Info
Ten blog rowerowy prowadzi watson z miasteczka Warszawa / Leszno.
Mam przejechane 7302.18 kilometrów w tym 1575.76 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.35 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 3727 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2011, Sierpień1 - 0
- 2011, Czerwiec17 - 21
- 2011, Maj24 - 18
- 2011, Kwiecień23 - 29
- 2011, Marzec20 - 0
- 2011, Luty14 - 0
- 2011, Styczeń23 - 4
- 2010, Grudzień18 - 8
- 2010, Listopad13 - 0
- 2010, Październik13 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 0
- 2010, Sierpień12 - 3
- 2010, Lipiec7 - 0
- 2010, Czerwiec10 - 3
- 2010, Maj16 - 21
- 2010, Kwiecień22 - 19
- 2010, Marzec23 - 8
- 2010, Luty8 - 10
- 2010, Styczeń13 - 5
- 2009, Grudzień8 - 6
- 2009, Listopad10 - 2
- 2009, Październik5 - 2
- 2009, Wrzesień7 - 0
- 2009, Sierpień9 - 0
- 2009, Lipiec17 - 2
- 2009, Czerwiec10 - 4
- 2009, Maj20 - 6
- 2009, Kwiecień16 - 0
- Czas 01:29
- HRmax 177 ( 97%)
- HRavg 124 ( 68%)
- Kalorie 962kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Czwartek, 22 kwietnia 2010 · dodano: 22.04.2010 | Komentarze 0
Raczej lajtowo, trochę słabo po wczorajszym winku.
Z1 31%
Z2 22%
Z3 24%
- Czas 01:31
- HRmax 181 ( 99%)
- HRavg 140 ( 76%)
- Kalorie 1326kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Wtorek, 20 kwietnia 2010 · dodano: 20.04.2010 | Komentarze 0
Fajny trening, ale chyba nie do końca się zregenerowałem po niedzielnym dużym treningu w Kampinosie.
Z1 23%
Z2 31%
Z3 44%
- DST 15.00km
- Czas 00:50
- VAVG 18.00km/h
- VMAX 35.00km/h
- Temperatura 12.0°C
- Sprzęt Bawarka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy z pracy
Wtorek, 20 kwietnia 2010 · dodano: 20.04.2010 | Komentarze 0
Wczoraj dzień wolny po dużym treningu.
Dzisiaj z ogromna przyjemnością wsiadłem na Bawarkę.
Zawsze mnie zaskakuje jej poręczność i dynamika :)
- DST 89.47km
- Teren 65.00km
- Czas 04:07
- VAVG 21.73km/h
- VMAX 39.30km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 180 ( 98%)
- HRavg 146 ( 80%)
- Kalorie 5184kcal
- Sprzęt Mopsik
- Aktywność Jazda na rowerze
To było GIGA !
Niedziela, 18 kwietnia 2010 · dodano: 18.04.2010 | Komentarze 3
To było fantastyczne!
Dzięki Marek i Darek!
Koledzy z 1 i 2 sektora Mazovii uznali że nie będę balastem i pojechaliśmy wspólnie na trening po Kampinosie.
Zobaczyłem jak się jedzie single tracki 30km/h z wirażu w wiraż. Jak można szybko pokonać trudne odcinki.
I nie musieli za długo czekać na rozjazdach :)
Z1 - 22%
Z2 - 17%
Z3 - 59%
- Czas 01:31
- HRmax 177 ( 97%)
- HRavg 130 ( 71%)
- Kalorie 1132kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Sobota, 17 kwietnia 2010 · dodano: 17.04.2010 | Komentarze 0
Po ostrym tygodniu sobota, myślałem że będzie ciężko.
A tu niespodzianka, obciążenie jak zawsze a puls bardzo późno rośnie.
Z1 - 41%
Z2 - 27%
Z3 - 24%
Max na długim sprincie na stojąco.
- DST 21.00km
- Czas 01:16
- VAVG 16.58km/h
- VMAX 37.00km/h
- Temperatura 14.0°C
- Sprzęt Bawarka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy + Krakowskie
Piątek, 16 kwietnia 2010 · dodano: 16.04.2010 | Komentarze 0
Lajtowo, dzień przerwy w treningach, do pracy.
Poza butami SPD reszta cywilna dżiny t-shirt i obowiązkowy kask.
Jak kurierzy torba na ramie, przewieszona na plecy i jazda - super sprawa, naprawdę wygodny patent.
Do torby zabrałem prawie 1,5 kg lustrzankę z moim ulubionym jasnym obiektywem.
Fotki zamieszczam na facebooku --> http://www.facebook.com/photo.php?pid=30322667&id=1431218209#!/pkrzemin?v=photos&ref=profile
- Czas 01:34
- HRmax 161 ( 88%)
- HRavg 127 ( 69%)
- Kalorie 1114kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Czwartek, 15 kwietnia 2010 · dodano: 16.04.2010 | Komentarze 0
Po dwóch ciężkich dniach ten o dziwo łatwiejszy.
Ale nie trening - organizm zareagował jakoś pozytywnie.
Z1 - 42%
Z2 - 26%
Z3 - 22%
No może trochę lżej było, ale tylko troszeczkę.
- Czas 01:06
- HRmax 174 ( 95%)
- HRavg 145 ( 79%)
- Kalorie 1000kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Środa, 14 kwietnia 2010 · dodano: 16.04.2010 | Komentarze 0
Braki w treningach po świętach i przed startem spowodowały że zdecydowałem się na ostry tydzień.
ponad 65% w Z3
Miało być ciężko i było.
- Czas 01:25
- HRmax 167 ( 91%)
- HRavg 146 ( 80%)
- Kalorie 1320kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Wtorek, 13 kwietnia 2010 · dodano: 14.04.2010 | Komentarze 0
Otwocka nie było - to plan mocnych treningów przywrócony.
Maiłem straszną ochotą się ujechać i to udało się zrobić.
Nie jestem z siebie zadowolony.
Z1 125
Z2 21%
Z3 64%
- DST 9.20km
- Teren 9.20km
- Czas 00:40
- VAVG 13.80km/h
- Kalorie 800kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Wiosła
Poniedziałek, 12 kwietnia 2010 · dodano: 12.04.2010 | Komentarze 0
Nie było wyścigu - trzeba kompensować.
Rozgrzewka na 8 - 10 minut ok 3.200m
I 30 minut na 5 - 7km
Średnia 2:08 / 500m - nieźle ale bez ekscytacji.
Jutro idę się ujechać na spinningu.
Rowerem do pracy nie mogę - inne obowiązki.
Zresztą to tylko 15 km.. (na razie) - nie mogę się doczekać "treningowych dojazdów do pracy" z Damianem - to będzie masakra :D