Info
Ten blog rowerowy prowadzi watson z miasteczka Warszawa / Leszno.
Mam przejechane 7302.18 kilometrów w tym 1575.76 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.35 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 3727 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2011, Sierpień1 - 0
- 2011, Czerwiec17 - 21
- 2011, Maj24 - 18
- 2011, Kwiecień23 - 29
- 2011, Marzec20 - 0
- 2011, Luty14 - 0
- 2011, Styczeń23 - 4
- 2010, Grudzień18 - 8
- 2010, Listopad13 - 0
- 2010, Październik13 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 0
- 2010, Sierpień12 - 3
- 2010, Lipiec7 - 0
- 2010, Czerwiec10 - 3
- 2010, Maj16 - 21
- 2010, Kwiecień22 - 19
- 2010, Marzec23 - 8
- 2010, Luty8 - 10
- 2010, Styczeń13 - 5
- 2009, Grudzień8 - 6
- 2009, Listopad10 - 2
- 2009, Październik5 - 2
- 2009, Wrzesień7 - 0
- 2009, Sierpień9 - 0
- 2009, Lipiec17 - 2
- 2009, Czerwiec10 - 4
- 2009, Maj20 - 6
- 2009, Kwiecień16 - 0
Trening
| Dystans całkowity: | 5583.57 km (w terenie 610.26 km; 10.93%) |
| Czas w ruchu: | 250:21 |
| Średnia prędkość: | 25.76 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 60.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 2537 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 188 (103 %) |
| Maks. tętno średnie: | 169 (92 %) |
| Suma kalorii: | 155113 kcal |
| Liczba aktywności: | 178 |
| Średnio na aktywność: | 36.26 km i 1h 24m |
| Więcej statystyk | |
- DST 112.00km
- Czas 03:56
- VAVG 28.47km/h
- VMAX 56.00km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 174 ( 94%)
- HRavg 139 ( 75%)
- Kalorie 3570kcal
- Sprzęt TCR
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening na pętli ŻTC
Czwartek, 19 maja 2011 · dodano: 19.05.2011 | Komentarze 0
Pomysł i prowadzenie treningu Arek Szczerbiak, który regularnie startuje na treningach Ronda Babka. Uczestnicy Michał, Adam i ja.
Plan 4 okrążenia na pętli jaką pojedziemy na wyścigu ŻTC.
Pogoda genialna, cieszę się ze dzień urlopu można tak dobrze spożytkować
Było legendarnie, jestem wyjechany. Później uzupełnię..
hz 15
fz 59
pz 21
- DST 33.00km
- Czas 01:11
- VAVG 27.89km/h
- VMAX 44.00km/h
- Temperatura 13.0°C
- HRmax 169 ( 91%)
- HRavg 137 ( 74%)
- Kalorie 990kcal
- Podjazdy 25m
- Sprzęt TCR
- Aktywność Jazda na rowerze
Dość rano
Środa, 18 maja 2011 · dodano: 18.05.2011 | Komentarze 0
6.05 wspólny dojazd z DMK77 do Warszawy. Może kiedyś przestanę marudzić ze to strasznie wcześnie. ;)
Na trasie fajnie luźno i takie rozmowy. Powrót pewnie też będzie lekki ale z blatu ;)
hz 15
fz 81
pz 3
- DST 34.00km
- Teren 1.00km
- Czas 01:14
- VAVG 27.57km/h
- VMAX 48.00km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 179 ( 97%)
- HRavg 136 ( 73%)
- Kalorie 1071kcal
- Podjazdy 20m
- Sprzęt TCR
- Aktywność Jazda na rowerze
Dolny chwyt
Środa, 18 maja 2011 · dodano: 18.05.2011 | Komentarze 2
Miało być lekko, ale nie ja w sumie decyduję, bo moje lekko i DMK77 to dwie różne definicje. :)
Przyjaciel wiatr przywitał nas czule, ale znaczenie cieplej niż wczoraj. Wiał dokładnie z naprzeciwka. Dzisiaj jazda bez szarpania i napinania co pozwoliło utrzymać puls pod progiem.
Damian nie mógł opuścić mi mojego wczorajszego zdradzieckiego ataku na tablicę - hihi. Czułem co się święci więc ustaliliśmy zasady zabawy. Potraktował to absolutnie poważnie i dokładnie przemyślał atak, wystrzelił daleko przed nią, ze 100m trzymałem koło ale na tak długi sprint nie było mnie stać - myślę że dostałem ze 25m na tablicy. Ok 2:1 dla Damiana :D
Finisz w dolnym chwycie jak na Giro!! Zajebiste uczucie :D
Potem jeszcze goniliśmy Marka i Sławka z Velmaru - poznałem ich po sylwetkach, w końcu całą zimę trenowaliśmy razem. Machnęliśmy sobie na rozjeździe.
To był świetny trening :)
hz 13
fz 59
pz 19
- DST 33.00km
- Teren 1.00km
- Czas 01:13
- VAVG 27.12km/h
- VMAX 51.00km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 173 ( 94%)
- HRavg 151 ( 82%)
- Kalorie 1210kcal
- Podjazdy 20m
- Sprzęt TCR
- Aktywność Jazda na rowerze
Przyjaciel kolarza
Wtorek, 17 maja 2011 · dodano: 17.05.2011 | Komentarze 0
Zwłaszcza tego z Mazowsza ;)
Bo jak tu zrobić podjazd na kilka km, i tu przychodzi z pomocą stały mocny przeciwny wiatr.
Ustaliliśmy z Damianem że gdy często się na głos powtarza że go lubimy, to zaczynamy w to wierzyć :D
Miało być lekko, bo regeneracja, a wyszła mocna jazda na zmiany. I wszyscy zadowoleni. :)
hz 4
fz 30
pz 63
- DST 33.00km
- Teren 0.80km
- Czas 01:11
- VAVG 27.89km/h
- VMAX 38.00km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 167 ( 90%)
- HRavg 144 ( 78%)
- Kalorie 1083kcal
- Podjazdy 20m
- Sprzęt TCR
- Aktywność Jazda na rowerze
Sektory są nieadekwatne
Wtorek, 17 maja 2011 · dodano: 17.05.2011 | Komentarze 0
Wspólny z DMK77 dojazd do Warszawy i panel dyskusjny dlaczego ocena startu tylko wg sektora jest nieprawidłowa. :)
Doszliśmy do wniosku że liczy się rating procentowy oraz zajete miejsce w wyścigu.
Przyjąłem wnioski z pokorą ;)
Te poranne dojazdy i popołudniowe treningi to jedna z najprzyjemniejszych cześci dnia.
hz 7
fz 81
pz 12
- DST 21.80km
- Teren 19.80km
- Czas 01:27
- VAVG 15.03km/h
- VMAX 42.00km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 175 ( 95%)
- HRavg 138 ( 75%)
- Kalorie 1260kcal
- Podjazdy 60m
- Sprzęt EVO
- Aktywność Jazda na rowerze
Przepalenie przed Legionowem
Sobota, 14 maja 2011 · dodano: 14.05.2011 | Komentarze 0
Wspólny z DMK77 trening rozkręcający mój rower przed jutrzejszymi zawodami. Po kolei przestały działać tylna, przednia przerzutka, a na koniec sztyca sie schowała. :)
Damian na górkach wydarł gdzieś tam i było śmiesznie bo sie pogubiliśmy.
W każdym razie górki nie sa dla mnie delikatne więc puls skakał.
hz 21
fz 40
pz 34
- DST 11.40km
- Teren 10.50km
- Czas 00:44
- VAVG 15.55km/h
- Sprzęt EVO
- Aktywność Jazda na rowerze
Krótki test ramy
Czwartek, 12 maja 2011 · dodano: 14.05.2011 | Komentarze 0
No to już nie EVO.
W Sierpcu pękła mi rama tuż pod zaciskiem podsiodłowym. Producent Mbike wymienił mi na nową w ciągu 3 dni! Brawo.
Niestety ram EVO nie ma, także zgodziłem się na zamianę na Teamową Mbike :D
Rower jeździe bardzo podobnie, chyba jest minimalnie stabilniejszy.
- DST 33.00km
- Czas 01:13
- VAVG 27.12km/h
- VMAX 36.00km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 163 ( 88%)
- HRavg 147 ( 79%)
- Kalorie 1157kcal
- Podjazdy 25m
- Sprzęt TCR
- Aktywność Jazda na rowerze
Ołów
Środa, 11 maja 2011 · dodano: 11.05.2011 | Komentarze 0
Nadal osłabienie. Mam nadzieję że po południu dam radę, bo będzie mocniej.
Damian wykazał się cierpliwością. :)
hz 4
fz 63
pz 33
- DST 33.00km
- Czas 01:05
- VAVG 30.46km/h
- VMAX 45.00km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 180 ( 97%)
- HRavg 155 ( 84%)
- Kalorie 1114kcal
- Podjazdy 25m
- Sprzęt TCR
- Aktywność Jazda na rowerze
Znowu pod wiatr
Środa, 11 maja 2011 · dodano: 11.05.2011 | Komentarze 0
No to doszedłem do siebie, choć trochę to trwało.
Z tego co pamiętam to było kilka interwałów w trupa, a na koniec wyścig do tablicy Leszno. DMK77 wygrał, jeszcze 2 lata i przegra :D
hz 6
fz 23
pz 70
- DST 32.00km
- Czas 01:07
- VAVG 28.66km/h
- VMAX 43.00km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 172 ( 93%)
- HRavg 147 ( 79%)
- Kalorie 1100kcal
- Podjazdy 20m
- Sprzęt TCR
- Aktywność Jazda na rowerze
Piękny poranek
Wtorek, 10 maja 2011 · dodano: 10.05.2011 | Komentarze 0
Dojazd z DMK77 czyli o świcie pobudka. Dla mnie ciężko, Damian ma na to sposób i co ważniejsze wyjawił mi go ;)
Droga zjawiskowa, błekit, ciepło, miło a my na rowerze :)
Damian tak rozkręcony że ledwo się pod progiem mieściłem.
Zagadaliśmy się i w rowerach tempomaty zadziałały:
http://www.endomondo.com/workouts/10726580