Info
Ten blog rowerowy prowadzi watson z miasteczka Warszawa / Leszno.
Mam przejechane 7302.18 kilometrów w tym 1575.76 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.35 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 3727 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2011, Sierpień1 - 0
- 2011, Czerwiec17 - 21
- 2011, Maj24 - 18
- 2011, Kwiecień23 - 29
- 2011, Marzec20 - 0
- 2011, Luty14 - 0
- 2011, Styczeń23 - 4
- 2010, Grudzień18 - 8
- 2010, Listopad13 - 0
- 2010, Październik13 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 0
- 2010, Sierpień12 - 3
- 2010, Lipiec7 - 0
- 2010, Czerwiec10 - 3
- 2010, Maj16 - 21
- 2010, Kwiecień22 - 19
- 2010, Marzec23 - 8
- 2010, Luty8 - 10
- 2010, Styczeń13 - 5
- 2009, Grudzień8 - 6
- 2009, Listopad10 - 2
- 2009, Październik5 - 2
- 2009, Wrzesień7 - 0
- 2009, Sierpień9 - 0
- 2009, Lipiec17 - 2
- 2009, Czerwiec10 - 4
- 2009, Maj20 - 6
- 2009, Kwiecień16 - 0
- DST 33.40km
- Czas 01:14
- VAVG 27.08km/h
- VMAX 44.30km/h
- Temperatura 13.0°C
- HRmax 184 (101%)
- HRavg 148 ( 81%)
- Kalorie 1231kcal
- Podjazdy 25m
- Sprzęt TCR
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Czwartek, 21 kwietnia 2011 · dodano: 21.04.2011 | Komentarze 3
Sam i później (start o 8.00) trasą jak z DMK77.
Oj ciężej jest się rozkecić i cały czas prowadzić - stąd wolniej i z wyższym pulsem.
Na Kasprzaka finisz, od Płockiej do basenu Delfin. HR max pow 100% :D
hz 2%
fz 48%
pz 49%
Zmieniam strefy na pulsometrze:
184 - 100% koniec PZ
153 - 83% początek PZ, koniec FZ
129 - 70% początek FZ
101 - 55% początek HZ
Mam wrażenie że miałem za nisko ustawiony próg mleczanowy. Dla kolarstwa jest nizszy niż 85% i wyniosi 82-83% i tak go ustawiam. Będe walczył o to aby jak najwieciej w zakresie FZ jeździć.
- DST 34.00km
- Czas 01:15
- VAVG 27.20km/h
- VMAX 40.00km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 162 ( 89%)
- HRavg 134 ( 73%)
- Kalorie 990kcal
- Podjazdy 20m
- Sprzęt TCR
- Aktywność Jazda na rowerze
Z pracy i lekko
Wtorek, 19 kwietnia 2011 · dodano: 20.04.2011 | Komentarze 4
Juz nie mogłem dłużej siedzieć i patrzeć na rower zza biurka. Nie poczekałem na DMK77 i wróciłem sam. Tyłek i uda bolą.
Na szczęście było lekko i z wiatrem.
hz 15
fz 75
pz 7
- DST 33.90km
- Czas 01:11
- VAVG 28.65km/h
- VMAX 40.00km/h
- Temperatura 8.0°C
- HRmax 175 ( 96%)
- HRavg 149 ( 81%)
- Kalorie 1190kcal
- Podjazdy 20m
- Sprzęt TCR
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy, jazda z DMK77.
Wtorek, 19 kwietnia 2011 · dodano: 19.04.2011 | Komentarze 3
Myślałem że będzie lekko jak ostatnio, a tu niespodzianka DMK77 na góralu i cienko ubrany - znaczy lekko nie będzie ;P
hz 1
fz 38
pz 59
Hehe i nie było jak widać.
- DST 34.60km
- Czas 01:09
- VAVG 30.09km/h
- VMAX 43.00km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 171 ( 93%)
- HRavg 131 ( 71%)
- Kalorie 902kcal
- Sprzęt TCR
- Aktywność Jazda na rowerze
Regeneracja
Poniedziałek, 18 kwietnia 2011 · dodano: 18.04.2011 | Komentarze 0
hz 31
fz 67
pz 1
Lekko i z kadencją, a na koniec wyścig z wozem strażackim :)
- DST 58.80km
- Teren 48.00km
- Czas 02:59
- VAVG 19.71km/h
- VMAX 46.70km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 184 (101%)
- HRavg 163 ( 89%)
- Kalorie 3467kcal
- Podjazdy 300m
- Sprzęt EVO
- Aktywność Jazda na rowerze
MazoviaMTB - Chorzele
Niedziela, 17 kwietnia 2011 · dodano: 17.04.2011 | Komentarze 2
Chorzele zastąpiły w tym roku lubianą Nidzicę, więc oczekiwania w stosunku do trasy miałem wysokie.
Trasa mi się podobała. Było w miarę równo i bez korzeni (których nie znoszę!!).
Były podjazdy i szybki zjazdy, ale nie tak długie jak w Nidzicy.
Było troszkę błotka i piachu, ale generalnie twardo i dość szybko.
Lubię takie warunki. Pojechałem na maksimum moich aktualnych możliwości.
Teraz nieżywy siedzę na sofie ;P
- DST 50.70km
- Czas 01:50
- VAVG 27.65km/h
- VMAX 43.00km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 167 ( 91%)
- HRavg 142 ( 78%)
- Kalorie 1500kcal
- Podjazdy 30m
- Sprzęt TCR
- Aktywność Jazda na rowerze
Lekko w słoneczny dzień :)
Piątek, 15 kwietnia 2011 · dodano: 15.04.2011 | Komentarze 2
Zostałem dzisiaj w domu i mogłem robić co mi się podoba - więc poszedłem na krótki rower. :)
Mała tarcza i kadencja.
hz 8
fz 64
pz 27
Zdrowie w kratkę to i forma w kratkę ;P
- Czas 01:15
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Wtorek, 12 kwietnia 2011 · dodano: 13.04.2011 | Komentarze 0
Pojechałem na zajęcia do Arka, głownie pogadać ale skoro jestem to costam lekko pokręcę.
Bez pulsometra.
- DST 7.00km
- Czas 00:30
- VAVG 14.00km/h
- Kalorie 400kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Ergometr
Poniedziałek, 11 kwietnia 2011 · dodano: 12.04.2011 | Komentarze 0
Krótka wizyta na siłowni.
Weryfikacja wytrenowania na ergometrze.
średni czas na 500m 2:07.7
moc 170W
7100m w 30minut.
Forma niższa niż w styczniu :/
Drugiej serii nie dałem rady..
- DST 30.50km
- Teren 30.00km
- Czas 02:28
- VAVG 12.36km/h
- VMAX 40.00km/h
- Temperatura 8.0°C
- HRmax 175 ( 96%)
- HRavg 144 ( 79%)
- Kalorie 2400kcal
- Podjazdy 200m
- Sprzęt EVO
- Aktywność Jazda na rowerze
Po Puszczy
Sobota, 9 kwietnia 2011 · dodano: 09.04.2011 | Komentarze 7
http://www.endomondo.com/workouts/8660460
hz 11
fz 26
pz 57
Trening z DMK77. Objechane Górki Damiana.
Dzięki za wspólną jazdę! Było baardzo przyjemnie. :)
Moja forma nie istnieje, choć jeszcze łudzę się że że to efekt infekcji i konieczność spożywania antybiotyku.
- DST 39.90km
- Czas 01:30
- VAVG 26.60km/h
- VMAX 38.00km/h
- Temperatura 13.0°C
- HRmax 167 ( 91%)
- HRavg 140 ( 76%)
- Kalorie 1200kcal
- Sprzęt TCR
- Aktywność Jazda na rowerze
Powrot
Środa, 6 kwietnia 2011 · dodano: 06.04.2011 | Komentarze 0
Powrót z DMK77.
Zwiedziłem kilka miejsc w których nigdy nie byłem ;)
http://www.endomondo.com/workouts/8504326
Dzięki!