Info
Ten blog rowerowy prowadzi watson z miasteczka Warszawa / Leszno.
Mam przejechane 7302.18 kilometrów w tym 1575.76 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.35 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 3727 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2011, Sierpień1 - 0
- 2011, Czerwiec17 - 21
- 2011, Maj24 - 18
- 2011, Kwiecień23 - 29
- 2011, Marzec20 - 0
- 2011, Luty14 - 0
- 2011, Styczeń23 - 4
- 2010, Grudzień18 - 8
- 2010, Listopad13 - 0
- 2010, Październik13 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 0
- 2010, Sierpień12 - 3
- 2010, Lipiec7 - 0
- 2010, Czerwiec10 - 3
- 2010, Maj16 - 21
- 2010, Kwiecień22 - 19
- 2010, Marzec23 - 8
- 2010, Luty8 - 10
- 2010, Styczeń13 - 5
- 2009, Grudzień8 - 6
- 2009, Listopad10 - 2
- 2009, Październik5 - 2
- 2009, Wrzesień7 - 0
- 2009, Sierpień9 - 0
- 2009, Lipiec17 - 2
- 2009, Czerwiec10 - 4
- 2009, Maj20 - 6
- 2009, Kwiecień16 - 0
Trening
| Dystans całkowity: | 5583.57 km (w terenie 610.26 km; 10.93%) |
| Czas w ruchu: | 250:21 |
| Średnia prędkość: | 25.76 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 60.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 2537 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 188 (103 %) |
| Maks. tętno średnie: | 169 (92 %) |
| Suma kalorii: | 155113 kcal |
| Liczba aktywności: | 178 |
| Średnio na aktywność: | 36.26 km i 1h 24m |
| Więcej statystyk | |
- DST 34.00km
- Czas 01:18
- VAVG 26.15km/h
- VMAX 46.60km/h
- Temperatura 8.0°C
- HRmax 174 ( 95%)
- HRavg 134 ( 73%)
- Kalorie 1131kcal
- Sprzęt TCR
- Aktywność Jazda na rowerze
Nowe otwarcie.
Środa, 6 kwietnia 2011 · dodano: 06.04.2011 | Komentarze 0
Pomimo dobrego samopoczucia i mocy Otwock nie był dobrym startem. Doszedłem do wniosku że jednak bardziej doświadczeni koledzy mają rację! :)
Od dzisiaj DUZO jazdy na powietrzu.
Wiadomo że początki są trudne więc aby przełamać opory porannego wstawania (o matko o 5.00!!) umówiłem się z Damianem (DMK77) na wspólną jazdę. Jak coś obiecam to dotrzymuje słowa, bałem się że sam poprostu zaśpię i nigdzie nie pojadę.
Jazda zespołowa jest super, bo rozmawiając nie wiadomo kiedy mijają kilomerty.
Mam nadzieję że będę w stanie dostosować swój rytm dobowy do wstawania o 5.00 i takie jazdy staną się codziennym treningiem. Cóż trochę to też zależy od małżonki :0.
Liczę że przynajmniej poranną trasę wspólnie z DMK77 będziemy pokonywać.
hz 27
fz 67
pz 5
- Czas 01:02
- HRmax 166 ( 91%)
- HRavg 127 ( 69%)
- Kalorie 800kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Wtorek, 5 kwietnia 2011 · dodano: 06.04.2011 | Komentarze 0
Pożegnanie z salą?
Mimo kręcenia po mieście mięsień w udzie ( nie mam pojecia jak się nazywa) strasznie mnie bolał. Skoczyłem na trening do Arka. Rozgrzałem nogi i energia się skończyła :)
Cytyjąc klasyka reszta treningu "lekką nóżką".
- DST 22.60km
- Teren 0.60km
- Czas 00:57
- VAVG 23.79km/h
- VMAX 38.00km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 170 ( 93%)
- HRavg 145 ( 79%)
- Kalorie 800kcal
- Sprzęt EVO
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozjazd przez Otwockiem
Sobota, 2 kwietnia 2011 · dodano: 03.04.2011 | Komentarze 0
Sprawdzenie roweru przed wyscigiem i ogolnego stanu zawodnika.
Cel - nie stracic sektora - walka o lepsze poźniej w trakcie sezonu :)
Stres nieco mnie niszczy :)
Aha nie wiem jak sie ubrac, bo na szosie na grubo bylo ok, ale w lesie moze byc za cieplo ..
- DST 58.50km
- Czas 02:08
- VAVG 27.42km/h
- VMAX 54.00km/h
- Temperatura 13.0°C
- HRmax 174 ( 95%)
- HRavg 142 ( 78%)
- Kalorie 1900kcal
- Podjazdy 40m
- Sprzęt TCR
- Aktywność Jazda na rowerze
Szosa
Niedziela, 13 marca 2011 · dodano: 13.03.2011 | Komentarze 0
Przyjemnie ale nadal dość chłodno.
Koniecznie muszę więcej jeździć na powietrzu - początek baardzo wysoki puls.
hz 12
fz 62
pz 25
- Czas 01:10
- HRmax 161 ( 88%)
- HRavg 123 ( 67%)
- Kalorie 800kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Środa, 9 marca 2011 · dodano: 10.03.2011 | Komentarze 0
hz 40
fz 20
pz 20
Niezbyt intensywnie. Regeneracja. Te brakujące 20% poniżej hz.
- Czas 02:15
- Temperatura -6.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
Narty zjazdowe
Piątek, 25 lutego 2011 · dodano: 28.02.2011 | Komentarze 0
Lewe kolano mówi mi dość!
- Czas 02:30
- Temperatura -8.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
Narty zjazdowe
Czwartek, 24 lutego 2011 · dodano: 28.02.2011 | Komentarze 0
Kasia zaczęła ładnie prowadzić narty, już nie płuży.
- Czas 02:30
- Temperatura -10.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
Narty zjazdowe
Środa, 23 lutego 2011 · dodano: 28.02.2011 | Komentarze 0
Miało być łatwiej bo kolejny dzień a tu jest odwrotnie :(
- Czas 04:00
- Temperatura -14.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
Narty zjazdowe
Wtorek, 22 lutego 2011 · dodano: 28.02.2011 | Komentarze 0
Prawie do 16 na stoku
- DST 11.50km
- Czas 00:50
- VAVG 13.80km/h
- HRmax 173 ( 95%)
- HRavg 156 ( 85%)
- Kalorie 1000kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Ergometr
Poniedziałek, 14 lutego 2011 · dodano: 16.02.2011 | Komentarze 0
Nadal nie jestem w pełni sił.
Rozgrzewka 5min - ok 1000m obciążenie 8.
Płyniemy razem z Arkiem.
30minut , obciążenie 5, 23 uderzenia na minutę, średni czas na 500m 2.05.06, średni puls 160!! maksymalny 173. dystans 7200
przerwa 5 minut
15 minut - obciążenie 5, 23 uderzenia na minutę, średni czas na 500m 2.12, średni puls 152!! maksymalny 163. dystans 3200
Przerwałem bo mi się zakręciło w głowie. Powoli będzie lepiej - pewnie za tydzień.