Info
Ten blog rowerowy prowadzi watson z miasteczka Warszawa / Leszno.
Mam przejechane 7302.18 kilometrów w tym 1575.76 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.35 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 3727 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2011, Sierpień1 - 0
- 2011, Czerwiec17 - 21
- 2011, Maj24 - 18
- 2011, Kwiecień23 - 29
- 2011, Marzec20 - 0
- 2011, Luty14 - 0
- 2011, Styczeń23 - 4
- 2010, Grudzień18 - 8
- 2010, Listopad13 - 0
- 2010, Październik13 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 0
- 2010, Sierpień12 - 3
- 2010, Lipiec7 - 0
- 2010, Czerwiec10 - 3
- 2010, Maj16 - 21
- 2010, Kwiecień22 - 19
- 2010, Marzec23 - 8
- 2010, Luty8 - 10
- 2010, Styczeń13 - 5
- 2009, Grudzień8 - 6
- 2009, Listopad10 - 2
- 2009, Październik5 - 2
- 2009, Wrzesień7 - 0
- 2009, Sierpień9 - 0
- 2009, Lipiec17 - 2
- 2009, Czerwiec10 - 4
- 2009, Maj20 - 6
- 2009, Kwiecień16 - 0
Marzec, 2010
| Dystans całkowity: | 176.00 km (w terenie 10.00 km; 5.68%) |
| Czas w ruchu: | 30:24 |
| Średnia prędkość: | 18.14 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 43.00 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 185 (101 %) |
| Maks. tętno średnie: | 157 (86 %) |
| Suma kalorii: | 22137 kcal |
| Liczba aktywności: | 23 |
| Średnio na aktywność: | 19.56 km i 1h 19m |
| Więcej statystyk | |
- DST 20.00km
- Czas 00:50
- VAVG 24.00km/h
- VMAX 43.00km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 164 ( 90%)
- HRavg 130 ( 71%)
- Kalorie 687kcal
- Sprzęt Mopsik
- Aktywność Jazda na rowerze
Inauguracja wiosny :)
Niedziela, 21 marca 2010 · dodano: 21.03.2010 | Komentarze 3
Pierwszy dzień wiosny i pierwsza wycieczka :)
Tradycyjnie naszą asfaltową treningówką.
W założeniach miała być minimum godzina, pogoda początkowo dopisywała.
Ciężko się jechało pod wiatr, zwłaszcza Monika się krzywiła ;)
W Czarnowie spotkaliśmy wracających już (mieli ten sam pomysł) Damiana, Sabinę i Jacka. Jechali bardziej rodzinnie bo wzięli ze sobą Marcelka do przyczepki. Nasze dzieciaki wolały zostać w domu.
Nie dojechaliśmy do Podkampinnosu gdy zaczęło pokapywać.
Trudno zawracamy i z wiatrem szybko - bardzo szybko do domu.
Zdążyliśmy przed deszczem.
- DST 19.60km
- Czas 01:52
- VAVG 10.50km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 175 ( 96%)
- HRavg 135 ( 74%)
- Kalorie 1528kcal
- Sprzęt Bawarka
- Aktywność Jazda na rowerze
Mieszane szosa + trenażer
Sobota, 20 marca 2010 · dodano: 20.03.2010 | Komentarze 0
Jakoś tak wyszło ze pojechałem na trening .. rowerem :D
Dane są niepełne, spinningu tradycyjnie nie liczyłem. A z powrotu kalorii i czasu też.
I na gorąco wam powiem że trenażery to substytut, surogat prawdziwej jazdy szosowej. Ale mimo to bardzo je lubię.
Ta dzisiejsza dojazdówka na siłownię, to był max fun.
Bawarka to świetny sprzęt na treningi, ale gdyby to był wyjazd większą grupą na szosie - bez kolejnych biegów nie dał bym sobie rady. A tak z Arkiem trzymając ponad 30 spokojnie dojechaliśmy :)
Z1 26%
Z2 35%
Z3 34%
Tak więc w kolejce czeka szosa cała w carbonie i na Ultegrze.
Przywilej wieku :)
- Czas 02:20
- HRmax 168 ( 92%)
- HRavg 131 ( 71%)
- Kalorie 1790kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Czwartek, 18 marca 2010 · dodano: 19.03.2010 | Komentarze 0
Fajnie długo.
Ale fakt po 1.45 troche sie juz nie chce jechać dalej na spinningu.
Z1 37%
Z2 31%
Z3 27%
Od jutra czas na szosówke Bawarke :D
- Czas 01:45
- HRmax 173 ( 95%)
- HRavg 137 ( 75%)
- Kalorie 1496kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Wtorek, 16 marca 2010 · dodano: 17.03.2010 | Komentarze 0
Przyjechałem na trening mocno wk... na siebie.
Bo mam za słabą silna wolę i daje sie namowic na imprezke, a potem 2 dni musze dochodzić do siebie :/
I jak się okazało jak jestem wk.. to jade mocno przy niskim pulsie :)
Czyli przed startem musze się wściec :D.
Z1 26%
Z2 40%
Z3 32%
- Czas 00:50
- HRmax 185 (101%)
- HRavg 146 ( 80%)
- Kalorie 799kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Wiosła
Wtorek, 16 marca 2010 · dodano: 16.03.2010 | Komentarze 0
Słabo się czułem po weekendzie.. :/
Po rozgrzewce:
35min - 7km w tym ze ok 6 minut odpoczynków.
Rytm wolny 16-17/min
Ale moc rośnie średnio ok 2.05min. /500m
Zdecydowanie alko to złooo!
- Czas 01:40
- HRmax 174 ( 95%)
- HRavg 142 ( 78%)
- Kalorie 1509kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Sobota, 13 marca 2010 · dodano: 13.03.2010 | Komentarze 0
Z1 22%
Z2 27%
Z3 49%
- Czas 01:22
- HRmax 177 ( 97%)
- HRavg 145 ( 79%)
- Kalorie 1270kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Czwartek, 11 marca 2010 · dodano: 12.03.2010 | Komentarze 0
To był bardzo mocny trening :)
Czyłem się silny i miałem cały czas mase energii.
15minutowa jazda na pulsie 85% MX - pikuś - jakbym spacerował.
30sek sprinty z tętnem +95% - luz. Płuca dają rade, pierwsze męczą się mięśnie.
Pod rowerem tereny zalewowe :D
Z1 22%
Z2 24%
Z3 53%
Dzisiaj luz.
Od poczatku tygonia właczyłem dietę żp. Masa mieśnowa i siła jest czas na cieniowanie.
- DST 5.60km
- Czas 00:18
- VAVG 18.67km/h
- VMAX 33.00km/h
- Temperatura 0.0°C
- Sprzęt Bawarka
- Aktywność Jazda na rowerze
Pierwsza testowa jazda na
Środa, 10 marca 2010 · dodano: 10.03.2010 | Komentarze 0
Sprawdzałem jak mi się udało poskręcać mój nowy rowerek. :)
Wrażenia!
Dynamit bo lekki jak piórko i cichy jak nietoperz ;)
Dystansik króciutki bo późno, ciemno i do domu daleko ;)
Ale już widzę ze przełożenie 46/17 jest bardzo przyjemne. Przy ulubionej kadencji mam jakieś 30km/h
Ale nie będę nim jeździć dopóki temp nie skoczy na +10. Dla mnie teraz to za zimno :)
- Czas 01:41
- HRmax 170 ( 93%)
- HRavg 139 ( 76%)
- Kalorie 1455kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Wtorek, 9 marca 2010 · dodano: 10.03.2010 | Komentarze 0
Fajny trening, czułem się mocny.
Wiem ze to złudne :)
Z1 31%
Z2 27%
Z3 42%
- Czas 00:38
- HRmax 179 ( 98%)
- HRavg 155 ( 85%)
- Kalorie 654kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Wiosła
Poniedziałek, 8 marca 2010 · dodano: 09.03.2010 | Komentarze 0
Lepiej niż ostatnio.
30minut - 6750m
2:13 : 500m
Ale nadal bez szaleństwa :)