Info
Ten blog rowerowy prowadzi watson z miasteczka Warszawa / Leszno.
Mam przejechane 7302.18 kilometrów w tym 1575.76 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.35 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 3727 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2011, Sierpień1 - 0
- 2011, Czerwiec17 - 21
- 2011, Maj24 - 18
- 2011, Kwiecień23 - 29
- 2011, Marzec20 - 0
- 2011, Luty14 - 0
- 2011, Styczeń23 - 4
- 2010, Grudzień18 - 8
- 2010, Listopad13 - 0
- 2010, Październik13 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 0
- 2010, Sierpień12 - 3
- 2010, Lipiec7 - 0
- 2010, Czerwiec10 - 3
- 2010, Maj16 - 21
- 2010, Kwiecień22 - 19
- 2010, Marzec23 - 8
- 2010, Luty8 - 10
- 2010, Styczeń13 - 5
- 2009, Grudzień8 - 6
- 2009, Listopad10 - 2
- 2009, Październik5 - 2
- 2009, Wrzesień7 - 0
- 2009, Sierpień9 - 0
- 2009, Lipiec17 - 2
- 2009, Czerwiec10 - 4
- 2009, Maj20 - 6
- 2009, Kwiecień16 - 0
IndoorCycling
| Dystans całkowity: | 19.20 km (w terenie 19.20 km; 100.00%) |
| Czas w ruchu: | 247:22 |
| Średnia prędkość: | 8.86 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 186 (102 %) |
| Maks. tętno średnie: | 179 (98 %) |
| Suma kalorii: | 137752 kcal |
| Liczba aktywności: | 143 |
| Średnio na aktywność: | 9.60 km i 1h 43m |
| Więcej statystyk | |
- Czas 01:38
- HRmax 171 ( 93%)
- HRavg 139 ( 76%)
- Kalorie 1397kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Wtorek, 6 kwietnia 2010 · dodano: 06.04.2010 | Komentarze 2
Pierwszy trening po świętach.
Wiązałem z nim pewne nadzieje - po pierwsze - rozruch poświąteczny i po drugie pozbycie się tradycyjnego doła poalkoholowego.
Oba cele zrealizowane :)
Z1 - 27%
Z2 - 22%
Z3 - 46%
- Czas 01:29
- HRmax 169 ( 92%)
- HRavg 136 ( 74%)
- Kalorie 1200kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Wtorek, 30 marca 2010 · dodano: 01.04.2010 | Komentarze 0
Strasznie mi się nie chciało. Bo już jeżdżę na powietrzu. Ale cóż..
Z1 20%
Z2 19%
Z3 48%
Krócej ale intensywniej.
- Czas 01:38
- HRmax 171 ( 93%)
- HRavg 137 ( 75%)
- Kalorie 1370kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Czwartek, 25 marca 2010 · dodano: 26.03.2010 | Komentarze 0
Jeszce sie katuje... :)
Z1 - 25%
Z2 - 34%
Z3 - 37%
- Czas 01:48
- HRmax 171 ( 93%)
- HRavg 134 ( 73%)
- Kalorie 1431kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Wtorek, 23 marca 2010 · dodano: 24.03.2010 | Komentarze 0
Na terningu po godzinie zabrakło energii. Wyczerpały się zapasy - tak miało być - kolejne 40 minut organizm zuzywał zapasy. Cieniowanie to ciężka praca ale efekty są.
Z1 - 36%
Z2 - 21%
Z3 - 37%
- Teren 10.00km
- Czas 00:45
- Kalorie 800kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Wiosła
Poniedziałek, 22 marca 2010 · dodano: 23.03.2010 | Komentarze 0
Wiosła - powoli coraz lepiej.
Dwa odpoczynki podczas 45minutowej sesji dały średni czas 2:11 / 500m.
No to powili sie rozpędzam :).
- Czas 02:20
- HRmax 168 ( 92%)
- HRavg 131 ( 71%)
- Kalorie 1790kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Czwartek, 18 marca 2010 · dodano: 19.03.2010 | Komentarze 0
Fajnie długo.
Ale fakt po 1.45 troche sie juz nie chce jechać dalej na spinningu.
Z1 37%
Z2 31%
Z3 27%
Od jutra czas na szosówke Bawarke :D
- Czas 01:45
- HRmax 173 ( 95%)
- HRavg 137 ( 75%)
- Kalorie 1496kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Wtorek, 16 marca 2010 · dodano: 17.03.2010 | Komentarze 0
Przyjechałem na trening mocno wk... na siebie.
Bo mam za słabą silna wolę i daje sie namowic na imprezke, a potem 2 dni musze dochodzić do siebie :/
I jak się okazało jak jestem wk.. to jade mocno przy niskim pulsie :)
Czyli przed startem musze się wściec :D.
Z1 26%
Z2 40%
Z3 32%
- Czas 00:50
- HRmax 185 (101%)
- HRavg 146 ( 80%)
- Kalorie 799kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Wiosła
Wtorek, 16 marca 2010 · dodano: 16.03.2010 | Komentarze 0
Słabo się czułem po weekendzie.. :/
Po rozgrzewce:
35min - 7km w tym ze ok 6 minut odpoczynków.
Rytm wolny 16-17/min
Ale moc rośnie średnio ok 2.05min. /500m
Zdecydowanie alko to złooo!
- Czas 01:40
- HRmax 174 ( 95%)
- HRavg 142 ( 78%)
- Kalorie 1509kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Sobota, 13 marca 2010 · dodano: 13.03.2010 | Komentarze 0
Z1 22%
Z2 27%
Z3 49%
- Czas 01:22
- HRmax 177 ( 97%)
- HRavg 145 ( 79%)
- Kalorie 1270kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Czwartek, 11 marca 2010 · dodano: 12.03.2010 | Komentarze 0
To był bardzo mocny trening :)
Czyłem się silny i miałem cały czas mase energii.
15minutowa jazda na pulsie 85% MX - pikuś - jakbym spacerował.
30sek sprinty z tętnem +95% - luz. Płuca dają rade, pierwsze męczą się mięśnie.
Pod rowerem tereny zalewowe :D
Z1 22%
Z2 24%
Z3 53%
Dzisiaj luz.
Od poczatku tygonia właczyłem dietę żp. Masa mieśnowa i siła jest czas na cieniowanie.