Info
Ten blog rowerowy prowadzi watson z miasteczka Warszawa / Leszno.
Mam przejechane 7302.18 kilometrów w tym 1575.76 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.35 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 3727 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2011, Sierpień1 - 0
- 2011, Czerwiec17 - 21
- 2011, Maj24 - 18
- 2011, Kwiecień23 - 29
- 2011, Marzec20 - 0
- 2011, Luty14 - 0
- 2011, Styczeń23 - 4
- 2010, Grudzień18 - 8
- 2010, Listopad13 - 0
- 2010, Październik13 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 0
- 2010, Sierpień12 - 3
- 2010, Lipiec7 - 0
- 2010, Czerwiec10 - 3
- 2010, Maj16 - 21
- 2010, Kwiecień22 - 19
- 2010, Marzec23 - 8
- 2010, Luty8 - 10
- 2010, Styczeń13 - 5
- 2009, Grudzień8 - 6
- 2009, Listopad10 - 2
- 2009, Październik5 - 2
- 2009, Wrzesień7 - 0
- 2009, Sierpień9 - 0
- 2009, Lipiec17 - 2
- 2009, Czerwiec10 - 4
- 2009, Maj20 - 6
- 2009, Kwiecień16 - 0
Styczeń, 2010
| Dystans całkowity: | b.d. |
| Czas w ruchu: | 18:11 |
| Średnia prędkość: | - |
| Maks. tętno maksymalne: | 184 (101 %) |
| Maks. tętno średnie: | 150 (82 %) |
| Suma kalorii: | 10417 kcal |
| Liczba aktywności: | 13 |
| Średnio na aktywność: | 0.00 km i 1h 23m |
| Więcej statystyk | |
- Czas 03:01
- HRmax 173 ( 95%)
- HRavg 142 ( 78%)
- Kalorie 2715kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning - Maraton 3h
Piątek, 29 stycznia 2010 · dodano: 02.02.2010 | Komentarze 0
Miałem trochę obaw czy dam rade.
Ale ostatecznie środowy trening dobrze prognozował.
Myślałem ze będzie spokojniej, ale wcale nie było lekko. Normalne zajęcia tyle ze dłuuugie. po drugiej godzinie miale kryzys motywacyjny ale przełamałem go :)
Z1 - 22%
Z2 - 31%
Z3 - 46%
Trochę zdjęć : http://tinyurl.com/y9bp87k
- Czas 00:53
- HRmax 184 (101%)
- HRavg 144 ( 79%)
- Kalorie 911kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning - szybkość
Środa, 27 stycznia 2010 · dodano: 02.02.2010 | Komentarze 0
Świetnie się czułem mimo bardzo intensywnego treningu.
Tydzień przerwy to byl bardzo dobry pomysł aby zregenerować organizm.
- Czas 01:29
- HRmax 178 ( 97%)
- HRavg 135 ( 74%)
- Kalorie 1208kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning - szybkość
Czwartek, 21 stycznia 2010 · dodano: 22.01.2010 | Komentarze 0
Idąc na trening czułem mięśnie, ale ze będę 40 minut wcześniej to się powoli rozgrzeje - taki miałem plan.
I jak widać udało mi się go zrealizować.
Z1 - 36%
Z2 - 32%
Z3 - 30%
Potem 2x sauna i raz jaccuzi :)
- Czas 00:54
- HRmax 172 ( 94%)
- HRavg 146 ( 80%)
- Kalorie 850kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Środa, 20 stycznia 2010 · dodano: 21.01.2010 | Komentarze 2
Z Moniką.
Krótki szybki mocny trening.
Z1 - 18%
Z2 - 24%
Z3 - 58%
- Czas 01:42
- HRmax 163 ( 89%)
- HRavg 141 ( 77%)
- Kalorie 1502kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Wtorek, 19 stycznia 2010 · dodano: 19.01.2010 | Komentarze 0
Bardzo dobry trening.
Świetnie wytrzymany.
Znowu okazuje sie ze gdy wydawało mi sie ze powinienem dokręcać spojrzałem na sigme i odpuściłem :) - zostaje w tlenie.
Z1 - 17%
Z2 - 41%
Z3 - 41%
To Z3 to w zasadzie na dolnej granicy strefy - widać ze max mały i średnia jak trzeba.
Co mnie cieszy po odpuszczeniu tętno szybko opadało.
- Czas 01:10
- HRmax 177 ( 97%)
- HRavg 150 ( 82%)
- Kalorie 1100kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Sobota, 16 stycznia 2010 · dodano: 19.01.2010 | Komentarze 0
Miałem przyjechać o 9 rano - zaspałem o 9 dopiero otworzyłem oczy, jakiś zaspany bylem to wypiłem dwie duże kawy.
Potem okazało sie ze tętno spoczynkowe mi skoczyło +20 :/
Trening niezbyt udany - serce nie schodziło mi z obrotów
Z1 - 6%
Z2 - 39%
Z3 - 54%
Odstawiam kawe.
- Czas 01:20
- HRmax 176 ( 96%)
- HRavg 136 ( 74%)
- Kalorie 1113kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Czwartek, 14 stycznia 2010 · dodano: 14.01.2010 | Komentarze 1
Genialne. Ustaliłem że dzisiaj jadę głownie w drugiej strefie.
I udało się utrzymać puls - nie odpadłem ani na chwile.
Zachowałem tez siły na końcowe sprinty :D
Zona1 - 23%
Zona2 - 61%
Zona3 - 15%
Pulsometr to genialne urządzenie :)
- Czas 01:02
- HRmax 178 ( 97%)
- HRavg 150 ( 82%)
- Kalorie 1018kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning - góry
Środa, 13 stycznia 2010 · dodano: 13.01.2010 | Komentarze 0
Inauguracja ćwiczeń z pulsometrem.
14.30min w zona1 health
7:30 zona2 fitness
40:30 zona3 Power
Te 14 minut to rozgrzewka przed treningiem.
Te 7 to chwile uspokajania tętna
Reszta to ogień ;-)
- Czas 01:50
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Wtorek, 12 stycznia 2010 · dodano: 13.01.2010 | Komentarze 0
To nie był mój dzień! :(
Byłem wcześniej - i dobrze - bo dostępne były ostatnie 2 rowery.
Początek 5 i miękko rozgrzałem się i niby wszystko było dobrze.
Ale gdy zaczął się właściwy trening natychmiast dostałem skurczy w łydkach.
Gdy je zwalczyłem - to po kolejnych 10 minutach skończył sie ciąg.
W zasadzie do końca był walka o utrzymanie tempa.
ZERO przyjemności. No nie przesadzam, miałem strzał euforyczny i chyba Arek to zauważył - natychmiast zaordynował dwa długie sprinty na stojąco :> czym skutecznie wyssał ze mnie rodzące się siły.
Mam nadzieje że dzisiaj będzie lepiej
- Czas 01:10
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning - szybkość
Sobota, 9 stycznia 2010 · dodano: 10.01.2010 | Komentarze 2
Pełna sala. Nie czułem zamulenia :)
Ostatnie 10 minut lekko wolniej.