Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi watson z miasteczka Warszawa / Leszno. Mam przejechane 7302.18 kilometrów w tym 1575.76 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 23.35 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 3727 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy watson.bikestats.pl
  • Czas 00:55
  • HRmax 179 ( 98%)
  • HRavg 152 ( 83%)
  • Kalorie 926kcal
  • Aktywność Jazda na rowerze

Wiosła

Poniedziałek, 13 grudnia 2010 · dodano: 14.12.2010 | Komentarze 0

10 minut na 8 - rozgrzewka
ręce - minuta
góra - minuta
półwózek - minuta
pełny - minuta
ręce - minuta
pełny - 5 minut

Przerwa 5 minut
40 minut treningu obciążenie 5
prędkość 22 uderzenia, moc ok 150W

hz 10%
fz 8%
pz 81%

W sumie to jechałem na pulsie ok 150 = to raczej jest zakres tlenowy - tak się w nim czuje. Ostatnie 1,5 minuty w trupa czyli moc 250W.
Jak na pierwszy raz bez szaleństwa, ale za 3 treningi będzie lepiej - pamiętam z zeszłego sezonu.



Podsumowanie miesiąca 13.11-13.12
25h 20m - 84% planu.


Kategoria Trening



Komentarze
Nie ma jeszcze komentarzy. Komentuj

Imię: Zaloguj się · Zarejestruj się!

Wpisz dwa pierwsze znaki ze słowa dzikt
Można używać znaczników: [b][/b] i [url=][/url]