Info
Ten blog rowerowy prowadzi watson z miasteczka Warszawa / Leszno.
Mam przejechane 7302.18 kilometrów w tym 1575.76 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.35 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 3727 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2011, Sierpień1 - 0
- 2011, Czerwiec17 - 21
- 2011, Maj24 - 18
- 2011, Kwiecień23 - 29
- 2011, Marzec20 - 0
- 2011, Luty14 - 0
- 2011, Styczeń23 - 4
- 2010, Grudzień18 - 8
- 2010, Listopad13 - 0
- 2010, Październik13 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 0
- 2010, Sierpień12 - 3
- 2010, Lipiec7 - 0
- 2010, Czerwiec10 - 3
- 2010, Maj16 - 21
- 2010, Kwiecień22 - 19
- 2010, Marzec23 - 8
- 2010, Luty8 - 10
- 2010, Styczeń13 - 5
- 2009, Grudzień8 - 6
- 2009, Listopad10 - 2
- 2009, Październik5 - 2
- 2009, Wrzesień7 - 0
- 2009, Sierpień9 - 0
- 2009, Lipiec17 - 2
- 2009, Czerwiec10 - 4
- 2009, Maj20 - 6
- 2009, Kwiecień16 - 0
- Czas 01:22
- HRmax 177 ( 97%)
- HRavg 145 ( 79%)
- Kalorie 1270kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Czwartek, 11 marca 2010 · dodano: 12.03.2010 | Komentarze 0
To był bardzo mocny trening :)
Czyłem się silny i miałem cały czas mase energii.
15minutowa jazda na pulsie 85% MX - pikuś - jakbym spacerował.
30sek sprinty z tętnem +95% - luz. Płuca dają rade, pierwsze męczą się mięśnie.
Pod rowerem tereny zalewowe :D
Z1 22%
Z2 24%
Z3 53%
Dzisiaj luz.
Od poczatku tygonia właczyłem dietę żp. Masa mieśnowa i siła jest czas na cieniowanie.
- DST 5.60km
- Czas 00:18
- VAVG 18.67km/h
- VMAX 33.00km/h
- Temperatura 0.0°C
- Sprzęt Bawarka
- Aktywność Jazda na rowerze
Pierwsza testowa jazda na
Środa, 10 marca 2010 · dodano: 10.03.2010 | Komentarze 0
Sprawdzałem jak mi się udało poskręcać mój nowy rowerek. :)
Wrażenia!
Dynamit bo lekki jak piórko i cichy jak nietoperz ;)
Dystansik króciutki bo późno, ciemno i do domu daleko ;)
Ale już widzę ze przełożenie 46/17 jest bardzo przyjemne. Przy ulubionej kadencji mam jakieś 30km/h
Ale nie będę nim jeździć dopóki temp nie skoczy na +10. Dla mnie teraz to za zimno :)
- Czas 01:41
- HRmax 170 ( 93%)
- HRavg 139 ( 76%)
- Kalorie 1455kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Wtorek, 9 marca 2010 · dodano: 10.03.2010 | Komentarze 0
Fajny trening, czułem się mocny.
Wiem ze to złudne :)
Z1 31%
Z2 27%
Z3 42%
- Czas 00:38
- HRmax 179 ( 98%)
- HRavg 155 ( 85%)
- Kalorie 654kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Wiosła
Poniedziałek, 8 marca 2010 · dodano: 09.03.2010 | Komentarze 0
Lepiej niż ostatnio.
30minut - 6750m
2:13 : 500m
Ale nadal bez szaleństwa :)
- Czas 01:42
- HRmax 176 ( 96%)
- HRavg 135 ( 74%)
- Kalorie 1423kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Sobota, 6 marca 2010 · dodano: 08.03.2010 | Komentarze 0
Połowa w tlenie druga ostro z Arkiem.
Odpadłem na jednym beztlenie z kadencją ok 100.
Z1 - 20%
Z2 - 39%
Z3 - 34%
- Czas 01:18
- HRmax 170 ( 93%)
- HRavg 129 ( 70%)
- Kalorie 939kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Czwartek, 4 marca 2010 · dodano: 05.03.2010 | Komentarze 0
I znowu bez energii :(
Ale co zrobić w środe kumpel kończył 30lat i tego samego dnia dowiedział się na USG że będzie miał syna! Flaszka czy dwie pękły.
Straszny ten sezon barowy, trudno byc sportowcem w Polsce! ;)
Ale co mnie cieszy, to mimo "przeciwności ;)" długie sprinty na stojąco dają niższe maxy - 93% to zacny wynik - fajnie że widać poprawe nawet niewielką.
Z1 - 34%
Z2 - 23%
Z3 - 31%
Doszedłem do wniosku ze juz wiele nie poprawie przed sezonem. Został miesiąc do pierwszego stertu. Pierwszy raz w zyciu tak solidnie przepracowałem zime.
Jeszczebedzie czas na podsumowania, ale nie wiem czy jeszcze kiedyś będzie mi się chciało :)
- Czas 01:46
- HRmax 179 ( 98%)
- HRavg 137 ( 75%)
- Kalorie 1466kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Wtorek, 2 marca 2010 · dodano: 03.03.2010 | Komentarze 3
Dziwna sprawa. W takcie rozgrzewki nie byłem w stanie utrzymać się w zakresie 70-80% MX HR. Obsuwałem się mimo wysokiej kadencji.
Gdy Arek zaczął właściwy trening to dla odmiany było za wysoko. Ale trudno, mam zaległosci wieeeloletnie. Parę lat i będzie dobrze :)
Z1 - 32%
Z2 - 21%
Z3 - 41%
- Czas 01:40
- HRmax 186 (102%)
- HRavg 141 ( 77%)
- Kalorie 1463kcal
- Sprzęt Mopsik
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Sobota, 27 lutego 2010 · dodano: 01.03.2010 | Komentarze 3
Bardzo fajny trening, mimo ze o 9.30 to jeszcze spałem na rowerze.
Ciągle się zsuwałem do zakresu Z1.
Z1 - 23%
Z2 - 33%
Z3 - 41%
- Czas 02:08
- HRmax 175 ( 96%)
- HRavg 141 ( 77%)
- Kalorie 1886kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Czwartek, 25 lutego 2010 · dodano: 26.02.2010 | Komentarze 0
W końcu trening taki jak byc powinien.
Nie celuję z forma w początek sezonu :)
z1- 14%
z2- 59%
z3- 27%
W sobotę na targi rowerowe :)
- Czas 01:19
- HRmax 171 ( 93%)
- HRavg 141 ( 77%)
- Kalorie 1176kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Środa, 24 lutego 2010 · dodano: 24.02.2010 | Komentarze 3
Wczoraj obiecałem sobi nic nie jesc przd treningiem, ale .. dzieciakom robiłem kolację i krokiety tak pięknie pachniały!
Na terningu po 30 minutach żoładek się zbuntował :/
Dupa. Mimo to muląc przejechałem całość.
Z1- 22%
Z2- 31%
Z3- 46%