Info
Ten blog rowerowy prowadzi watson z miasteczka Warszawa / Leszno.
Mam przejechane 7302.18 kilometrów w tym 1575.76 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.35 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 3727 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2011, Sierpień1 - 0
- 2011, Czerwiec17 - 21
- 2011, Maj24 - 18
- 2011, Kwiecień23 - 29
- 2011, Marzec20 - 0
- 2011, Luty14 - 0
- 2011, Styczeń23 - 4
- 2010, Grudzień18 - 8
- 2010, Listopad13 - 0
- 2010, Październik13 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 0
- 2010, Sierpień12 - 3
- 2010, Lipiec7 - 0
- 2010, Czerwiec10 - 3
- 2010, Maj16 - 21
- 2010, Kwiecień22 - 19
- 2010, Marzec23 - 8
- 2010, Luty8 - 10
- 2010, Styczeń13 - 5
- 2009, Grudzień8 - 6
- 2009, Listopad10 - 2
- 2009, Październik5 - 2
- 2009, Wrzesień7 - 0
- 2009, Sierpień9 - 0
- 2009, Lipiec17 - 2
- 2009, Czerwiec10 - 4
- 2009, Maj20 - 6
- 2009, Kwiecień16 - 0
Kwiecień, 2010
| Dystans całkowity: | 342.17 km (w terenie 125.20 km; 36.59%) |
| Czas w ruchu: | 30:29 |
| Średnia prędkość: | 20.57 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 48.30 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 184 (101 %) |
| Maks. tętno średnie: | 159 (87 %) |
| Suma kalorii: | 24057 kcal |
| Liczba aktywności: | 22 |
| Średnio na aktywność: | 31.11 km i 1h 23m |
| Więcej statystyk | |
- DST 15.00km
- Czas 00:50
- VAVG 18.00km/h
- VMAX 35.00km/h
- Temperatura 12.0°C
- Sprzęt Bawarka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy z pracy
Wtorek, 20 kwietnia 2010 · dodano: 20.04.2010 | Komentarze 0
Wczoraj dzień wolny po dużym treningu.
Dzisiaj z ogromna przyjemnością wsiadłem na Bawarkę.
Zawsze mnie zaskakuje jej poręczność i dynamika :)
- DST 89.47km
- Teren 65.00km
- Czas 04:07
- VAVG 21.73km/h
- VMAX 39.30km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 180 ( 98%)
- HRavg 146 ( 80%)
- Kalorie 5184kcal
- Sprzęt Mopsik
- Aktywność Jazda na rowerze
To było GIGA !
Niedziela, 18 kwietnia 2010 · dodano: 18.04.2010 | Komentarze 3
To było fantastyczne!
Dzięki Marek i Darek!
Koledzy z 1 i 2 sektora Mazovii uznali że nie będę balastem i pojechaliśmy wspólnie na trening po Kampinosie.
Zobaczyłem jak się jedzie single tracki 30km/h z wirażu w wiraż. Jak można szybko pokonać trudne odcinki.
I nie musieli za długo czekać na rozjazdach :)
Z1 - 22%
Z2 - 17%
Z3 - 59%
- Czas 01:31
- HRmax 177 ( 97%)
- HRavg 130 ( 71%)
- Kalorie 1132kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Sobota, 17 kwietnia 2010 · dodano: 17.04.2010 | Komentarze 0
Po ostrym tygodniu sobota, myślałem że będzie ciężko.
A tu niespodzianka, obciążenie jak zawsze a puls bardzo późno rośnie.
Z1 - 41%
Z2 - 27%
Z3 - 24%
Max na długim sprincie na stojąco.
- DST 21.00km
- Czas 01:16
- VAVG 16.58km/h
- VMAX 37.00km/h
- Temperatura 14.0°C
- Sprzęt Bawarka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy + Krakowskie
Piątek, 16 kwietnia 2010 · dodano: 16.04.2010 | Komentarze 0
Lajtowo, dzień przerwy w treningach, do pracy.
Poza butami SPD reszta cywilna dżiny t-shirt i obowiązkowy kask.
Jak kurierzy torba na ramie, przewieszona na plecy i jazda - super sprawa, naprawdę wygodny patent.
Do torby zabrałem prawie 1,5 kg lustrzankę z moim ulubionym jasnym obiektywem.
Fotki zamieszczam na facebooku --> http://www.facebook.com/photo.php?pid=30322667&id=1431218209#!/pkrzemin?v=photos&ref=profile
- Czas 01:34
- HRmax 161 ( 88%)
- HRavg 127 ( 69%)
- Kalorie 1114kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Czwartek, 15 kwietnia 2010 · dodano: 16.04.2010 | Komentarze 0
Po dwóch ciężkich dniach ten o dziwo łatwiejszy.
Ale nie trening - organizm zareagował jakoś pozytywnie.
Z1 - 42%
Z2 - 26%
Z3 - 22%
No może trochę lżej było, ale tylko troszeczkę.
- Czas 01:06
- HRmax 174 ( 95%)
- HRavg 145 ( 79%)
- Kalorie 1000kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Środa, 14 kwietnia 2010 · dodano: 16.04.2010 | Komentarze 0
Braki w treningach po świętach i przed startem spowodowały że zdecydowałem się na ostry tydzień.
ponad 65% w Z3
Miało być ciężko i było.
- Czas 01:25
- HRmax 167 ( 91%)
- HRavg 146 ( 80%)
- Kalorie 1320kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Wtorek, 13 kwietnia 2010 · dodano: 14.04.2010 | Komentarze 0
Otwocka nie było - to plan mocnych treningów przywrócony.
Maiłem straszną ochotą się ujechać i to udało się zrobić.
Nie jestem z siebie zadowolony.
Z1 125
Z2 21%
Z3 64%
- DST 9.20km
- Teren 9.20km
- Czas 00:40
- VAVG 13.80km/h
- Kalorie 800kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Wiosła
Poniedziałek, 12 kwietnia 2010 · dodano: 12.04.2010 | Komentarze 0
Nie było wyścigu - trzeba kompensować.
Rozgrzewka na 8 - 10 minut ok 3.200m
I 30 minut na 5 - 7km
Średnia 2:08 / 500m - nieźle ale bez ekscytacji.
Jutro idę się ujechać na spinningu.
Rowerem do pracy nie mogę - inne obowiązki.
Zresztą to tylko 15 km.. (na razie) - nie mogę się doczekać "treningowych dojazdów do pracy" z Damianem - to będzie masakra :D
- DST 9.50km
- Teren 9.50km
- Czas 00:48
- VAVG 11.88km/h
- VMAX 39.00km/h
- Temperatura 14.0°C
- Sprzęt Mopsik
- Aktywność Jazda na rowerze
Wycieczkowo po Kampinosie
Niedziela, 11 kwietnia 2010 · dodano: 12.04.2010 | Komentarze 2
Zgoniłem moją gnuśną rodzinkę na popołudniowe rowerowanie.
Entuzjazm wykazała tylko Kasia, ale wszyscy wsiedli na przygotowane rowerki.
Pojechaliśmy pokręcić się po lesie. Tam było o dziwo ciepło i sucho.
Mimo wcześniejszego entuzjazmu Kaśka jako pierwsza zaczęła marudzić.
Monika za to opanowała jazdę na stojąco i bardzo zadowolona wracała z lasu.
Kuba, no właśnie, chyba najlepsze określenie - bez zaangażowania jechał.
Przy okazji testwałem Mopsa po zimie. Na oponach terenowych i odblokowanym wachaczu jedzie z dyzymi oporami i gumowato. To nie jest ostra Bawarka.
- Czas 00:50
- HRmax 176 ( 96%)
- HRavg 147 ( 80%)
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Czwartek, 8 kwietnia 2010 · dodano: 09.04.2010 | Komentarze 2
Ostatni trening przed Otwockiem. Krótko i bardzo mocno.
Z1 12%
Z2 26%
Z3 61%
Jak co drugi dzień nie męczę się to mnie nosi..
Mam nadzieję że w Otwocku będe głodny jazdy i ścigania.
Taktyka na Otwock. Od Startu finisz ;)
Mega 42km to mało i nie mało. Ujechć się można i na krótszym dystansie.
Tak poważnie to chce utrzymać równe tempo przez cały wyścig. Bez szarpania.
Ale nie wiem czy trasa nie za krótka na taką taktykę, poza tym bedzie mi bardzo trudno się kontrolowac aby mnie nie poniosło.
Wystarczy tych rozważań już czuję cisnienie przedstartowe ;)