rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi watson z miasteczka Warszawa / Leszno. Mam przejechane 7302.18 kilometrów w tym 1575.76 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 23.35 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 3727 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(9)

Moje rowery

Wykres roczny

Archiwum bloga

Czas 00:52
HRmax 183 (100%)
HRavg 151 ( 82%)
Kalorie 977kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Wiosła

Poniedziałek, 22 lutego 2010 · dodano: 24.02.2010 | Komentarze 4

Siła była, ochota też.

Ale na 1,5 godziny przed treningiem zjadłem małe conieco.
Terning o 20.00 wiec wieczór i trawienie wolniejsze.

Kilka razy musiałem sie zatrzymać aby nie zwymiotować :/

Jest progress, ale bez szaleństwa.
Przepłynałem 8km w czasie 40 minut.

Kategoria IndoorCycling

Czas 01:32
HRmax 174 ( 95%)
HRavg 139 ( 76%)
Kalorie 1328kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Spinning

Czwartek, 18 lutego 2010 · dodano: 19.02.2010 | Komentarze 0

Nie było mnie na zajęciach prawie 2 tygodnie - narty z dzieciakami, a potem inne przyjemności. Nie bardzo wiedziałem jak będzie wiec zacząłem lekko.
Ale okazało się ze jest lepiej niż było :)

z1 25%
z2 35%
z3 38%

Kategoria IndoorCycling

Czas 00:50
Aktywność Jazda na rowerze

Wiosła

Poniedziałek, 15 lutego 2010 · dodano: 19.02.2010 | Komentarze 0

We wtorek nie miałem czasu - to poszedłem na poniedziałkowe zajęcia z wiosłami - niezły czad.
Będę chodził :)

Kategoria IndoorCycling

Czas 01:00
HRmax 176 ( 96%)
HRavg 143 ( 78%)
Kalorie 910kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Spinning

Czwartek, 4 lutego 2010 · dodano: 06.02.2010 | Komentarze 0

Bsrdzo slabo.
Zero sily.
Puls +20 w stosunku do obciążenia.

Z1 18%
Z2 39%
Z3 43%

Kategoria IndoorCycling

Czas 01:51
HRmax 182 (100%)
HRavg 131 ( 71%)
Kalorie 1385kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Spinning

Wtorek, 2 lutego 2010 · dodano: 04.02.2010 | Komentarze 0

Byłem po to aby się rozjeździć po Maratonie.

Konieczna była solidna rozgrzewka.
Bo łydki konkretnie bolały

Z1 - 36%
Z2 - 29%
Z3 - 26%

Kategoria IndoorCycling

Czas 03:01
HRmax 173 ( 95%)
HRavg 142 ( 78%)
Kalorie 2715kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Spinning - Maraton 3h

Piątek, 29 stycznia 2010 · dodano: 02.02.2010 | Komentarze 0

Miałem trochę obaw czy dam rade.
Ale ostatecznie środowy trening dobrze prognozował.

Myślałem ze będzie spokojniej, ale wcale nie było lekko. Normalne zajęcia tyle ze dłuuugie. po drugiej godzinie miale kryzys motywacyjny ale przełamałem go :)

Z1 - 22%
Z2 - 31%
Z3 - 46%

Trochę zdjęć : http://tinyurl.com/y9bp87k

Kategoria IndoorCycling, Zawody

Czas 00:53
HRmax 184 (101%)
HRavg 144 ( 79%)
Kalorie 911kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Spinning - szybkość

Środa, 27 stycznia 2010 · dodano: 02.02.2010 | Komentarze 0

Świetnie się czułem mimo bardzo intensywnego treningu.
Tydzień przerwy to byl bardzo dobry pomysł aby zregenerować organizm.

Kategoria IndoorCycling

Czas 01:29
HRmax 178 ( 97%)
HRavg 135 ( 74%)
Kalorie 1208kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Spinning - szybkość

Czwartek, 21 stycznia 2010 · dodano: 22.01.2010 | Komentarze 0

Idąc na trening czułem mięśnie, ale ze będę 40 minut wcześniej to się powoli rozgrzeje - taki miałem plan.
I jak widać udało mi się go zrealizować.

Z1 - 36%
Z2 - 32%
Z3 - 30%

Potem 2x sauna i raz jaccuzi :)

Kategoria IndoorCycling

Czas 00:54
HRmax 172 ( 94%)
HRavg 146 ( 80%)
Kalorie 850kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Spinning

Środa, 20 stycznia 2010 · dodano: 21.01.2010 | Komentarze 2

Z Moniką.
Krótki szybki mocny trening.

Z1 - 18%
Z2 - 24%
Z3 - 58%

Kategoria IndoorCycling

Czas 01:42
HRmax 163 ( 89%)
HRavg 141 ( 77%)
Kalorie 1502kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Spinning

Wtorek, 19 stycznia 2010 · dodano: 19.01.2010 | Komentarze 0

Bardzo dobry trening.
Świetnie wytrzymany.
Znowu okazuje sie ze gdy wydawało mi sie ze powinienem dokręcać spojrzałem na sigme i odpuściłem :) - zostaje w tlenie.

Z1 - 17%
Z2 - 41%
Z3 - 41%

To Z3 to w zasadzie na dolnej granicy strefy - widać ze max mały i średnia jak trzeba.
Co mnie cieszy po odpuszczeniu tętno szybko opadało.

Kategoria IndoorCycling