Info
Ten blog rowerowy prowadzi watson z miasteczka Warszawa / Leszno.
Mam przejechane 7302.18 kilometrów w tym 1575.76 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.35 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 3727 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2011, Sierpień1 - 0
- 2011, Czerwiec17 - 21
- 2011, Maj24 - 18
- 2011, Kwiecień23 - 29
- 2011, Marzec20 - 0
- 2011, Luty14 - 0
- 2011, Styczeń23 - 4
- 2010, Grudzień18 - 8
- 2010, Listopad13 - 0
- 2010, Październik13 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 0
- 2010, Sierpień12 - 3
- 2010, Lipiec7 - 0
- 2010, Czerwiec10 - 3
- 2010, Maj16 - 21
- 2010, Kwiecień22 - 19
- 2010, Marzec23 - 8
- 2010, Luty8 - 10
- 2010, Styczeń13 - 5
- 2009, Grudzień8 - 6
- 2009, Listopad10 - 2
- 2009, Październik5 - 2
- 2009, Wrzesień7 - 0
- 2009, Sierpień9 - 0
- 2009, Lipiec17 - 2
- 2009, Czerwiec10 - 4
- 2009, Maj20 - 6
- 2009, Kwiecień16 - 0
- Czas 01:30
- HRmax 167 ( 91%)
- HRavg 119 ( 65%)
- Kalorie 900kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Wtorek, 18 stycznia 2011 · dodano: 19.01.2011 | Komentarze 0
hz 28%
fz 34%
pz 12%
Czułem zmęczenie, trening lekki głownie regeneracja.
- DST 13.80km
- Czas 01:05
- VAVG 12.74km/h
- Kalorie 1000kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Ergometr
Poniedziałek, 17 stycznia 2011 · dodano: 19.01.2011 | Komentarze 0
Rozgrzewka 5 minut na 8
30 minut obciążenie 5 - dystans 7km, moc 168W
przerwa 5
30 minut obciążenie 5 - dystans 6,8km, moc 150W
- Czas 02:50
- HRmax 175 ( 96%)
- HRavg 132 ( 72%)
- Kalorie 2291kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning - symulacja startu
Niedziela, 16 stycznia 2011 · dodano: 17.01.2011 | Komentarze 0
hz 30%
fz 33%
pz 29%
Intensywność średnia, głownie chodziło o długość.
- Czas 01:15
- HRmax 175 ( 96%)
- HRavg 140 ( 76%)
- Kalorie 1100kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Sobota, 15 stycznia 2011 · dodano: 16.01.2011 | Komentarze 0
OK
- Czas 01:15
- HRmax 176 ( 96%)
- HRavg 135 ( 74%)
- Kalorie 1000kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinnig
Czwartek, 13 stycznia 2011 · dodano: 13.01.2011 | Komentarze 0
hz 44%
fz 25%
pz 30%
Lekko. Ciągle lekki kaszel.
- Czas 01:30
- HRmax 171 ( 93%)
- HRavg 141 ( 77%)
- Kalorie 1300kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinnig
Wtorek, 11 stycznia 2011 · dodano: 13.01.2011 | Komentarze 0
hz 20%
fz 40%
pz 40%
Kaszel , przerwane.
- DST 7.50km
- Czas 00:35
- VAVG 12.86km/h
- Kalorie 500kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Ergometr
Poniedziałek, 10 stycznia 2011 · dodano: 11.01.2011 | Komentarze 0
Słabo i bez formy.
Miało być 2x 30min
Wyszło 15min + 20min
Moc odpowiedznio 145W i 154W
- Czas 02:05
- HRmax 181 ( 99%)
- HRavg 145 ( 79%)
- Kalorie 1950kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Niedziela, 9 stycznia 2011 · dodano: 11.01.2011 | Komentarze 0
Niedzielna symulacja startowa z Markiem Jackiem i Sławkiem.
hz 14%
fz 39%
pz 47%
Samopoczucie świetne.
- Czas 01:15
- HRmax 175 ( 96%)
- HRavg 141 ( 77%)
- Kalorie 1135kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Sobota, 8 stycznia 2011 · dodano: 08.01.2011 | Komentarze 0
Masakra padłem ze dwa razy. Tak to jest jak się przerwy robi w treningu.
A wyniki pokazują ze było średnie obciążenie :)
hz 31%
fz 26%
pz 43%
- Czas 01:05
- HRmax 182 (100%)
- HRavg 154 ( 84%)
- Kalorie 1100kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Środa, 5 stycznia 2011 · dodano: 08.01.2011 | Komentarze 0
Bardzo intensywne interwały, byl ogien!
hz 13%
fz 12%
pz 75%