kcal
- Sprzęt EVO
- Aktywność Jazda na rowerze
Wspólny rodzinny trening
Niedziela, 30 maja 2010 · dodano: 30.05.2010 | Komentarze 0
To był pomysł jeszcze z piątku. Aby przenosiny na lato do Leszna, zainaugurować treningiem "Na łonie i słasice" czyli Leszno-Łazy.
W niedziele od 9.00 byłem w garażu dopieścić rowery. Mycie, regulacje i smarowanie zajęły mi czas do 12.00! Najdłużej zeszło mi się z napędem EVO i nadal jest nie do końca dobrze - pantograf tylnej przerzutki jest pod innym kątem niż zębatki. Nie umiem tego poprawić. Dlatego na niektórych biegach słychać że łańcuch pracuje ocierając o inna. Chyba czas zrobić kurs teoretyczny z ustawiania napędu.
Sam trening ciężki dla Moniki i Kuby bo najpierw jechaliśmy z wiatrem a wracaliśmy pod. Co mnie cieszy, załapali o co chodzi w jeździe w grupie i wracając ciasno trzymali moje koło ew sobie wzajemnie dawali zmianę obok mnie.
Mając na celu opiekę nad grupą, miałem delikatny trening na niskim pulsie. Skoczyłem może ze dwa razy po 5 minut.
HZ 62%
FZ 31%
PZ 6%
Teraz im nie odpuszczę - co dwa dni będziemy tą trasę robić.
- Czas 00:50
- HRmax 178 ( 97%)
- HRavg 138 ( 75%)
- Kalorie 710kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Czwartek, 27 maja 2010 · dodano: 28.05.2010 | Komentarze 2
Trening z Kubą.
Na szczeście po nim okazało się że wewnętrzne przepisy zabraniają trenowac na tej siłowni ponizej 18roku zycia.
Czyli pierwszy i ostatni - no to mają problem.
HZ 32%
FZ 24%
PZ 42%
- Czas 01:15
- HRmax 180 ( 98%)
- HRavg 140 ( 76%)
- Kalorie 1130kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Wtorek, 25 maja 2010 · dodano: 26.05.2010 | Komentarze 0
Rozgrzewka
potem
3 x 10min
obciązenie 5-6
kadencja 100
HZ 23%
FZ 23%
PZ 49%
- DST 14.90km
- Teren 10.00km
- Czas 00:46
- VAVG 19.43km/h
- Temperatura 22.0°C
- Sprzęt EVO
- Aktywność Jazda na rowerze
Po Lasku Bemowskim
Czwartek, 20 maja 2010 · dodano: 21.05.2010 | Komentarze 0
Z synem małe kręcenie po lasku Bemowskim.
Drobne regulacje w Scottku. U mnie w EVO cisza, ale i tak w sobotę robię mały przegląd
- Czas 01:13
- HRmax 168 ( 92%)
- HRavg 122 ( 67%)
- Kalorie 761kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Czwartek, 20 maja 2010 · dodano: 21.05.2010 | Komentarze 0
Po turlaniu się na rowerze czas na konkretny trening.
Ale okazało się ze jestem jakiś zmęczony i w sumie to intensywnie było mniej niż zakładałem co widać na podanych strefach.
ZH 35%
ZF 20%
ZP 22%
- Czas 01:22
- HRmax 181 ( 99%)
- HRavg 141 ( 77%)
- Kalorie 1211kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning - interwały
Wtorek, 18 maja 2010 · dodano: 18.05.2010 | Komentarze 0
Trening zaczął się od pogaduszek i dowcipów.
Po tym miłym wstępie jakieś 30 minut rozgrzewki przechodzącej prze wszystkie strefy.
Potem interwały z Arkiem 3 x 10min z finiszami kończone finiszami na stojąco.
Po drugim tek mi się kręciło w głowie ze myślałem ze spadnę z roweru.
2 krówki mordoklejki zaaplikowanie doustnie poprawiły samopoczucie i mogłem pojechać dalej :D
ZH 29%
ZF 19%
ZP 47%