Info
Ten blog rowerowy prowadzi watson z miasteczka Warszawa / Leszno.
Mam przejechane 7302.18 kilometrów w tym 1575.76 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.35 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 3727 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2011, Sierpień1 - 0
- 2011, Czerwiec17 - 21
- 2011, Maj24 - 18
- 2011, Kwiecień23 - 29
- 2011, Marzec20 - 0
- 2011, Luty14 - 0
- 2011, Styczeń23 - 4
- 2010, Grudzień18 - 8
- 2010, Listopad13 - 0
- 2010, Październik13 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 0
- 2010, Sierpień12 - 3
- 2010, Lipiec7 - 0
- 2010, Czerwiec10 - 3
- 2010, Maj16 - 21
- 2010, Kwiecień22 - 19
- 2010, Marzec23 - 8
- 2010, Luty8 - 10
- 2010, Styczeń13 - 5
- 2009, Grudzień8 - 6
- 2009, Listopad10 - 2
- 2009, Październik5 - 2
- 2009, Wrzesień7 - 0
- 2009, Sierpień9 - 0
- 2009, Lipiec17 - 2
- 2009, Czerwiec10 - 4
- 2009, Maj20 - 6
- 2009, Kwiecień16 - 0
- DST 38.56km
- Teren 34.56km
- Czas 01:44
- VAVG 22.25km/h
- VMAX 43.46km/h
- Sprzęt Kubek
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening ++
Czwartek, 21 maja 2009 · dodano: 21.05.2009 | Komentarze 0
Bardzo zacny trening.
Najpierw szybciutko na WAT ulica (43,46km\h). Potem na polanie przez godzine ze srednią 25km/h.
I wtedy spotkalem Irka ktory tez przyjechal ternowac. Zaczelismy wspolny terning interwalowy. 2minuty ognia, 4 minuty luz i tak przez 45 minut.
Irek porawiam!
- DST 22.17km
- Teren 18.20km
- Czas 01:01
- VAVG 21.81km/h
- Sprzęt Kubek
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozruch po Mazovii
Środa, 20 maja 2009 · dodano: 20.05.2009 | Komentarze 0
Jezdzic juz mi sie wczoraj chcialo, ale poszedlem jeszcze na basen. Aby do konca zlikwodowac bole miesni po Piasecznie. I co? Basen to straszna nuda. :)
Jezdzic! no to wstalem 5.45 i na rower.
Nie spodziewalem sie ognia i go nie bylo. Nawet za mocno pojechalem pierwsze 6 km i sie przegrzalem, ale nie zatrzymalem sie tylko spokojnie nizszy bieg i utrzymuje kadencje. Tak pojezdzielem po stadionie az stwierdzielm ze mozna do lasu.
Dalej tez be z rewelecji, ale za to baardzo przyjemnie :)
Przed nastepna Mazovia musze zanabyc buty i pedaly SPD oraz lzejsza bluze (pewnie biala z katalogu mazovii). Chyba pojezdze teraz codziennie.
Przeciez nie jest to az takie meczace :)
- DST 54.00km
- Teren 50.00km
- Czas 02:54
- VAVG 18.62km/h
- VMAX 34.90km/h
- Temperatura 18.0°C
- Sprzęt Kubek
- Aktywność Jazda na rowerze
MazoviaMTB - Piaseczno
Niedziela, 17 maja 2009 · dodano: 17.05.2009 | Komentarze 2
Ukończony pierwszy Matraton na dystansie Mega! :D
Bylo fantastycznie.
Poczatek spoko tempo ok 25km/h droga przez las, wąsko ale dwa rowery bez problemu jada obok siebie. co chwila z tylu slychac krzyk Lewa! i leci kolo szybciej - jak sie da to mu sie zjezdza na prawo i lewa wolna. Zlapalem sie na kolo z takim pociagiem gdy tempo grupy zaczelo slabnac. I tak dojechalem do bagnistych wadolow na trasie. Tu na piechote, juz wiem ze zrobilem blad zostajac w polarze z windstoperem. Nadal mam spoko tempo. Kolejny zator z posodu blota. Z rowerow i prawie stoimy, sciagam plecak i zdejmuje bluze, kolarz obok widzac ze sie szarpie przytrzymuje mi rower i prowadzi go. A ja upycham polar slabo mi to idzie bo plcak to raczej camelbag i meijsca malo, nic to nie dopiety na plecy i ognia. Patrze na zegar jade juz ponad 40 minut - no to batonika mlask.
Gdy minela gorzina o 7 minut poczulem ze nie jade. I faktycznie na zegarze 14km/h jade blotnistm single trackiem waziutko tylko na jeden rower, a energii zero. Bo moje treningi nawet najdluzsze nei przekraczaly 1h 20 minut niestety.
No to zaczalem ze soba rozmawiac i przekonywac sie ze za chwile bedzie blizej niz dalej.Generalnie kilka rzeczy mi rzeszkadzalo. Opadajace siodelko (w serwisie "poprawili" :/) - stawalem 3 razy aby ustawiac je i silniej dokrecac, jak sie z tym uporoalem no to niestety okazao sie ze majtki co je zalozylem chbya sa z papieru sciernego. Tu nic nie poprawilem - trza byc twardy.
Ale zauwazylem ze dobrze sobie radze na rownych odcinkach, gdy mi tylek nie podskakuje i nie wybija z rytmu. de jak przecinak - to mam wycwiczoen na stadionie - moge tak kilometrami :D. To samo na asfalcie - wpinam blat i lece.
Nikt mnie na zadnych asfalcie nie wyprzedzil a ja wielu. (sorki jedna laska mnie wyciela, ale tu akurat zlepalem kolo bo jakos mi sie przyjemnie za nia jechalo ;P ). moc wrocila po 2h 20min. Od tej chwili wyprzedzalem na potege.
ostatnigo kolesia wycialem na zakrecie na wjezdzie na stadion :D.
Piekna zabawa, ludzie mili i usmiechnieci. Stajesz w kolejce po zarelko i zagadujesz - i tak poznajesz kolejnych uczestnikow. A bylo ich ze 2 tysiace!
Aha moja sigma napisala mi ze jechalem 2:48 czyli postoje zabraly mi 6 mniut.
Trudno i tak jestem zachwycony.
- DST 21.90km
- Teren 16.00km
- Czas 01:05
- VAVG 20.22km/h
- VMAX 33.60km/h
- Temperatura 15.0°C
- Sprzęt Kubek
- Aktywność Jazda na rowerze
Lekki trening przed startem.
Sobota, 16 maja 2009 · dodano: 16.05.2009 | Komentarze 0
Wycieczka z zonka. Tradycyjnie najpierw na "stadion" tam 10 okrazen, a potem w las.
Przed wyjazdem mialem stresa ze nie przejade jutro tych 50km dzisiaj po godzinie jezdzenia chcialem jeszcze. Krotko mowic wystarczy abym na poczatku nie poszedl za mocno, zebym sluchal siebie, a przejade ten dystans.
Ulubione moje przelozenie to srodkowa zebatka i 3 z tylu. To zestawienie pozwala na jazde z predkoscia 25km/h bez wiekszego obiazenia, generalnie mam wrazenie ze tydzien bym mogl jechac. Na asfalcie tyl zostawiam, a wrzucam blat z przodu i jest ok.
Lubie jezdzic! :D
- DST 19.30km
- Teren 14.00km
- Czas 00:54
- VAVG 21.44km/h
- VMAX 38.70km/h
- Temperatura 14.0°C
- Sprzęt Kubek
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening wieczorem
Środa, 13 maja 2009 · dodano: 13.05.2009 | Komentarze 0
Rower wrocil z serwisu. od niedzieli rano nie jezdzilem.
Wsiadlem i bylo slaabooo. Tak jakbym wogole nie jezdzil.
Pierwsze 6km nic i stoje w miejscu. Kryzys.
Po 10km zaczyna byc spoko, jazda ze srednią kadencja robi sie przyjemna.
Sil przybywa, mocy tez. Powrotny asfalt trzymam 28-30 km/h
Naprawde milo.
- DST 24.85km
- Teren 20.00km
- Czas 01:20
- VAVG 18.64km/h
- VMAX 30.71km/h
- Sprzęt Kubek
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening i wycieczka - nie wiem co bardziej
Niedziela, 10 maja 2009 · dodano: 10.05.2009 | Komentarze 0
Fajna przejazdzka, 45 minut rownego krecenia na nizszych biegach a potem lajtowa wycieczka po lesie. Wrocilem nie zmeczony i bez bolu ud. :)
Aha wszytko z zonka (namawiam ja na dystans hobby w Piasecznie) :)
- DST 13.40km
- Czas 01:14
- VAVG 10.86km/h
- VMAX 34.90km/h
- Sprzęt Kubek
- Aktywność Jazda na rowerze
Wycieczka do parku.
Sobota, 9 maja 2009 · dodano: 10.05.2009 | Komentarze 0
Wspólne jezdzenie po parku, alejkami i... po górkach :)
Wiadomo jak to jest, gdy sie buduje osiedle to sie robi dziury pod bloki. W ten sposob powstaja "górki" na osiedlach. Idealne na saneczki, a latem na podjazdy ;D.
Na pierwszej padlem, zla technika, zle przelozenia - wszystko zle. Kolejne lepiej. I tak po kolei co 10min zdobywalem jedna z 4 dostepnych gorek. Kuba wazacy polowe mnie okazywal sie skuteczniejszy :/ na poczatku. Gdy opanowalem technike (wysoka kadencja) i przerzutke (przygotowanie przodu i zmiana tylko tylem) - podjezdzalem kazda :D.
W sumie potraktowalem to jako trening. Pomiedzy podjazdami jechalem wolniutko eskortujac Kasie ale za to z wysoka kadencja :D.
No coz, trzeba sie zaczac odbudowac przez Piasecznem :).
- Sprzęt Kubek
- Aktywność Jazda na rowerze
No i przetrenowanie..
Piątek, 8 maja 2009 · dodano: 10.05.2009 | Komentarze 0
Zbyt intesywny trening spowodowal widoczna znizke formy i o ogolne oslabienie organizmu. Co przenioslo sie na spadek odpornosci i.. zatrucie pokarmowe.
Caly piatek lezalem, bolala mnie kazda komorka ciala. Masakra.
Dzieki za artykul na bikBoard - juz wiem gdzie popelnilem blad.
Zmieniam system treniengowy! :D
- DST 23.50km
- Teren 18.50km
- Czas 01:10
- VAVG 20.14km/h
- Temperatura 7.0°C
- Sprzęt Kubek
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Czwartek, 7 maja 2009 · dodano: 07.05.2009 | Komentarze 0
No jakas masakra. Zimno i kompletny brak ciągu. Na standardowym przelozeniu ból! - jade przełożenie niżej. Normalnie turystyka nie trening. Po 20 minutach jakos troche energii przybylo - skoro dzisiaj nic nie wykrece, to jade poszukac nowych tras.
No i znalazlem coś co się nadaje do trenowania leśnej jazdy - co prawda tez plasko, ale warunki zblizone np do Otwockiej trasy. Picha korzenie i wądoły ;-)
Fajne single-tracki. Momo wszystko fajny trening :)
- DST 14.50km
- Teren 10.50km
- Czas 00:38
- VAVG 22.89km/h
- VMAX 29.50km/h
- Temperatura 9.0°C
- Sprzęt Kubek
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Środa, 6 maja 2009 · dodano: 06.05.2009 | Komentarze 0
Jeden dzień luzu i jest słabo - rozruch to wszytko na co bylo mnie stać. Basen nie zastąpi treningu na rowerze. Normalne przeozenie powodowaly bol ud - to pojechalem trening na jeden w dół. I gdy zaczynala być fajnie musialem konczyc.