Info
Ten blog rowerowy prowadzi watson z miasteczka Warszawa / Leszno.
Mam przejechane 7302.18 kilometrów w tym 1575.76 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.35 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 3727 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2011, Sierpień1 - 0
- 2011, Czerwiec17 - 21
- 2011, Maj24 - 18
- 2011, Kwiecień23 - 29
- 2011, Marzec20 - 0
- 2011, Luty14 - 0
- 2011, Styczeń23 - 4
- 2010, Grudzień18 - 8
- 2010, Listopad13 - 0
- 2010, Październik13 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 0
- 2010, Sierpień12 - 3
- 2010, Lipiec7 - 0
- 2010, Czerwiec10 - 3
- 2010, Maj16 - 21
- 2010, Kwiecień22 - 19
- 2010, Marzec23 - 8
- 2010, Luty8 - 10
- 2010, Styczeń13 - 5
- 2009, Grudzień8 - 6
- 2009, Listopad10 - 2
- 2009, Październik5 - 2
- 2009, Wrzesień7 - 0
- 2009, Sierpień9 - 0
- 2009, Lipiec17 - 2
- 2009, Czerwiec10 - 4
- 2009, Maj20 - 6
- 2009, Kwiecień16 - 0
Sierpień, 2010
| Dystans całkowity: | 533.10 km (w terenie 10.00 km; 1.88%) |
| Czas w ruchu: | 21:26 |
| Średnia prędkość: | 27.02 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 55.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 880 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 187 (102 %) |
| Maks. tętno średnie: | 165 (90 %) |
| Suma kalorii: | 21102 kcal |
| Liczba aktywności: | 12 |
| Średnio na aktywność: | 48.46 km i 1h 47m |
| Więcej statystyk | |
- Czas 01:42
- HRmax 167 ( 91%)
- HRavg 136 ( 74%)
- Kalorie 1450kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Wtorek, 31 sierpnia 2010 · dodano: 01.09.2010 | Komentarze 0
Fajne towarzystwo.
Ciesze się że się skończyły wakacje i te upały.
Hz 30%
Fz 30%
Pz 30%
Sam nie potrafię się zmotywować do odpowiednio intensywnego treningu. To mój wniosek po wakacjach :)
- DST 58.00km
- Czas 02:13
- VAVG 26.17km/h
- VMAX 50.00km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 165 ( 90%)
- HRavg 140 ( 76%)
- Kalorie 2200kcal
- Sprzęt Bawarka
- Aktywność Jazda na rowerze
Pełny
Niedziela, 29 sierpnia 2010 · dodano: 01.09.2010 | Komentarze 0
Połowa pod silny wiatr.
Miałem pojechać tylko do Łaz bo słabo się czułem.
Ale jakoś się rozkręciłem i pojechałem pełną trasę do Brochowa.
http://www.endomondo.com/workouts/2479924
Plan był aby jechać z zakresie tlenowym.
- DST 33.00km
- Czas 01:11
- VAVG 27.89km/h
- VMAX 35.00km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 151 ( 82%)
- HRavg 135 ( 74%)
- Kalorie 1000kcal
- Sprzęt Bawarka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do Łaz
Środa, 25 sierpnia 2010 · dodano: 25.08.2010 | Komentarze 0
dusiło mnie więc zdecydowałem ze dzisiaj wszystko jadę na pulsometr - w zakresie tlenowym.
Track :
http://www.endomondo.com/workouts/2406396
- DST 33.00km
- Teren 5.00km
- Czas 01:23
- VAVG 23.86km/h
- VMAX 45.00km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 178 ( 97%)
- HRavg 158 ( 86%)
- Kalorie 1500kcal
- Podjazdy 50m
- Sprzęt EVO
- Aktywność Jazda na rowerze
Do domu
Niedziela, 22 sierpnia 2010 · dodano: 23.08.2010 | Komentarze 0
Powrót. Puls się troche uspokoił.
Po wjechaniu na trasę Kazuń - Leszno zatrzymałem się i poczekałem na transport.
Jechał pociag wracających z weekendu, a może i wakacji sznur aut.
- DST 52.00km
- Teren 5.00km
- Czas 01:56
- VAVG 26.90km/h
- VMAX 49.00km/h
- Temperatura 28.0°C
- HRmax 187 (102%)
- HRavg 165 ( 90%)
- Kalorie 2250kcal
- Podjazdy 100m
- Sprzęt EVO
- Aktywność Jazda na rowerze
Na działkę.
Niedziela, 22 sierpnia 2010 · dodano: 23.08.2010 | Komentarze 3
Pojechałem na działkę do rodziców, upał i ogólna słabość - nie jeździłem 6 dni. Za to browarki były .. :/ Puls wariacko wysoki.
Dobrze że nie wybrałem się do Mławy bo bym tam padł jak kawka.
HR MAX nie przyjmuje wyższego pulsu niż maksymakny a miałem aż 187
- DST 52.00km
- Czas 01:47
- VAVG 29.16km/h
- VMAX 52.00km/h
- Temperatura 26.0°C
- HRmax 170 ( 93%)
- HRavg 148 ( 81%)
- Kalorie 1775kcal
- Podjazdy 90m
- Sprzęt Bawarka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do torów
Poniedziałek, 16 sierpnia 2010 · dodano: 16.08.2010 | Komentarze 0
hz 3%
fz 33%
pz 64%
- DST 58.00km
- Czas 02:11
- VAVG 26.56km/h
- VMAX 50.00km/h
- Temperatura 28.0°C
- HRmax 172 ( 94%)
- HRavg 154 ( 84%)
- Kalorie 2200kcal
- Podjazdy 90m
- Sprzęt Bawarka
- Aktywność Jazda na rowerze
Pełny
Niedziela, 15 sierpnia 2010 · dodano: 16.08.2010 | Komentarze 0
Urlop to piękna chwila - za szybko mija.
Ostatniego dnia trening.
A najbardzije sę dziwię sobie że będąc w szklarskiej przez poprzedni 7 dni ani razu nie jeździłem rowerem. Taki miałem ciąg na edrówki piesze po górach :)
- DST 50.80km
- Czas 01:48
- VAVG 28.22km/h
- VMAX 50.00km/h
- Temperatura 27.0°C
- HRmax 164 ( 90%)
- HRavg 143 ( 78%)
- Kalorie 1645kcal
- Podjazdy 90m
- Sprzęt Bawarka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do torów
Czwartek, 5 sierpnia 2010 · dodano: 05.08.2010 | Komentarze 0
Bardzo dobrze mi sie jechało. Jak zwykle wiatr odwrotny czyli powrotny w twarz ;)
hz 5%
fz 66%
pz 30%
Ślicznie niski puls.
- DST 21.00km
- Czas 01:00
- VAVG 21.00km/h
- VMAX 44.00km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 162 ( 89%)
- HRavg 109 ( 59%)
- Kalorie 536kcal
- Sprzęt EVO
- Aktywność Jazda na rowerze
Regeneracja
Środa, 4 sierpnia 2010 · dodano: 04.08.2010 | Komentarze 0
Dzisiaj uda czułem i dość twarde były, więc namówiłem rodzinkę na jazdę - wtedy nie będę pędzić :)
I jak przewidywałem tętno niziutkie.
hz 62%
fZ 5%
pz 3%
- DST 58.80km
- Czas 02:12
- VAVG 26.73km/h
- VMAX 55.00km/h
- Temperatura 26.0°C
- HRmax 182 ( 10%)
- HRavg 151 ( 82%)
- Kalorie 2236kcal
- Podjazdy 90m
- Sprzęt EVO
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Wtorek, 3 sierpnia 2010 · dodano: 03.08.2010 | Komentarze 0
Rano poczułem natchnienie, poszedłem do garażu i chwyciłem za śrubokręt. Intuicyjnie pokręciłem śrubkami przy tylnej przerzutce EVO i .. cisza. Biegi wchodzą perfekt. No to pojechałem na balonach na trening.
Pierwsza godzina była OK - powrót pod wiatr to masakra. Ledwo jechałem. Więc zdecydowałem się że będę jechać w zakresie tlenowym.
hz 1%
fz 30%
pz 68%