Info
Ten blog rowerowy prowadzi watson z miasteczka Warszawa / Leszno.
Mam przejechane 7302.18 kilometrów w tym 1575.76 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.35 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 3727 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2011, Sierpień1 - 0
- 2011, Czerwiec17 - 21
- 2011, Maj24 - 18
- 2011, Kwiecień23 - 29
- 2011, Marzec20 - 0
- 2011, Luty14 - 0
- 2011, Styczeń23 - 4
- 2010, Grudzień18 - 8
- 2010, Listopad13 - 0
- 2010, Październik13 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 0
- 2010, Sierpień12 - 3
- 2010, Lipiec7 - 0
- 2010, Czerwiec10 - 3
- 2010, Maj16 - 21
- 2010, Kwiecień22 - 19
- 2010, Marzec23 - 8
- 2010, Luty8 - 10
- 2010, Styczeń13 - 5
- 2009, Grudzień8 - 6
- 2009, Listopad10 - 2
- 2009, Październik5 - 2
- 2009, Wrzesień7 - 0
- 2009, Sierpień9 - 0
- 2009, Lipiec17 - 2
- 2009, Czerwiec10 - 4
- 2009, Maj20 - 6
- 2009, Kwiecień16 - 0
Styczeń, 2011
| Dystans całkowity: | 72.90 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 31:46 |
| Średnia prędkość: | 13.54 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 184 (101 %) |
| Maks. tętno średnie: | 156 (85 %) |
| Suma kalorii: | 27192 kcal |
| Liczba aktywności: | 23 |
| Średnio na aktywność: | 12.15 km i 1h 22m |
| Więcej statystyk | |
- DST 16.00km
- Czas 01:05
- VAVG 14.77km/h
- HRmax 176 ( 96%)
- HRavg 156 ( 85%)
- Kalorie 1000kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Ergometr
Poniedziałek, 31 stycznia 2011 · dodano: 31.01.2011 | Komentarze 0
5min rozgrzewka 1km
30 min - średnie 2:01.3 / 500m , 7500m , 197W, HRavg 163
przerwka
30 min - średnie 2:09.0 / 500m , 7000m (nie pamiętam dokładnie), 163W, HR avg 154
Generalnie poprawiłem o 3 sek obie serie z zeszłego tygodnia :)
- Czas 03:00
- HRmax 167 ( 91%)
- HRavg 129 ( 70%)
- Kalorie 2260kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning - symulacja startu
Niedziela, 30 stycznia 2011 · dodano: 30.01.2011 | Komentarze 0
Zmienne obciążenia ale z założeniem pozostania w strefie tlenowej.
Im dalej tym mocniej.
hz 30%
fz 40%
pz 25%
- Czas 01:10
- HRmax 168 ( 92%)
- HRavg 130 ( 71%)
- Kalorie 937kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Sobota, 29 stycznia 2011 · dodano: 29.01.2011 | Komentarze 0
hz 25
fz 32
pz 34
- Czas 00:52
- HRmax 172 ( 94%)
- HRavg 140 ( 76%)
- Kalorie 777kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Czwartek, 27 stycznia 2011 · dodano: 29.01.2011 | Komentarze 4
h1 12
h2 35
h3 49%
- DST 6.00km
- Czas 00:25
- VAVG 14.40km/h
- HRmax 171 ( 93%)
- HRavg 156 ( 85%)
- Kalorie 500kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Ergometr
Czwartek, 27 stycznia 2011 · dodano: 29.01.2011 | Komentarze 0
czas średni 2:06 /500m
Moc srednia 171W
- Czas 00:45
- HRmax 151 ( 82%)
- HRavg 117 ( 64%)
- Kalorie 480kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Środa, 26 stycznia 2011 · dodano: 27.01.2011 | Komentarze 0
Regeneracja.
hz 65%
fz 21%
pz 3%
- Czas 01:20
- HRmax 172 ( 94%)
- HRavg 141 ( 77%)
- Kalorie 1200kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Wtorek, 25 stycznia 2011 · dodano: 26.01.2011 | Komentarze 0
Pod koniec odcięcie.
hz 17%
fz 19%
pz 61%
Jutro regeneracja.
- DST 15.00km
- Czas 01:08
- VAVG 13.24km/h
- HRmax 171 ( 93%)
- HRavg 153 ( 84%)
- Kalorie 1030kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Ergometr
Poniedziałek, 24 stycznia 2011 · dodano: 24.01.2011 | Komentarze 0
Rozgrzewka 8min
Dwie serie po 30minut
Pierwsza śr. moc 181W, 7250m, 2:04 / 500m
Druga śr. moc 150W, 6800m, 2:11 /500m
- Czas 02:16
- HRmax 175 ( 96%)
- HRavg 138 ( 75%)
- Kalorie 2000kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning - symulacja startu
Niedziela, 23 stycznia 2011 · dodano: 24.01.2011 | Komentarze 0
Raczej lekko 80 - 85% :)
hz 15%
fz 40%
pz 40%
- Czas 01:10
- HRmax 184 (101%)
- HRavg 141 ( 77%)
- Kalorie 1030kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Sobota, 22 stycznia 2011 · dodano: 23.01.2011 | Komentarze 0
Jakoś okazuje się że sobotnie treningi sa przyjemne i dobrze dojechane :)
hz 25
fz 30
pz 40