Info
Ten blog rowerowy prowadzi watson z miasteczka Warszawa / Leszno.
Mam przejechane 7302.18 kilometrów w tym 1575.76 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.35 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 3727 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2011, Sierpień1 - 0
- 2011, Czerwiec17 - 21
- 2011, Maj24 - 18
- 2011, Kwiecień23 - 29
- 2011, Marzec20 - 0
- 2011, Luty14 - 0
- 2011, Styczeń23 - 4
- 2010, Grudzień18 - 8
- 2010, Listopad13 - 0
- 2010, Październik13 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 0
- 2010, Sierpień12 - 3
- 2010, Lipiec7 - 0
- 2010, Czerwiec10 - 3
- 2010, Maj16 - 21
- 2010, Kwiecień22 - 19
- 2010, Marzec23 - 8
- 2010, Luty8 - 10
- 2010, Styczeń13 - 5
- 2009, Grudzień8 - 6
- 2009, Listopad10 - 2
- 2009, Październik5 - 2
- 2009, Wrzesień7 - 0
- 2009, Sierpień9 - 0
- 2009, Lipiec17 - 2
- 2009, Czerwiec10 - 4
- 2009, Maj20 - 6
- 2009, Kwiecień16 - 0
- Czas 01:40
- HRmax 175 ( 96%)
- HRavg 146 ( 80%)
- Kalorie 1580kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Wtorek, 14 grudnia 2010 · dodano: 15.12.2010 | Komentarze 0
Hz 15%
Fz 26%
Pz 58%
Mocno dość - samopoczucie dobre. Jutro będzie lekko.
- Czas 00:55
- HRmax 179 ( 98%)
- HRavg 152 ( 83%)
- Kalorie 926kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Wiosła
Poniedziałek, 13 grudnia 2010 · dodano: 14.12.2010 | Komentarze 0
10 minut na 8 - rozgrzewka
ręce - minuta
góra - minuta
półwózek - minuta
pełny - minuta
ręce - minuta
pełny - 5 minut
Przerwa 5 minut
40 minut treningu obciążenie 5
prędkość 22 uderzenia, moc ok 150W
hz 10%
fz 8%
pz 81%
W sumie to jechałem na pulsie ok 150 = to raczej jest zakres tlenowy - tak się w nim czuje. Ostatnie 1,5 minuty w trupa czyli moc 250W.
Jak na pierwszy raz bez szaleństwa, ale za 3 treningi będzie lepiej - pamiętam z zeszłego sezonu.
Podsumowanie miesiąca 13.11-13.12
25h 20m - 84% planu.
- Czas 01:42
- HRmax 172 ( 94%)
- HRavg 140 ( 76%)
- Kalorie 1516kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Niedziela, 12 grudnia 2010 · dodano: 13.12.2010 | Komentarze 0
hz 13%
fz 54%
pz 32%
- Czas 01:20
- HRmax 178 ( 97%)
- HRavg 142 ( 78%)
- Kalorie 1200kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Sobota, 11 grudnia 2010 · dodano: 11.12.2010 | Komentarze 0
Hz 28%
Fz 29%
Pz 41%
- Czas 01:14
- HRmax 178 ( 97%)
- HRavg 134 ( 73%)
- Kalorie 1000kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Czwartek, 9 grudnia 2010 · dodano: 11.12.2010 | Komentarze 0
Hz 25%
Fz 20%
Pz 45%
- Czas 01:22
- HRmax 177 ( 97%)
- HRavg 143 ( 78%)
- Kalorie 1257kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Wtorek, 7 grudnia 2010 · dodano: 09.12.2010 | Komentarze 0
Hz 31%
Fz 13%
Pz 54%
- Aktywność Jazda na rowerze
Biblia od Mikołaja
Poniedziałek, 6 grudnia 2010 · dodano: 06.12.2010 | Komentarze 6
Dostałem Biblię, tak tę - Kolarza Górskiego.
Nareszcie będę widział co robić i po co :)
- Czas 01:30
- HRmax 181 ( 99%)
- HRavg 138 ( 75%)
- Kalorie 1262kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Sobota, 4 grudnia 2010 · dodano: 06.12.2010 | Komentarze 0
hz 35%
fz 21%
pz 39%
- Czas 01:05
- HRmax 178 ( 97%)
- HRavg 141 ( 77%)
- Kalorie 1000kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Czwartek, 2 grudnia 2010 · dodano: 03.12.2010 | Komentarze 0
hz 30%
fz 26%
pz 44%
- Czas 00:56
- HRmax 175 ( 96%)
- HRavg 142 ( 78%)
- Kalorie 850kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Środa, 1 grudnia 2010 · dodano: 02.12.2010 | Komentarze 0
hz 19%
fz 41%
pz 40%