Info
Ten blog rowerowy prowadzi watson z miasteczka Warszawa / Leszno.
Mam przejechane 7302.18 kilometrów w tym 1575.76 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.35 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 3727 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2011, Sierpień1 - 0
- 2011, Czerwiec17 - 21
- 2011, Maj24 - 18
- 2011, Kwiecień23 - 29
- 2011, Marzec20 - 0
- 2011, Luty14 - 0
- 2011, Styczeń23 - 4
- 2010, Grudzień18 - 8
- 2010, Listopad13 - 0
- 2010, Październik13 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 0
- 2010, Sierpień12 - 3
- 2010, Lipiec7 - 0
- 2010, Czerwiec10 - 3
- 2010, Maj16 - 21
- 2010, Kwiecień22 - 19
- 2010, Marzec23 - 8
- 2010, Luty8 - 10
- 2010, Styczeń13 - 5
- 2009, Grudzień8 - 6
- 2009, Listopad10 - 2
- 2009, Październik5 - 2
- 2009, Wrzesień7 - 0
- 2009, Sierpień9 - 0
- 2009, Lipiec17 - 2
- 2009, Czerwiec10 - 4
- 2009, Maj20 - 6
- 2009, Kwiecień16 - 0
Trening
| Dystans całkowity: | 5583.57 km (w terenie 610.26 km; 10.93%) |
| Czas w ruchu: | 250:21 |
| Średnia prędkość: | 25.76 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 60.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 2537 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 188 (103 %) |
| Maks. tętno średnie: | 169 (92 %) |
| Suma kalorii: | 155113 kcal |
| Liczba aktywności: | 178 |
| Średnio na aktywność: | 36.26 km i 1h 24m |
| Więcej statystyk | |
- DST 33.00km
- Czas 01:05
- VAVG 30.46km/h
- VMAX 45.00km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 184 (100%)
- HRavg 156 ( 84%)
- Kalorie 1150kcal
- Podjazdy 20m
- Sprzęt TCR
- Aktywność Jazda na rowerze
Zdechły smok
Wtorek, 10 maja 2011 · dodano: 10.05.2011 | Komentarze 2
Dałem się namówić kolegom z pracy na obiad w nowej knajpie. I jak zwykle w takich sytuacjach czułem się jakbym zdechłego smoka zjadł :/
Zabrało mi to połowę frajdy z powrotu z DMK77 który lekko ciągnął 35+ i twierdził że jedzie 20 - bo tak! Coś ściemniał że nie ma licznika.
hz 1
fz 36
pz 63
Jak widać lekko to było tylko u Damiana :)
- DST 68.00km
- Teren 41.00km
- Czas 03:15
- VAVG 20.92km/h
- VMAX 35.00km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 170 ( 92%)
- HRavg 140 ( 76%)
- Kalorie 3200kcal
- Podjazdy 100m
- Sprzęt Scottek
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening z Robertem
Sobota, 7 maja 2011 · dodano: 07.05.2011 | Komentarze 0
Robert mnie namówił na wspólną trasę po Kampinosie. Zaczęliśmy od Lipkowa niebieskim do czerwonego i do Roztoki. Po odpoczynku zielonym do niebieskiego i rozstaliśmy się Robert pojechał niebieski do Lipkowa, a ja żółtym do czerwonego do Roztoki i hop na asfalt do domu :)
Po drodze spotkaliśmy DMK77. Po zgrupowaniu w Rimini tryska humorem i jest wyżyłowany jakby dzisiaj miał Giro jechać. :)
hz 10
fz 70
pz 17
http://www.endomondo.com/workouts/10508950
- DST 33.40km
- Czas 01:09
- VAVG 29.04km/h
- VMAX 40.00km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 164 ( 89%)
- HRavg 140 ( 76%)
- Kalorie 1018kcal
- Podjazdy 20m
- Sprzęt TCR
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Piątek, 6 maja 2011 · dodano: 06.05.2011 | Komentarze 0
Ale męka, w piersiach coś kłuje, puls wysoki. A tylko 2 dni nie było jeżdzone.
hz 17
fz 67
pz 15
- DST 30.40km
- Czas 01:04
- VAVG 28.50km/h
- VMAX 41.20km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 178 ( 96%)
- HRavg 147 ( 79%)
- Kalorie 1020kcal
- Sprzęt TCR
- Aktywność Jazda na rowerze
Pod wiaterek
Piątek, 6 maja 2011 · dodano: 06.05.2011 | Komentarze 0
Po drodze do Legionu po dwie dętki do szosy i prosto Warszawską.
Mistrz z ciężarówce z naczepą wiozący materiały budowlane miał rejestrację , oczywiście WSC. Mistrz bo prawie mnie musnął naczepą ale jednak, muszę przyznać że jednak zostawił ze 2 cm, no mistrz.
Jechałem
hz 6
fz 56
pz 37
- DST 33.80km
- Czas 01:13
- VAVG 27.78km/h
- VMAX 48.00km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 174 ( 94%)
- HRavg 144 ( 78%)
- Kalorie 1150kcal
- Podjazdy 20m
- Sprzęt TCR
- Aktywność Jazda na rowerze
Drewno.
Piątek, 29 kwietnia 2011 · dodano: 29.04.2011 | Komentarze 0
Ciężko się rano było rozkręcić.
Po świetach cały czas problemy z żoładkiem.
Noga nie podaje.
hz 7
fz 75
pz 18
- DST 34.90km
- Czas 01:10
- VAVG 29.91km/h
- VMAX 45.00km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 166 ( 90%)
- HRavg 147 ( 79%)
- Kalorie 1100kcal
- Sprzęt TCR
- Aktywność Jazda na rowerze
Trochę lepiej
Piątek, 29 kwietnia 2011 · dodano: 29.04.2011 | Komentarze 0
Start z pracy z Robertem K. "Korbar" - szybki przelot przez miasto i wyścigi z autobusami ;) Za krótko wyszło.
Niby powrót płynniejszy, ale każde wejście w PZ to ból.
Odkryłem jak fajnie się jedzie w dolnym chwycie :)
hz 10
fz 55
pz 34
- DST 58.50km
- Czas 02:13
- VAVG 26.39km/h
- VMAX 57.00km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 170 ( 92%)
- HRavg 128 ( 69%)
- Kalorie 2000kcal
- Podjazdy 30m
- Sprzęt TCR
- Aktywność Jazda na rowerze
Pod wiatr
Środa, 27 kwietnia 2011 · dodano: 28.04.2011 | Komentarze 0
Bo to zapamiętałem z tego treningu. Oczywiście wiatr na powroci.
Opaska padła.
Więc dane uśrednione, ale 80% czasu puls w okolicach 130
- DST 85.00km
- Czas 02:48
- VAVG 30.36km/h
- VMAX 60.00km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 175 ( 95%)
- HRavg 145 ( 78%)
- Kalorie 2600kcal
- Podjazdy 50m
- Sprzęt TCR
- Aktywność Jazda na rowerze
Pod Wyszogród
Poniedziałek, 25 kwietnia 2011 · dodano: 25.04.2011 | Komentarze 2
Miałem pojechać na rondo, ale szwagier w niedzielę załatwił mnie śliwówką.
Standardowo do Brochowa dalej do Śladowa i w lewo aż się droga skończyła :)
Powrót pod wiatr.
hz 3
fz 85
pz 12
- DST 21.50km
- Czas 00:48
- VAVG 26.88km/h
- VMAX 40.00km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 147 ( 79%)
- HRavg 130 ( 70%)
- Kalorie 612kcal
- Sprzęt TCR
- Aktywność Jazda na rowerze
Świąteczny skrót
Sobota, 23 kwietnia 2011 · dodano: 23.04.2011 | Komentarze 0
Przygotowałem się na 80 a wyszło 20.
Już po 10 km byłem zmarznięty, bo słońce nagle zaszło i zerwał sie mocny zimny wiatr. A ja wybrałem się całkiem na krótko. Do tego po spełnieniu obowiązków świątecznych wybrałem sie nieco za późno i po chwili byłem głodny.
Za to pomimo pracy pod wiatr puls bardzo niski.
hz 33
fz 67
pz 0 :)
- DST 30.00km
- Czas 01:06
- VAVG 27.27km/h
- VMAX 40.00km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 170 ( 92%)
- HRavg 142 ( 77%)
- Kalorie 1100kcal
- Podjazdy 20m
- Sprzęt TCR
- Aktywność Jazda na rowerze
Rano Warszawską
Piątek, 22 kwietnia 2011 · dodano: 22.04.2011 | Komentarze 0
Kierowcy ciężarówek strasznie się upodabniają do swoich aut, są ociężali umysłowo.
Warszawska się bardzo przyjemnie jedzie, spokoj mącą jedynie wielkie lochy wyprzedzające na centymetry.
Sniadanie zjadłem tuż przed wyjazdem wiec pierwsze pół godziny zamulałem.
Górczewską po ściezkach rowerowych nie bedę już jeźdzć - co chwila światła, będe skrecał w Lazurową i do Czuchowskiej myk. Potem standardowo.
hz 15% - stanie na światłach :/
fz 63% - no i tak ma być!
pz 20% - to zamierzone interwały po 30 minutach jazdy.