Info
Ten blog rowerowy prowadzi watson z miasteczka Warszawa / Leszno.
Mam przejechane 7302.18 kilometrów w tym 1575.76 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.35 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 3727 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2011, Sierpień1 - 0
- 2011, Czerwiec17 - 21
- 2011, Maj24 - 18
- 2011, Kwiecień23 - 29
- 2011, Marzec20 - 0
- 2011, Luty14 - 0
- 2011, Styczeń23 - 4
- 2010, Grudzień18 - 8
- 2010, Listopad13 - 0
- 2010, Październik13 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 0
- 2010, Sierpień12 - 3
- 2010, Lipiec7 - 0
- 2010, Czerwiec10 - 3
- 2010, Maj16 - 21
- 2010, Kwiecień22 - 19
- 2010, Marzec23 - 8
- 2010, Luty8 - 10
- 2010, Styczeń13 - 5
- 2009, Grudzień8 - 6
- 2009, Listopad10 - 2
- 2009, Październik5 - 2
- 2009, Wrzesień7 - 0
- 2009, Sierpień9 - 0
- 2009, Lipiec17 - 2
- 2009, Czerwiec10 - 4
- 2009, Maj20 - 6
- 2009, Kwiecień16 - 0
Kwiecień, 2011
| Dystans całkowity: | 774.20 km (w terenie 122.60 km; 15.84%) |
| Czas w ruchu: | 34:01 |
| Średnia prędkość: | 24.40 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 60.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 735 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 184 (101 %) |
| Maks. tętno średnie: | 163 (89 %) |
| Suma kalorii: | 29911 kcal |
| Liczba aktywności: | 23 |
| Średnio na aktywność: | 36.87 km i 1h 28m |
| Więcej statystyk | |
- DST 34.90km
- Czas 01:10
- VAVG 29.91km/h
- VMAX 45.00km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 166 ( 90%)
- HRavg 147 ( 79%)
- Kalorie 1100kcal
- Sprzęt TCR
- Aktywność Jazda na rowerze
Trochę lepiej
Piątek, 29 kwietnia 2011 · dodano: 29.04.2011 | Komentarze 0
Start z pracy z Robertem K. "Korbar" - szybki przelot przez miasto i wyścigi z autobusami ;) Za krótko wyszło.
Niby powrót płynniejszy, ale każde wejście w PZ to ból.
Odkryłem jak fajnie się jedzie w dolnym chwycie :)
hz 10
fz 55
pz 34
- DST 33.80km
- Czas 01:13
- VAVG 27.78km/h
- VMAX 48.00km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 174 ( 94%)
- HRavg 144 ( 78%)
- Kalorie 1150kcal
- Podjazdy 20m
- Sprzęt TCR
- Aktywność Jazda na rowerze
Drewno.
Piątek, 29 kwietnia 2011 · dodano: 29.04.2011 | Komentarze 0
Ciężko się rano było rozkręcić.
Po świetach cały czas problemy z żoładkiem.
Noga nie podaje.
hz 7
fz 75
pz 18
- DST 58.50km
- Czas 02:13
- VAVG 26.39km/h
- VMAX 57.00km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 170 ( 92%)
- HRavg 128 ( 69%)
- Kalorie 2000kcal
- Podjazdy 30m
- Sprzęt TCR
- Aktywność Jazda na rowerze
Pod wiatr
Środa, 27 kwietnia 2011 · dodano: 28.04.2011 | Komentarze 0
Bo to zapamiętałem z tego treningu. Oczywiście wiatr na powroci.
Opaska padła.
Więc dane uśrednione, ale 80% czasu puls w okolicach 130
- DST 85.00km
- Czas 02:48
- VAVG 30.36km/h
- VMAX 60.00km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 175 ( 95%)
- HRavg 145 ( 78%)
- Kalorie 2600kcal
- Podjazdy 50m
- Sprzęt TCR
- Aktywność Jazda na rowerze
Pod Wyszogród
Poniedziałek, 25 kwietnia 2011 · dodano: 25.04.2011 | Komentarze 2
Miałem pojechać na rondo, ale szwagier w niedzielę załatwił mnie śliwówką.
Standardowo do Brochowa dalej do Śladowa i w lewo aż się droga skończyła :)
Powrót pod wiatr.
hz 3
fz 85
pz 12
- DST 21.50km
- Czas 00:48
- VAVG 26.88km/h
- VMAX 40.00km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 147 ( 79%)
- HRavg 130 ( 70%)
- Kalorie 612kcal
- Sprzęt TCR
- Aktywność Jazda na rowerze
Świąteczny skrót
Sobota, 23 kwietnia 2011 · dodano: 23.04.2011 | Komentarze 0
Przygotowałem się na 80 a wyszło 20.
Już po 10 km byłem zmarznięty, bo słońce nagle zaszło i zerwał sie mocny zimny wiatr. A ja wybrałem się całkiem na krótko. Do tego po spełnieniu obowiązków świątecznych wybrałem sie nieco za późno i po chwili byłem głodny.
Za to pomimo pracy pod wiatr puls bardzo niski.
hz 33
fz 67
pz 0 :)
- DST 30.50km
- Czas 00:59
- VAVG 31.02km/h
- VMAX 44.00km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 175 ( 95%)
- HRavg 152 ( 82%)
- Kalorie 988kcal
- Sprzęt TCR
- Aktywność Jazda na rowerze
Ogień
Piątek, 22 kwietnia 2011 · dodano: 22.04.2011 | Komentarze 2
Ale mi się noga rozkręciła! Aż nie mogłem uwierzyć że jadę w dolnym chwycie z blatu ponad 40 :D
hz 2
fz 47
pz 52
Oczywiście znalazł się dres w 10letnim A6 z rej WSC (skrót od wioska) który wyprzedził mnie i zahamował do zera zostawiając niewiele miejsca przy krawężniku.
Krzyknąłem na gada to potem pokazywał gdzie ma pusto..
- DST 30.00km
- Czas 01:06
- VAVG 27.27km/h
- VMAX 40.00km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 170 ( 92%)
- HRavg 142 ( 77%)
- Kalorie 1100kcal
- Podjazdy 20m
- Sprzęt TCR
- Aktywność Jazda na rowerze
Rano Warszawską
Piątek, 22 kwietnia 2011 · dodano: 22.04.2011 | Komentarze 0
Kierowcy ciężarówek strasznie się upodabniają do swoich aut, są ociężali umysłowo.
Warszawska się bardzo przyjemnie jedzie, spokoj mącą jedynie wielkie lochy wyprzedzające na centymetry.
Sniadanie zjadłem tuż przed wyjazdem wiec pierwsze pół godziny zamulałem.
Górczewską po ściezkach rowerowych nie bedę już jeźdzć - co chwila światła, będe skrecał w Lazurową i do Czuchowskiej myk. Potem standardowo.
hz 15% - stanie na światłach :/
fz 63% - no i tak ma być!
pz 20% - to zamierzone interwały po 30 minutach jazdy.
- DST 33.10km
- Czas 01:06
- VAVG 30.09km/h
- VMAX 44.00km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 164 ( 90%)
- HRavg 141 ( 77%)
- Kalorie 1150kcal
- Podjazdy 20m
- Sprzęt TCR
- Aktywność Jazda na rowerze
Z pracy i z wiatrem
Czwartek, 21 kwietnia 2011 · dodano: 22.04.2011 | Komentarze 2
Bateria w opasce padła :/
Ale za to noga podawala i było fajnie szybko.
- DST 33.40km
- Czas 01:14
- VAVG 27.08km/h
- VMAX 44.30km/h
- Temperatura 13.0°C
- HRmax 184 (101%)
- HRavg 148 ( 81%)
- Kalorie 1231kcal
- Podjazdy 25m
- Sprzęt TCR
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Czwartek, 21 kwietnia 2011 · dodano: 21.04.2011 | Komentarze 3
Sam i później (start o 8.00) trasą jak z DMK77.
Oj ciężej jest się rozkecić i cały czas prowadzić - stąd wolniej i z wyższym pulsem.
Na Kasprzaka finisz, od Płockiej do basenu Delfin. HR max pow 100% :D
hz 2%
fz 48%
pz 49%
Zmieniam strefy na pulsometrze:
184 - 100% koniec PZ
153 - 83% początek PZ, koniec FZ
129 - 70% początek FZ
101 - 55% początek HZ
Mam wrażenie że miałem za nisko ustawiony próg mleczanowy. Dla kolarstwa jest nizszy niż 85% i wyniosi 82-83% i tak go ustawiam. Będe walczył o to aby jak najwieciej w zakresie FZ jeździć.
- DST 34.00km
- Czas 01:15
- VAVG 27.20km/h
- VMAX 40.00km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 162 ( 89%)
- HRavg 134 ( 73%)
- Kalorie 990kcal
- Podjazdy 20m
- Sprzęt TCR
- Aktywność Jazda na rowerze
Z pracy i lekko
Wtorek, 19 kwietnia 2011 · dodano: 20.04.2011 | Komentarze 4
Juz nie mogłem dłużej siedzieć i patrzeć na rower zza biurka. Nie poczekałem na DMK77 i wróciłem sam. Tyłek i uda bolą.
Na szczęście było lekko i z wiatrem.
hz 15
fz 75
pz 7