Info
Ten blog rowerowy prowadzi watson z miasteczka Warszawa / Leszno.
Mam przejechane 7302.18 kilometrów w tym 1575.76 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.35 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 3727 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2011, Sierpień1 - 0
- 2011, Czerwiec17 - 21
- 2011, Maj24 - 18
- 2011, Kwiecień23 - 29
- 2011, Marzec20 - 0
- 2011, Luty14 - 0
- 2011, Styczeń23 - 4
- 2010, Grudzień18 - 8
- 2010, Listopad13 - 0
- 2010, Październik13 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 0
- 2010, Sierpień12 - 3
- 2010, Lipiec7 - 0
- 2010, Czerwiec10 - 3
- 2010, Maj16 - 21
- 2010, Kwiecień22 - 19
- 2010, Marzec23 - 8
- 2010, Luty8 - 10
- 2010, Styczeń13 - 5
- 2009, Grudzień8 - 6
- 2009, Listopad10 - 2
- 2009, Październik5 - 2
- 2009, Wrzesień7 - 0
- 2009, Sierpień9 - 0
- 2009, Lipiec17 - 2
- 2009, Czerwiec10 - 4
- 2009, Maj20 - 6
- 2009, Kwiecień16 - 0
- Czas 01:10
- HRmax 177 ( 97%)
- HRavg 150 ( 82%)
- Kalorie 1100kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Sobota, 16 stycznia 2010 · dodano: 19.01.2010 | Komentarze 0
Miałem przyjechać o 9 rano - zaspałem o 9 dopiero otworzyłem oczy, jakiś zaspany bylem to wypiłem dwie duże kawy.
Potem okazało sie ze tętno spoczynkowe mi skoczyło +20 :/
Trening niezbyt udany - serce nie schodziło mi z obrotów
Z1 - 6%
Z2 - 39%
Z3 - 54%
Odstawiam kawe.
- Czas 01:20
- HRmax 176 ( 96%)
- HRavg 136 ( 74%)
- Kalorie 1113kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Czwartek, 14 stycznia 2010 · dodano: 14.01.2010 | Komentarze 1
Genialne. Ustaliłem że dzisiaj jadę głownie w drugiej strefie.
I udało się utrzymać puls - nie odpadłem ani na chwile.
Zachowałem tez siły na końcowe sprinty :D
Zona1 - 23%
Zona2 - 61%
Zona3 - 15%
Pulsometr to genialne urządzenie :)
- Czas 01:02
- HRmax 178 ( 97%)
- HRavg 150 ( 82%)
- Kalorie 1018kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning - góry
Środa, 13 stycznia 2010 · dodano: 13.01.2010 | Komentarze 0
Inauguracja ćwiczeń z pulsometrem.
14.30min w zona1 health
7:30 zona2 fitness
40:30 zona3 Power
Te 14 minut to rozgrzewka przed treningiem.
Te 7 to chwile uspokajania tętna
Reszta to ogień ;-)
- Czas 01:50
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Wtorek, 12 stycznia 2010 · dodano: 13.01.2010 | Komentarze 0
To nie był mój dzień! :(
Byłem wcześniej - i dobrze - bo dostępne były ostatnie 2 rowery.
Początek 5 i miękko rozgrzałem się i niby wszystko było dobrze.
Ale gdy zaczął się właściwy trening natychmiast dostałem skurczy w łydkach.
Gdy je zwalczyłem - to po kolejnych 10 minutach skończył sie ciąg.
W zasadzie do końca był walka o utrzymanie tempa.
ZERO przyjemności. No nie przesadzam, miałem strzał euforyczny i chyba Arek to zauważył - natychmiast zaordynował dwa długie sprinty na stojąco :> czym skutecznie wyssał ze mnie rodzące się siły.
Mam nadzieje że dzisiaj będzie lepiej
- Czas 01:10
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning - szybkość
Sobota, 9 stycznia 2010 · dodano: 10.01.2010 | Komentarze 2
Pełna sala. Nie czułem zamulenia :)
Ostatnie 10 minut lekko wolniej.
- Czas 01:10
- Sprzęt Mopsik
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning - wytrzymałość
Czwartek, 7 stycznia 2010 · dodano: 08.01.2010 | Komentarze 0
Przyjechaliśmy z Monią wcześniej z uwagi na możliwy brak rowerów - załapaliśmy się na ostatnie!
Trening praktycznie w 100% na wytrzymałość. Był film w Tour de France - fajnie sie ogląda mieląc
55 minut jazdy, 15 mulenia.
Dzisiaj rano juz czuje uda - 3 dni to konkretna dawka, w sobotę umówiłem się na godzinę przed treningiem - zrobimy giga ;)
- Czas 01:00
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning - góry
Środa, 6 stycznia 2010 · dodano: 08.01.2010 | Komentarze 0
Po poprzednim terningu czulem się dobrze i maja na uwadze swoja "lekkomyslną" decyzje o 2 tyg labie - zdecydowalem uzupelnieć plan terningowy o środy.
Byłem po raz pierwszy - trening raczej górski :)
30minut jechania, 30 minut mulenia :/
- Czas 01:30
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning - wytrzymałość
Wtorek, 5 stycznia 2010 · dodano: 08.01.2010 | Komentarze 0
Dwa tygodnie nic nie robienia. To była piękna przerwa świąteczna. Zero sportu - poza naszym narodowym ;)
Co oczywiście odbiło się na formie - 30min jazdy, 30min mulenia i 30 minut jazdy.
Na treningu pojawili się już ludzie trenujący przed sezonem - sala pełna!
- Czas 00:50
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Sobota, 19 grudnia 2009 · dodano: 29.12.2009 | Komentarze 0
Beznadziejnie. 15min i reszta z siodełka.
Bo parę godzin wcześniej omawialiśmy sylwestra ..
- Czas 01:30
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning - wytrzymałość
Wtorek, 15 grudnia 2009 · dodano: 16.12.2009 | Komentarze 0
Nareszcie dotarłem do miejsca gdzie zadania treningowe realizuję swiadomie, a nie walcze o powietrze czy tez utrzymanie świadomości ;)
Trening o stałym obciązeniu urozmaicony gorką i trzema sprintami.
Wytrzymany, dojechany.
Zastanawiam się czy dodać środowe "górki", czy pozostawić dzień przerwy.
Zapytam się Arka, choć mnie się wydaje ze był by zbyt intensywny trening.
Wt->Cz->So vs Wt->Sr->Cz->So.
Czuję ze potrzebuje tego dnia regeneracji. Moze za miesiac - dwa, gdy bedzie mi mało :)