Info
Ten blog rowerowy prowadzi watson z miasteczka Warszawa / Leszno.
Mam przejechane 7302.18 kilometrów w tym 1575.76 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.35 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 3727 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2011, Sierpień1 - 0
- 2011, Czerwiec17 - 21
- 2011, Maj24 - 18
- 2011, Kwiecień23 - 29
- 2011, Marzec20 - 0
- 2011, Luty14 - 0
- 2011, Styczeń23 - 4
- 2010, Grudzień18 - 8
- 2010, Listopad13 - 0
- 2010, Październik13 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 0
- 2010, Sierpień12 - 3
- 2010, Lipiec7 - 0
- 2010, Czerwiec10 - 3
- 2010, Maj16 - 21
- 2010, Kwiecień22 - 19
- 2010, Marzec23 - 8
- 2010, Luty8 - 10
- 2010, Styczeń13 - 5
- 2009, Grudzień8 - 6
- 2009, Listopad10 - 2
- 2009, Październik5 - 2
- 2009, Wrzesień7 - 0
- 2009, Sierpień9 - 0
- 2009, Lipiec17 - 2
- 2009, Czerwiec10 - 4
- 2009, Maj20 - 6
- 2009, Kwiecień16 - 0
- Czas 01:40
- HRmax 174 ( 95%)
- HRavg 140 ( 76%)
- Kalorie 1452kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Wtorek, 4 stycznia 2011 · dodano: 05.01.2011 | Komentarze 0
Ujechałem sie
hz 30%
fz 20%
pz 50%
- DST 14.60km
- Czas 01:05
- VAVG 13.48km/h
- Kalorie 1000kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Ergometr
Poniedziałek, 3 stycznia 2011 · dodano: 03.01.2011 | Komentarze 0
Po 4 dniach balu :D
5min rozgrzewka na 8 - 1km
30 minuta na 5 - 7km średnia 165W
5 odpoczynku
30 minut na 5 - 6640m średnia 140W
- Czas 01:15
- HRmax 183 (100%)
- HRavg 141 ( 77%)
- Kalorie 1076kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Czwartek, 30 grudnia 2010 · dodano: 03.01.2011 | Komentarze 0
3 konkretne sprinty.
hz 30%
fz 20%
pz 48%
- Czas 01:03
- HRmax 176 ( 96%)
- HRavg 147 ( 80%)
- Kalorie 1020kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Środa, 29 grudnia 2010 · dodano: 30.12.2010 | Komentarze 0
Hz 20
Fz 20
PZ 60
Lepiej
- Czas 01:45
- HRmax 166 ( 91%)
- HRavg 125 ( 68%)
- Kalorie 1200kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Wtorek, 28 grudnia 2010 · dodano: 29.12.2010 | Komentarze 2
Nadal niestrawność :/
Przez cały trening wypiłem 2 łyki wody.
- Czas 00:45
- Aktywność Jazda na rowerze
Wiosła
Poniedziałek, 27 grudnia 2010 · dodano: 29.12.2010 | Komentarze 0
5min rozgrzewka na 8
2 x 20 min na 5
generalnie słabooo
średnia z pierwszych 20 minut 140W
z drugich 105W
- Czas 01:30
- HRmax 176 ( 96%)
- HRavg 145 ( 79%)
- Kalorie 1374kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Wtorek, 21 grudnia 2010 · dodano: 22.12.2010 | Komentarze 0
hz 13%
Fz 18%
pz 60%
Dziwne wyniki ze stref treningowych, średnia wyszła normalna.
- Czas 01:02
- HRmax 170 ( 93%)
- HRavg 132 ( 72%)
- Kalorie 801kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Niedziela, 19 grudnia 2010 · dodano: 19.12.2010 | Komentarze 0
Lekko.
hz 31%
Fz 62%
pz 6%
- Czas 01:00
- HRmax 179 ( 98%)
- HRavg 146 ( 80%)
- Kalorie 963kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Czwartek, 16 grudnia 2010 · dodano: 17.12.2010 | Komentarze 0
Mocno
hz 25%
fz 15%
pz 60%
- Czas 01:00
- HRmax 164 ( 90%)
- HRavg 142 ( 78%)
- Kalorie 890kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Środa, 15 grudnia 2010 · dodano: 16.12.2010 | Komentarze 0
hz 20%
fz 30%
pz 50%