Info
Ten blog rowerowy prowadzi watson z miasteczka Warszawa / Leszno.
Mam przejechane 7302.18 kilometrów w tym 1575.76 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.35 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 3727 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2011, Sierpień1 - 0
- 2011, Czerwiec17 - 21
- 2011, Maj24 - 18
- 2011, Kwiecień23 - 29
- 2011, Marzec20 - 0
- 2011, Luty14 - 0
- 2011, Styczeń23 - 4
- 2010, Grudzień18 - 8
- 2010, Listopad13 - 0
- 2010, Październik13 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 0
- 2010, Sierpień12 - 3
- 2010, Lipiec7 - 0
- 2010, Czerwiec10 - 3
- 2010, Maj16 - 21
- 2010, Kwiecień22 - 19
- 2010, Marzec23 - 8
- 2010, Luty8 - 10
- 2010, Styczeń13 - 5
- 2009, Grudzień8 - 6
- 2009, Listopad10 - 2
- 2009, Październik5 - 2
- 2009, Wrzesień7 - 0
- 2009, Sierpień9 - 0
- 2009, Lipiec17 - 2
- 2009, Czerwiec10 - 4
- 2009, Maj20 - 6
- 2009, Kwiecień16 - 0
- Czas 01:05
- HRmax 168 ( 92%)
- HRavg 141 ( 77%)
- Kalorie 1000kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Środa, 16 lutego 2011 · dodano: 19.02.2011 | Komentarze 0
Fatalne samopoczucie wróciło. Krótki oddech.
Chyba nie wyleczyłem sie.
hz 10%
fz 34%
pz 51%
A ciężko nie było. Puls z sufitu.
- Czas 01:35
- HRmax 166 ( 91%)
- HRavg 131 ( 71%)
- Kalorie 1150kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Wtorek, 15 lutego 2011 · dodano: 16.02.2011 | Komentarze 0
Jest lepiej ale nie czuje sie na silach aby jechać w powyżej granicy tlenowej.
Także dzisiaj mocno ale w tlenie.
hz 23%
fz 50%
pz 21%
- DST 11.50km
- Czas 00:50
- VAVG 13.80km/h
- HRmax 173 ( 95%)
- HRavg 156 ( 85%)
- Kalorie 1000kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Ergometr
Poniedziałek, 14 lutego 2011 · dodano: 16.02.2011 | Komentarze 0
Nadal nie jestem w pełni sił.
Rozgrzewka 5min - ok 1000m obciążenie 8.
Płyniemy razem z Arkiem.
30minut , obciążenie 5, 23 uderzenia na minutę, średni czas na 500m 2.05.06, średni puls 160!! maksymalny 173. dystans 7200
przerwa 5 minut
15 minut - obciążenie 5, 23 uderzenia na minutę, średni czas na 500m 2.12, średni puls 152!! maksymalny 163. dystans 3200
Przerwałem bo mi się zakręciło w głowie. Powoli będzie lepiej - pewnie za tydzień.
- Czas 02:45
- HRmax 169 ( 92%)
- HRavg 124 ( 68%)
- Kalorie 2000kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning - symulacja startu
Niedziela, 13 lutego 2011 · dodano: 13.02.2011 | Komentarze 0
Odbudowanie formy będzie trochę trwało.
Dziś jak zwykle prawie 3h z progresja pulsu.
hz 36%
fz 35%
pz 20%
- Czas 01:05
- HRmax 182 (100%)
- HRavg 141 ( 77%)
- Kalorie 953kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Sobota, 12 lutego 2011 · dodano: 13.02.2011 | Komentarze 0
Tydzien bez terningu, lezalem zmęczon choroba.
No i pierwszy trening i słabiutko.
hz 18%
fz 22%
pz 52%
A obiazenie bylo srednie. :/
- Czas 02:45
- HRmax 162 ( 89%)
- HRavg 127 ( 69%)
- Kalorie 2000kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning - symulacja startu
Niedziela, 6 lutego 2011 · dodano: 07.02.2011 | Komentarze 0
Generalnie w tlenie.
Progres 70, 75, 80 ,85% co 45min.
Hz 23%
fz 57%
pz 13%
- Czas 01:20
- HRmax 177 ( 97%)
- HRavg 129 ( 70%)
- Kalorie 1027kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Czwartek, 3 lutego 2011 · dodano: 06.02.2011 | Komentarze 0
hz 38%
fz 31%
pz 25%
Trening intensywny, jak zwykle w czwartek, a średni puls niziutko!
To chyba dobrze ? O to walczymy tak ?
Bo jechało mi się rewelacyjnie po dniu odpoczynku,
Max na sprintach ten chyba miał z minute. Malo kto wytrzymal :)
- Czas 01:45
- HRmax 167 ( 91%)
- HRavg 132 ( 72%)
- Kalorie 1400kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Wtorek, 1 lutego 2011 · dodano: 03.02.2011 | Komentarze 0
hz 40%
fz 22%
pz 30%
- DST 16.00km
- Czas 01:05
- VAVG 14.77km/h
- HRmax 176 ( 96%)
- HRavg 156 ( 85%)
- Kalorie 1000kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Ergometr
Poniedziałek, 31 stycznia 2011 · dodano: 31.01.2011 | Komentarze 0
5min rozgrzewka 1km
30 min - średnie 2:01.3 / 500m , 7500m , 197W, HRavg 163
przerwka
30 min - średnie 2:09.0 / 500m , 7000m (nie pamiętam dokładnie), 163W, HR avg 154
Generalnie poprawiłem o 3 sek obie serie z zeszłego tygodnia :)