Info
Ten blog rowerowy prowadzi watson z miasteczka Warszawa / Leszno.
Mam przejechane 7302.18 kilometrów w tym 1575.76 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.35 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 3727 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2011, Sierpień1 - 0
- 2011, Czerwiec17 - 21
- 2011, Maj24 - 18
- 2011, Kwiecień23 - 29
- 2011, Marzec20 - 0
- 2011, Luty14 - 0
- 2011, Styczeń23 - 4
- 2010, Grudzień18 - 8
- 2010, Listopad13 - 0
- 2010, Październik13 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 0
- 2010, Sierpień12 - 3
- 2010, Lipiec7 - 0
- 2010, Czerwiec10 - 3
- 2010, Maj16 - 21
- 2010, Kwiecień22 - 19
- 2010, Marzec23 - 8
- 2010, Luty8 - 10
- 2010, Styczeń13 - 5
- 2009, Grudzień8 - 6
- 2009, Listopad10 - 2
- 2009, Październik5 - 2
- 2009, Wrzesień7 - 0
- 2009, Sierpień9 - 0
- 2009, Lipiec17 - 2
- 2009, Czerwiec10 - 4
- 2009, Maj20 - 6
- 2009, Kwiecień16 - 0
IndoorCycling
| Dystans całkowity: | 19.20 km (w terenie 19.20 km; 100.00%) |
| Czas w ruchu: | 247:22 |
| Średnia prędkość: | 8.86 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 186 (102 %) |
| Maks. tętno średnie: | 179 (98 %) |
| Suma kalorii: | 137752 kcal |
| Liczba aktywności: | 143 |
| Średnio na aktywność: | 9.60 km i 1h 43m |
| Więcej statystyk | |
- Czas 01:30
- HRmax 167 ( 91%)
- HRavg 139 ( 76%)
- Kalorie 1200kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Czwartek, 2 września 2010 · dodano: 04.09.2010 | Komentarze 0
Oj slaboo. Nie bede pisal dlaczego :/
Wszystkie zony po 30%
- Czas 01:42
- HRmax 167 ( 91%)
- HRavg 136 ( 74%)
- Kalorie 1450kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Wtorek, 31 sierpnia 2010 · dodano: 01.09.2010 | Komentarze 0
Fajne towarzystwo.
Ciesze się że się skończyły wakacje i te upały.
Hz 30%
Fz 30%
Pz 30%
Sam nie potrafię się zmotywować do odpowiednio intensywnego treningu. To mój wniosek po wakacjach :)
- Aktywność Jazda na rowerze
Brak treningu.
Czwartek, 6 maja 2010 · dodano: 07.05.2010 | Komentarze 0
Miał być mocny pobudający trening przedstartowy. Spakowałem się, miałem jeszcze 20minut do wyjścia - pomyslałem poleżę.. obudziłem się 1,5h poźniej.
Co stwierdziwszy zmieniłem pozycję na drugi bok i spałem dalej :).
Widocznie organizm potrzebuje wiecej relaksuuu!
A i chcę się pochwalić. Moj syn Kuba właśnie stał się posiadaczem ramy Scott Scale 40 2010. W poniedziałek zostanie na niej zbudowany JEGO rower maratoński. Dawca cześci będzie Mobsik, który dla mnie po przesiadce na EVO stał się niepotrzebny.
Rama Kellysa Mobstera 21" będzie na sprzedaż za rozsądną cenę. Jest dla mnie za duża do maratonów, a na szosę do treningów mam Bawarkę.
Kuba zachwycony i nie dziwię się mu bo rama śliczna.
- Czas 01:08
- HRmax 131 ( 71%)
- HRavg 99 ( 54%)
- Kalorie 370kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Regeneracja - Spinning
Wtorek, 4 maja 2010 · dodano: 05.05.2010 | Komentarze 3
Lekko
Z1 - 57%
Z2 - 0%
Z3 - 0%
Czyli regeneracji efektywnie 40 minut. Reszta to pogaduchy z Arkiem o Rondo Babka, z Markiem o Otwocku, z Darkiem o streategii i z Jarkiem o Karpaczu i Damianie ;)
- Czas 01:31
- HRmax 177 ( 97%)
- HRavg 130 ( 71%)
- Kalorie 1132kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Sobota, 17 kwietnia 2010 · dodano: 17.04.2010 | Komentarze 0
Po ostrym tygodniu sobota, myślałem że będzie ciężko.
A tu niespodzianka, obciążenie jak zawsze a puls bardzo późno rośnie.
Z1 - 41%
Z2 - 27%
Z3 - 24%
Max na długim sprincie na stojąco.
- Czas 01:34
- HRmax 161 ( 88%)
- HRavg 127 ( 69%)
- Kalorie 1114kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Czwartek, 15 kwietnia 2010 · dodano: 16.04.2010 | Komentarze 0
Po dwóch ciężkich dniach ten o dziwo łatwiejszy.
Ale nie trening - organizm zareagował jakoś pozytywnie.
Z1 - 42%
Z2 - 26%
Z3 - 22%
No może trochę lżej było, ale tylko troszeczkę.
- Czas 01:06
- HRmax 174 ( 95%)
- HRavg 145 ( 79%)
- Kalorie 1000kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Środa, 14 kwietnia 2010 · dodano: 16.04.2010 | Komentarze 0
Braki w treningach po świętach i przed startem spowodowały że zdecydowałem się na ostry tydzień.
ponad 65% w Z3
Miało być ciężko i było.
- Czas 01:25
- HRmax 167 ( 91%)
- HRavg 146 ( 80%)
- Kalorie 1320kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Wtorek, 13 kwietnia 2010 · dodano: 14.04.2010 | Komentarze 0
Otwocka nie było - to plan mocnych treningów przywrócony.
Maiłem straszną ochotą się ujechać i to udało się zrobić.
Nie jestem z siebie zadowolony.
Z1 125
Z2 21%
Z3 64%
- DST 9.20km
- Teren 9.20km
- Czas 00:40
- VAVG 13.80km/h
- Kalorie 800kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Wiosła
Poniedziałek, 12 kwietnia 2010 · dodano: 12.04.2010 | Komentarze 0
Nie było wyścigu - trzeba kompensować.
Rozgrzewka na 8 - 10 minut ok 3.200m
I 30 minut na 5 - 7km
Średnia 2:08 / 500m - nieźle ale bez ekscytacji.
Jutro idę się ujechać na spinningu.
Rowerem do pracy nie mogę - inne obowiązki.
Zresztą to tylko 15 km.. (na razie) - nie mogę się doczekać "treningowych dojazdów do pracy" z Damianem - to będzie masakra :D
- Czas 00:50
- HRmax 176 ( 96%)
- HRavg 147 ( 80%)
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Czwartek, 8 kwietnia 2010 · dodano: 09.04.2010 | Komentarze 2
Ostatni trening przed Otwockiem. Krótko i bardzo mocno.
Z1 12%
Z2 26%
Z3 61%
Jak co drugi dzień nie męczę się to mnie nosi..
Mam nadzieję że w Otwocku będe głodny jazdy i ścigania.
Taktyka na Otwock. Od Startu finisz ;)
Mega 42km to mało i nie mało. Ujechć się można i na krótszym dystansie.
Tak poważnie to chce utrzymać równe tempo przez cały wyścig. Bez szarpania.
Ale nie wiem czy trasa nie za krótka na taką taktykę, poza tym bedzie mi bardzo trudno się kontrolowac aby mnie nie poniosło.
Wystarczy tych rozważań już czuję cisnienie przedstartowe ;)