Info
Ten blog rowerowy prowadzi watson z miasteczka Warszawa / Leszno.
Mam przejechane 7302.18 kilometrów w tym 1575.76 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.35 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 3727 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2011, Sierpień1 - 0
- 2011, Czerwiec17 - 21
- 2011, Maj24 - 18
- 2011, Kwiecień23 - 29
- 2011, Marzec20 - 0
- 2011, Luty14 - 0
- 2011, Styczeń23 - 4
- 2010, Grudzień18 - 8
- 2010, Listopad13 - 0
- 2010, Październik13 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 0
- 2010, Sierpień12 - 3
- 2010, Lipiec7 - 0
- 2010, Czerwiec10 - 3
- 2010, Maj16 - 21
- 2010, Kwiecień22 - 19
- 2010, Marzec23 - 8
- 2010, Luty8 - 10
- 2010, Styczeń13 - 5
- 2009, Grudzień8 - 6
- 2009, Listopad10 - 2
- 2009, Październik5 - 2
- 2009, Wrzesień7 - 0
- 2009, Sierpień9 - 0
- 2009, Lipiec17 - 2
- 2009, Czerwiec10 - 4
- 2009, Maj20 - 6
- 2009, Kwiecień16 - 0
- Czas 02:05
- HRmax 169 ( 92%)
- HRavg 135 ( 74%)
- Kalorie 1700kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Wtorek, 22 marca 2011 · dodano: 23.03.2011 | Komentarze 0
hz 25
fz 50
pz 25
Duze i bardzo duze obciazenia.
Brak swiezosci. Wczoraj powinno byc cos na miekko. W srode zrobie rowerek do pracy zobaczymy czy w czwartek bedzie inaczej.
- Czas 02:50
- HRmax 166 ( 91%)
- HRavg 138 ( 75%)
- Kalorie 2400kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning - symulacja startu
Niedziela, 20 marca 2011 · dodano: 20.03.2011 | Komentarze 0
Powers back.
hz 11
fz 52
pz 32
Połowa czasu na max obciązeniu, reszta po równo 1/2 i 2/3.
- Czas 00:50
- HRmax 170 ( 93%)
- HRavg 135 ( 74%)
- Kalorie 711kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Sobota, 19 marca 2011 · dodano: 19.03.2011 | Komentarze 0
Złe samopoczucie dreszcze, przerwany trening.
hz 21
fz 53
pz 21
- Czas 02:05
- HRmax 180 ( 98%)
- HRavg 141 ( 77%)
- Kalorie 1800kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Czwartek, 17 marca 2011 · dodano: 19.03.2011 | Komentarze 0
hz 20
fz 40
pz 40
zjefajnie jest moc.
- Czas 02:05
- HRmax 178 ( 97%)
- HRavg 140 ( 76%)
- Kalorie 1800kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Skończyło się miekkie kręcenie.
Wtorek, 15 marca 2011 · dodano: 16.03.2011 | Komentarze 0
Weryfikacja na szosie potwierdziła że musze mocniej popracować ostatnie 2 tygodnie.
Braki są w zakresie obciążeń, puls za wysoko.
Także dzisiaj było pod górę lub w błocie. Czyli na sztywno i tak seriami po 10-15 minut z HR 85%. W przerwach szybki obrót na miękko.
Jestem zadowolony, było z czego jechać, na maksymalnym obciążeniu (obrót od blokady) puls nie szalał a nogi kręciły.
Oby tak dalej :D
hz 20
fz 40
pz 40
- DST 14.80km
- Czas 00:40
- VAVG 22.20km/h
- Temperatura 14.0°C
- Sprzęt Bawarka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy z pracy
Poniedziałek, 14 marca 2011 · dodano: 14.03.2011 | Komentarze 0
- DST 58.50km
- Czas 02:08
- VAVG 27.42km/h
- VMAX 54.00km/h
- Temperatura 13.0°C
- HRmax 174 ( 95%)
- HRavg 142 ( 78%)
- Kalorie 1900kcal
- Podjazdy 40m
- Sprzęt TCR
- Aktywność Jazda na rowerze
Szosa
Niedziela, 13 marca 2011 · dodano: 13.03.2011 | Komentarze 0
Przyjemnie ale nadal dość chłodno.
Koniecznie muszę więcej jeździć na powietrzu - początek baardzo wysoki puls.
hz 12
fz 62
pz 25
- Czas 01:00
- HRmax 161 ( 88%)
- HRavg 131 ( 71%)
- Kalorie 750kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Sobota, 12 marca 2011 · dodano: 13.03.2011 | Komentarze 0
Jutro na powietrzu :)
hz 21
fz 57
pz 11
- Czas 01:36
- HRmax 181 ( 99%)
- HRavg 140 ( 76%)
- Kalorie 1430kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Czwartek, 10 marca 2011 · dodano: 12.03.2011 | Komentarze 0
hz 15
fz 42
pz 39
- Czas 01:10
- HRmax 161 ( 88%)
- HRavg 123 ( 67%)
- Kalorie 800kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Środa, 9 marca 2011 · dodano: 10.03.2011 | Komentarze 0
hz 40
fz 20
pz 20
Niezbyt intensywnie. Regeneracja. Te brakujące 20% poniżej hz.