Info
Ten blog rowerowy prowadzi watson z miasteczka Warszawa / Leszno.
Mam przejechane 7302.18 kilometrów w tym 1575.76 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.35 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 3727 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2011, Sierpień1 - 0
- 2011, Czerwiec17 - 21
- 2011, Maj24 - 18
- 2011, Kwiecień23 - 29
- 2011, Marzec20 - 0
- 2011, Luty14 - 0
- 2011, Styczeń23 - 4
- 2010, Grudzień18 - 8
- 2010, Listopad13 - 0
- 2010, Październik13 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 0
- 2010, Sierpień12 - 3
- 2010, Lipiec7 - 0
- 2010, Czerwiec10 - 3
- 2010, Maj16 - 21
- 2010, Kwiecień22 - 19
- 2010, Marzec23 - 8
- 2010, Luty8 - 10
- 2010, Styczeń13 - 5
- 2009, Grudzień8 - 6
- 2009, Listopad10 - 2
- 2009, Październik5 - 2
- 2009, Wrzesień7 - 0
- 2009, Sierpień9 - 0
- 2009, Lipiec17 - 2
- 2009, Czerwiec10 - 4
- 2009, Maj20 - 6
- 2009, Kwiecień16 - 0
Trening
| Dystans całkowity: | 5583.57 km (w terenie 610.26 km; 10.93%) |
| Czas w ruchu: | 250:21 |
| Średnia prędkość: | 25.76 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 60.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 2537 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 188 (103 %) |
| Maks. tętno średnie: | 169 (92 %) |
| Suma kalorii: | 155113 kcal |
| Liczba aktywności: | 178 |
| Średnio na aktywność: | 36.26 km i 1h 24m |
| Więcej statystyk | |
- DST 48.90km
- Teren 48.00km
- Czas 03:03
- VAVG 16.03km/h
- VMAX 33.70km/h
- Temperatura 12.0°C
- Sprzęt Kubek
- Aktywność Jazda na rowerze
Objazd trasy Mazovii
Sobota, 23 maja 2009 · dodano: 24.05.2009 | Komentarze 0
Jak sie okazało byl to obijazd nie oficjalny :)
Ze wzgledu na deszcz ten wlaściwy ma sie odbyc w niedziele.
Ale na starcie pojawilo sie 12 osób, w tym jedna ktora znala doskonale trase.
Wiec decyzja mogla być tylko jedna - jedziemy!
Tempo grupy bylo dla mnie na poziomie treningu i wytrzymalem tyle ile zwykle trenuje. Czyli 1.20minut. Potem zacząłęm odpadać. Ale wszyscy na mnie czekali przy kolejnych rozjazdach. To bardzo miłe :)
Gdy dotarlismy do najdalej wysunietego na trasie Mega punktu - pozegnalem wszystkich i samotnie poturlalem sie szlakiem czerwonym a potem zielonym i żółtym przez puszcze do Leszna. Ten kawalek to byla jazda na oparach.
Niestety tak sie kończy gdy sie za ostro zaczyna.
- DST 38.56km
- Teren 34.56km
- Czas 01:44
- VAVG 22.25km/h
- VMAX 43.46km/h
- Sprzęt Kubek
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening ++
Czwartek, 21 maja 2009 · dodano: 21.05.2009 | Komentarze 0
Bardzo zacny trening.
Najpierw szybciutko na WAT ulica (43,46km\h). Potem na polanie przez godzine ze srednią 25km/h.
I wtedy spotkalem Irka ktory tez przyjechal ternowac. Zaczelismy wspolny terning interwalowy. 2minuty ognia, 4 minuty luz i tak przez 45 minut.
Irek porawiam!
- DST 22.17km
- Teren 18.20km
- Czas 01:01
- VAVG 21.81km/h
- Sprzęt Kubek
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozruch po Mazovii
Środa, 20 maja 2009 · dodano: 20.05.2009 | Komentarze 0
Jezdzic juz mi sie wczoraj chcialo, ale poszedlem jeszcze na basen. Aby do konca zlikwodowac bole miesni po Piasecznie. I co? Basen to straszna nuda. :)
Jezdzic! no to wstalem 5.45 i na rower.
Nie spodziewalem sie ognia i go nie bylo. Nawet za mocno pojechalem pierwsze 6 km i sie przegrzalem, ale nie zatrzymalem sie tylko spokojnie nizszy bieg i utrzymuje kadencje. Tak pojezdzielem po stadionie az stwierdzielm ze mozna do lasu.
Dalej tez be z rewelecji, ale za to baardzo przyjemnie :)
Przed nastepna Mazovia musze zanabyc buty i pedaly SPD oraz lzejsza bluze (pewnie biala z katalogu mazovii). Chyba pojezdze teraz codziennie.
Przeciez nie jest to az takie meczace :)
- DST 19.30km
- Teren 14.00km
- Czas 00:54
- VAVG 21.44km/h
- VMAX 38.70km/h
- Temperatura 14.0°C
- Sprzęt Kubek
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening wieczorem
Środa, 13 maja 2009 · dodano: 13.05.2009 | Komentarze 0
Rower wrocil z serwisu. od niedzieli rano nie jezdzilem.
Wsiadlem i bylo slaabooo. Tak jakbym wogole nie jezdzil.
Pierwsze 6km nic i stoje w miejscu. Kryzys.
Po 10km zaczyna byc spoko, jazda ze srednią kadencja robi sie przyjemna.
Sil przybywa, mocy tez. Powrotny asfalt trzymam 28-30 km/h
Naprawde milo.
- Sprzęt Kubek
- Aktywność Jazda na rowerze
No i przetrenowanie..
Piątek, 8 maja 2009 · dodano: 10.05.2009 | Komentarze 0
Zbyt intesywny trening spowodowal widoczna znizke formy i o ogolne oslabienie organizmu. Co przenioslo sie na spadek odpornosci i.. zatrucie pokarmowe.
Caly piatek lezalem, bolala mnie kazda komorka ciala. Masakra.
Dzieki za artykul na bikBoard - juz wiem gdzie popelnilem blad.
Zmieniam system treniengowy! :D
- DST 23.50km
- Teren 18.50km
- Czas 01:10
- VAVG 20.14km/h
- Temperatura 7.0°C
- Sprzęt Kubek
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Czwartek, 7 maja 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0
No jakas masakra. Zimno i kompletny brak ciągu. Na standardowym przelozeniu ból! - jade przełożenie niżej. Normalnie turystyka nie trening. Po 20 minutach jakos troche energii przybylo - skoro dzisiaj nic nie wykrece, to jade poszukac nowych tras.
No i znalazlem coś co się nadaje do trenowania leśnej jazdy - co prawda tez plasko, ale warunki zblizone np do Otwockiej trasy. Picha korzenie i wądoły ;-)
Fajne single-tracki. Momo wszystko fajny trening :)
- DST 14.50km
- Teren 10.50km
- Czas 00:38
- VAVG 22.89km/h
- VMAX 29.50km/h
- Temperatura 9.0°C
- Sprzęt Kubek
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Środa, 6 maja 2009 · dodano: 06.05.2009 | Komentarze 0
Jeden dzień luzu i jest słabo - rozruch to wszytko na co bylo mnie stać. Basen nie zastąpi treningu na rowerze. Normalne przeozenie powodowaly bol ud - to pojechalem trening na jeden w dół. I gdy zaczynala być fajnie musialem konczyc.
- DST 22.30km
- Teren 15.00km
- Czas 00:57
- VAVG 23.47km/h
- VMAX 29.25km/h
- Sprzęt Kubek
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening +
Poniedziałek, 4 maja 2009 · dodano: 04.05.2009 | Komentarze 0
Majac na uwadze poziom trudnosci zawodow, zwiekszam stopniowo obciazenie i czas jazdy. Ale mimo to i tak jezdze po dosc nie wymagajacym terenie.
Mniej wiecej tak to wyglada teraz:
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=icdxhhiahziodbok
Zamierzam poszukac w okolicy czegoś znacznie trudniejszego, zwłaszcza podjazdów.
- DST 18.66km
- Teren 14.50km
- Czas 00:48
- VAVG 23.32km/h
- VMAX 33.97km/h
- Sprzęt Kubek
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening +
Czwartek, 30 kwietnia 2009 · dodano: 30.04.2009 | Komentarze 0
To choroba - ten rower. wlasnie dostal noski na pedaly. Uwielbiam kupowac do niego gadzety. zaraz bedzie wygladal jak chinka i wazyl tone.
Do polowy dystansu ciezko choc szybko, od polowy lzej i wolniej. Max na powrocie na dojazdowce na asfalcie.
- DST 14.70km
- Teren 10.00km
- Czas 00:39
- VAVG 22.62km/h
- VMAX 30.00km/h
- Temperatura 15.0°C
- Sprzęt Kubek
- Aktywność Jazda na rowerze
Ciężko
Środa, 29 kwietnia 2009 · dodano: 29.04.2009 | Komentarze 0
Ledwo sie dzisiaj przemoglem aby ruszyc na trening.
Caly czas czulem sie zmeczony, pozno wyszedlem wiec musial byc krotki.
Dodaem rogi BBB. Przestaly cierpnac dlonie bo moge uz zmienic ich pozycje.
Co do terenu.
To tak jak pisalem, to lasek na WAT-cie. Twardo i szybko. Szuter, kamyczki, zaschniete bloto i raczej plasko. Ale to jednak teren - przestajesz krecić - przestajesz jechac.