Info
Ten blog rowerowy prowadzi watson z miasteczka Warszawa / Leszno.
Mam przejechane 7302.18 kilometrów w tym 1575.76 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.35 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 3727 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2011, Sierpień1 - 0
- 2011, Czerwiec17 - 21
- 2011, Maj24 - 18
- 2011, Kwiecień23 - 29
- 2011, Marzec20 - 0
- 2011, Luty14 - 0
- 2011, Styczeń23 - 4
- 2010, Grudzień18 - 8
- 2010, Listopad13 - 0
- 2010, Październik13 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 0
- 2010, Sierpień12 - 3
- 2010, Lipiec7 - 0
- 2010, Czerwiec10 - 3
- 2010, Maj16 - 21
- 2010, Kwiecień22 - 19
- 2010, Marzec23 - 8
- 2010, Luty8 - 10
- 2010, Styczeń13 - 5
- 2009, Grudzień8 - 6
- 2009, Listopad10 - 2
- 2009, Październik5 - 2
- 2009, Wrzesień7 - 0
- 2009, Sierpień9 - 0
- 2009, Lipiec17 - 2
- 2009, Czerwiec10 - 4
- 2009, Maj20 - 6
- 2009, Kwiecień16 - 0
- DST 15.00km
- Czas 00:49
- VAVG 18.37km/h
- Temperatura 14.0°C
- Sprzęt Bawarka
- Aktywność Jazda na rowerze
Z pracy do pracy
Czwartek, 25 marca 2010 · dodano: 26.03.2010 | Komentarze 0
Miało byc wolniej aby sie nie spocić, ale i tak się nie udało.
Aa kupiłem do Bawarki pedały SPD. Ja wiem ze to mniej kultowe niz noski, ale zle mi sie jezdzi.
- DST 15.00km
- Czas 00:45
- VAVG 20.00km/h
- VMAX 34.00km/h
- Temperatura 10.0°C
- Sprzęt Bawarka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy i z pracy
Środa, 24 marca 2010 · dodano: 24.03.2010 | Komentarze 2
Pojechałem ściezkami rowerowymi. Pierwszy raz. Jest blisko.
Na jednym kawałku za dużo krawężników, muszę go inaczej pojechać.
Poza tym wolniej!! A nie 30km/h jak tylko jest kawalek równiej :)
Zbyt spocony dojechałe mdo pracy, a cel był inny.
Poza tym super.
- Czas 01:48
- HRmax 171 ( 93%)
- HRavg 134 ( 73%)
- Kalorie 1431kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Wtorek, 23 marca 2010 · dodano: 24.03.2010 | Komentarze 0
Na terningu po godzinie zabrakło energii. Wyczerpały się zapasy - tak miało być - kolejne 40 minut organizm zuzywał zapasy. Cieniowanie to ciężka praca ale efekty są.
Z1 - 36%
Z2 - 21%
Z3 - 37%
- Teren 10.00km
- Czas 00:45
- Kalorie 800kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Wiosła
Poniedziałek, 22 marca 2010 · dodano: 23.03.2010 | Komentarze 0
Wiosła - powoli coraz lepiej.
Dwa odpoczynki podczas 45minutowej sesji dały średni czas 2:11 / 500m.
No to powili sie rozpędzam :).
- DST 20.00km
- Czas 00:50
- VAVG 24.00km/h
- VMAX 43.00km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 164 ( 90%)
- HRavg 130 ( 71%)
- Kalorie 687kcal
- Sprzęt Mopsik
- Aktywność Jazda na rowerze
Inauguracja wiosny :)
Niedziela, 21 marca 2010 · dodano: 21.03.2010 | Komentarze 3
Pierwszy dzień wiosny i pierwsza wycieczka :)
Tradycyjnie naszą asfaltową treningówką.
W założeniach miała być minimum godzina, pogoda początkowo dopisywała.
Ciężko się jechało pod wiatr, zwłaszcza Monika się krzywiła ;)
W Czarnowie spotkaliśmy wracających już (mieli ten sam pomysł) Damiana, Sabinę i Jacka. Jechali bardziej rodzinnie bo wzięli ze sobą Marcelka do przyczepki. Nasze dzieciaki wolały zostać w domu.
Nie dojechaliśmy do Podkampinnosu gdy zaczęło pokapywać.
Trudno zawracamy i z wiatrem szybko - bardzo szybko do domu.
Zdążyliśmy przed deszczem.
- DST 19.60km
- Czas 01:52
- VAVG 10.50km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 175 ( 96%)
- HRavg 135 ( 74%)
- Kalorie 1528kcal
- Sprzęt Bawarka
- Aktywność Jazda na rowerze
Mieszane szosa + trenażer
Sobota, 20 marca 2010 · dodano: 20.03.2010 | Komentarze 0
Jakoś tak wyszło ze pojechałem na trening .. rowerem :D
Dane są niepełne, spinningu tradycyjnie nie liczyłem. A z powrotu kalorii i czasu też.
I na gorąco wam powiem że trenażery to substytut, surogat prawdziwej jazdy szosowej. Ale mimo to bardzo je lubię.
Ta dzisiejsza dojazdówka na siłownię, to był max fun.
Bawarka to świetny sprzęt na treningi, ale gdyby to był wyjazd większą grupą na szosie - bez kolejnych biegów nie dał bym sobie rady. A tak z Arkiem trzymając ponad 30 spokojnie dojechaliśmy :)
Z1 26%
Z2 35%
Z3 34%
Tak więc w kolejce czeka szosa cała w carbonie i na Ultegrze.
Przywilej wieku :)
- Czas 02:20
- HRmax 168 ( 92%)
- HRavg 131 ( 71%)
- Kalorie 1790kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Czwartek, 18 marca 2010 · dodano: 19.03.2010 | Komentarze 0
Fajnie długo.
Ale fakt po 1.45 troche sie juz nie chce jechać dalej na spinningu.
Z1 37%
Z2 31%
Z3 27%
Od jutra czas na szosówke Bawarke :D
- Czas 01:45
- HRmax 173 ( 95%)
- HRavg 137 ( 75%)
- Kalorie 1496kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Wtorek, 16 marca 2010 · dodano: 17.03.2010 | Komentarze 0
Przyjechałem na trening mocno wk... na siebie.
Bo mam za słabą silna wolę i daje sie namowic na imprezke, a potem 2 dni musze dochodzić do siebie :/
I jak się okazało jak jestem wk.. to jade mocno przy niskim pulsie :)
Czyli przed startem musze się wściec :D.
Z1 26%
Z2 40%
Z3 32%
- Czas 00:50
- HRmax 185 (101%)
- HRavg 146 ( 80%)
- Kalorie 799kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Wiosła
Wtorek, 16 marca 2010 · dodano: 16.03.2010 | Komentarze 0
Słabo się czułem po weekendzie.. :/
Po rozgrzewce:
35min - 7km w tym ze ok 6 minut odpoczynków.
Rytm wolny 16-17/min
Ale moc rośnie średnio ok 2.05min. /500m
Zdecydowanie alko to złooo!
- Czas 01:40
- HRmax 174 ( 95%)
- HRavg 142 ( 78%)
- Kalorie 1509kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Sobota, 13 marca 2010 · dodano: 13.03.2010 | Komentarze 0
Z1 22%
Z2 27%
Z3 49%