Info
Ten blog rowerowy prowadzi watson z miasteczka Warszawa / Leszno.
Mam przejechane 7302.18 kilometrów w tym 1575.76 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.35 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 3727 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2011, Sierpień1 - 0
- 2011, Czerwiec17 - 21
- 2011, Maj24 - 18
- 2011, Kwiecień23 - 29
- 2011, Marzec20 - 0
- 2011, Luty14 - 0
- 2011, Styczeń23 - 4
- 2010, Grudzień18 - 8
- 2010, Listopad13 - 0
- 2010, Październik13 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 0
- 2010, Sierpień12 - 3
- 2010, Lipiec7 - 0
- 2010, Czerwiec10 - 3
- 2010, Maj16 - 21
- 2010, Kwiecień22 - 19
- 2010, Marzec23 - 8
- 2010, Luty8 - 10
- 2010, Styczeń13 - 5
- 2009, Grudzień8 - 6
- 2009, Listopad10 - 2
- 2009, Październik5 - 2
- 2009, Wrzesień7 - 0
- 2009, Sierpień9 - 0
- 2009, Lipiec17 - 2
- 2009, Czerwiec10 - 4
- 2009, Maj20 - 6
- 2009, Kwiecień16 - 0
Grudzień, 2010
| Dystans całkowity: | b.d. |
| Czas w ruchu: | 21:04 |
| Średnia prędkość: | - |
| Maks. tętno maksymalne: | 183 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 152 (83 %) |
| Suma kalorii: | 17915 kcal |
| Liczba aktywności: | 17 |
| Średnio na aktywność: | 0.00 km i 1h 14m |
| Więcej statystyk | |
- Czas 01:15
- HRmax 183 (100%)
- HRavg 141 ( 77%)
- Kalorie 1076kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Czwartek, 30 grudnia 2010 · dodano: 03.01.2011 | Komentarze 0
3 konkretne sprinty.
hz 30%
fz 20%
pz 48%
- Czas 01:03
- HRmax 176 ( 96%)
- HRavg 147 ( 80%)
- Kalorie 1020kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Środa, 29 grudnia 2010 · dodano: 30.12.2010 | Komentarze 0
Hz 20
Fz 20
PZ 60
Lepiej
- Czas 01:45
- HRmax 166 ( 91%)
- HRavg 125 ( 68%)
- Kalorie 1200kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Wtorek, 28 grudnia 2010 · dodano: 29.12.2010 | Komentarze 2
Nadal niestrawność :/
Przez cały trening wypiłem 2 łyki wody.
- Czas 00:45
- Aktywność Jazda na rowerze
Wiosła
Poniedziałek, 27 grudnia 2010 · dodano: 29.12.2010 | Komentarze 0
5min rozgrzewka na 8
2 x 20 min na 5
generalnie słabooo
średnia z pierwszych 20 minut 140W
z drugich 105W
- Czas 01:30
- HRmax 176 ( 96%)
- HRavg 145 ( 79%)
- Kalorie 1374kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Wtorek, 21 grudnia 2010 · dodano: 22.12.2010 | Komentarze 0
hz 13%
Fz 18%
pz 60%
Dziwne wyniki ze stref treningowych, średnia wyszła normalna.
- Czas 01:02
- HRmax 170 ( 93%)
- HRavg 132 ( 72%)
- Kalorie 801kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Niedziela, 19 grudnia 2010 · dodano: 19.12.2010 | Komentarze 0
Lekko.
hz 31%
Fz 62%
pz 6%
- Czas 01:00
- HRmax 179 ( 98%)
- HRavg 146 ( 80%)
- Kalorie 963kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Czwartek, 16 grudnia 2010 · dodano: 17.12.2010 | Komentarze 0
Mocno
hz 25%
fz 15%
pz 60%
- Czas 01:00
- HRmax 164 ( 90%)
- HRavg 142 ( 78%)
- Kalorie 890kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Środa, 15 grudnia 2010 · dodano: 16.12.2010 | Komentarze 0
hz 20%
fz 30%
pz 50%
- Czas 01:40
- HRmax 175 ( 96%)
- HRavg 146 ( 80%)
- Kalorie 1580kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Wtorek, 14 grudnia 2010 · dodano: 15.12.2010 | Komentarze 0
Hz 15%
Fz 26%
Pz 58%
Mocno dość - samopoczucie dobre. Jutro będzie lekko.
- Czas 00:55
- HRmax 179 ( 98%)
- HRavg 152 ( 83%)
- Kalorie 926kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Wiosła
Poniedziałek, 13 grudnia 2010 · dodano: 14.12.2010 | Komentarze 0
10 minut na 8 - rozgrzewka
ręce - minuta
góra - minuta
półwózek - minuta
pełny - minuta
ręce - minuta
pełny - 5 minut
Przerwa 5 minut
40 minut treningu obciążenie 5
prędkość 22 uderzenia, moc ok 150W
hz 10%
fz 8%
pz 81%
W sumie to jechałem na pulsie ok 150 = to raczej jest zakres tlenowy - tak się w nim czuje. Ostatnie 1,5 minuty w trupa czyli moc 250W.
Jak na pierwszy raz bez szaleństwa, ale za 3 treningi będzie lepiej - pamiętam z zeszłego sezonu.
Podsumowanie miesiąca 13.11-13.12
25h 20m - 84% planu.