Info
Ten blog rowerowy prowadzi watson z miasteczka Warszawa / Leszno.
Mam przejechane 7302.18 kilometrów w tym 1575.76 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.35 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 3727 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2011, Sierpień1 - 0
- 2011, Czerwiec17 - 21
- 2011, Maj24 - 18
- 2011, Kwiecień23 - 29
- 2011, Marzec20 - 0
- 2011, Luty14 - 0
- 2011, Styczeń23 - 4
- 2010, Grudzień18 - 8
- 2010, Listopad13 - 0
- 2010, Październik13 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 0
- 2010, Sierpień12 - 3
- 2010, Lipiec7 - 0
- 2010, Czerwiec10 - 3
- 2010, Maj16 - 21
- 2010, Kwiecień22 - 19
- 2010, Marzec23 - 8
- 2010, Luty8 - 10
- 2010, Styczeń13 - 5
- 2009, Grudzień8 - 6
- 2009, Listopad10 - 2
- 2009, Październik5 - 2
- 2009, Wrzesień7 - 0
- 2009, Sierpień9 - 0
- 2009, Lipiec17 - 2
- 2009, Czerwiec10 - 4
- 2009, Maj20 - 6
- 2009, Kwiecień16 - 0
Trening
| Dystans całkowity: | 5583.57 km (w terenie 610.26 km; 10.93%) |
| Czas w ruchu: | 250:21 |
| Średnia prędkość: | 25.76 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 60.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 2537 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 188 (103 %) |
| Maks. tętno średnie: | 169 (92 %) |
| Suma kalorii: | 155113 kcal |
| Liczba aktywności: | 178 |
| Średnio na aktywność: | 36.26 km i 1h 24m |
| Więcej statystyk | |
- Czas 01:04
- HRmax 169 ( 92%)
- HRavg 129 ( 70%)
- Kalorie 760kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning - interwały
Czwartek, 13 maja 2010 · dodano: 14.05.2010 | Komentarze 0
Czułem zmęcznie po wczorajszym szybkim przelocie.
Na poczatątek miekko - puls stoi nisko, nic sie nie moge wkęcić. No to 7 i mocno pod górę. 10 minut i puls w strefie treningowej. Ale pocę się strasznie.
O deto momentu interwały z Arkiem. 2-3 razy 10 minut na 5 lub 6. W zasadzie chodzi o to aby wytrzymać z kadencją. Po pierwszym mam ochotę finiszować, Arek z uśmiechem daje mi znać - usiądz i nie szalej. Miał rację w połowie drugiego podpieram się nosiem. Trzeciego nie pamietam.
Płuca pracowały, nogi już mniej.
Z1 29%
Z2 11%
Z3 41%
- DST 80.20km
- Czas 02:40
- VAVG 30.08km/h
- VMAX 47.00km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 180 ( 98%)
- HRavg 145 ( 79%)
- Kalorie 2795kcal
- Sprzęt Bawarka
- Aktywność Jazda na rowerze
Test kolarki
Środa, 12 maja 2010 · dodano: 12.05.2010 | Komentarze 0
Test pożyczaka kolarki - Giant cośtamcośtam (sprawdzę potem).
Rama aluminium, widelec aluminium osprzęt Sora. Opony szerokość 20.
Twarda jak pręt stalowy maszyna.
Traska standardzik. Start z rogu Górczewskiej i Lazurowej w stronę Leszna. Tam w lewo na Podrochale, Czarnów, Gwartowa Wola itd do Łaz. To jest równiutko 40km.
Ta część trasy była z wiatrem, było miło i szybko w okolicach 40km/h
Z powrotem walka o utrzymanie 30km/h, chciałem z taką średnią wrócić. Przy samotnej jeździe dobrze jest ustawić sobie taki dość wymagający cel
Zabawne co mi się przydarzyło gdy jechałem w stronę Leszna.
W Zaborowie na przystanku piłem wodę i minął mnie kolarz, wyglądał profi, więc szybko butelkę zakręciłem i ognia za nim. Był 200-300m przede mną, jechałem wszystko aby go złapać za koło - dogoniłem go dopiero w Lesznie. Zadowolony że pojedziemy dalej razem, chwilę odpocząłem na kole i .. zanim zagadałem - on na światłach skręcił w prawo na Kazuń .. łeeee . Też jechał w słuchawkach dousznych, muzyka bardzo pomaga w treningach.
Jutro oddaję Giancika, już wiem że kolarka u mnie w parku maszyn też będzie - bo to mus mieć sprzęt do szybkiej jazdy z możliwością regulacji obciążenia :D
Z1 - 13%
Z2 - 27%
Z3 - 48%
- Czas 01:07
- HRmax 165 ( 90%)
- HRavg 132 ( 72%)
- Kalorie 868kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning - Regeneracja
Wtorek, 11 maja 2010 · dodano: 12.05.2010 | Komentarze 0
Na początku miękko i delikatnie - pod koniec treningu potrzebowałem trochę się zmęczyć :)
A poza tym standard - jak to określiła Magda - przez cały trening gadaliśmy :)
Tal się zbliżyłem do Sławka że zacznie mi uciekać :)
Czyli tak - do Wojtka minuta straty, do Sławka 4, do Jacka 15, do Marka 30 :)
Arek chce pojechać Piaseczno. Będzie interesująco :)
Z1 - 35%
Z2 - 25%
Z3 - 32%
- DST 14.80km
- Czas 00:41
- VAVG 21.66km/h
- VMAX 46.00km/h
- Temperatura 18.0°C
- Sprzęt Bawarka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy z pracy
Czwartek, 29 kwietnia 2010 · dodano: 29.04.2010 | Komentarze 0
Interwały.
- Czas 01:02
- HRmax 168 ( 92%)
- HRavg 131 ( 71%)
- Kalorie 800kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Czwartek, 29 kwietnia 2010 · dodano: 29.04.2010 | Komentarze 0
Ostatni trening przed Nidzicą.
Były góry oraz trochę mielenia po płaskim ;)
z1 35%
Z2 41%
Z3 19%
Taktyka na wyścig - mocno od początku do 40km, a potem znacznie przyśpieszyć ;D
- Czas 01:15
- HRmax 184 (101%)
- HRavg 153 ( 84%)
- Kalorie 1286kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Wtorek, 27 kwietnia 2010 · dodano: 27.04.2010 | Komentarze 0
Rozgrzewka. 30minut
Interwały 10 minutowe z finiszami na stojąco w trupa.
Z1 - 11%
Z2 - 18%
Z3 - 70%
kilimall :D
- Czas 00:30
- Kalorie 400kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Wiosła
Poniedziałek, 26 kwietnia 2010 · dodano: 27.04.2010 | Komentarze 0
Regeneracyjnie rozgrzewka 10minut
2 x 10 minut delikatnego bujania.
Potrzebowałem tego bo jednak organizm poczuł niedzielny wysiłek i trochę zombi w robocie byłem.
- Czas 01:29
- HRmax 177 ( 97%)
- HRavg 124 ( 68%)
- Kalorie 962kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Czwartek, 22 kwietnia 2010 · dodano: 22.04.2010 | Komentarze 0
Raczej lajtowo, trochę słabo po wczorajszym winku.
Z1 31%
Z2 22%
Z3 24%
- Czas 01:31
- HRmax 181 ( 99%)
- HRavg 140 ( 76%)
- Kalorie 1326kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Wtorek, 20 kwietnia 2010 · dodano: 20.04.2010 | Komentarze 0
Fajny trening, ale chyba nie do końca się zregenerowałem po niedzielnym dużym treningu w Kampinosie.
Z1 23%
Z2 31%
Z3 44%
- DST 89.47km
- Teren 65.00km
- Czas 04:07
- VAVG 21.73km/h
- VMAX 39.30km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 180 ( 98%)
- HRavg 146 ( 80%)
- Kalorie 5184kcal
- Sprzęt Mopsik
- Aktywność Jazda na rowerze
To było GIGA !
Niedziela, 18 kwietnia 2010 · dodano: 18.04.2010 | Komentarze 3
To było fantastyczne!
Dzięki Marek i Darek!
Koledzy z 1 i 2 sektora Mazovii uznali że nie będę balastem i pojechaliśmy wspólnie na trening po Kampinosie.
Zobaczyłem jak się jedzie single tracki 30km/h z wirażu w wiraż. Jak można szybko pokonać trudne odcinki.
I nie musieli za długo czekać na rozjazdach :)
Z1 - 22%
Z2 - 17%
Z3 - 59%