Info
Ten blog rowerowy prowadzi watson z miasteczka Warszawa / Leszno.
Mam przejechane 7302.18 kilometrów w tym 1575.76 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.35 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 3727 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2011, Sierpień1 - 0
- 2011, Czerwiec17 - 21
- 2011, Maj24 - 18
- 2011, Kwiecień23 - 29
- 2011, Marzec20 - 0
- 2011, Luty14 - 0
- 2011, Styczeń23 - 4
- 2010, Grudzień18 - 8
- 2010, Listopad13 - 0
- 2010, Październik13 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 0
- 2010, Sierpień12 - 3
- 2010, Lipiec7 - 0
- 2010, Czerwiec10 - 3
- 2010, Maj16 - 21
- 2010, Kwiecień22 - 19
- 2010, Marzec23 - 8
- 2010, Luty8 - 10
- 2010, Styczeń13 - 5
- 2009, Grudzień8 - 6
- 2009, Listopad10 - 2
- 2009, Październik5 - 2
- 2009, Wrzesień7 - 0
- 2009, Sierpień9 - 0
- 2009, Lipiec17 - 2
- 2009, Czerwiec10 - 4
- 2009, Maj20 - 6
- 2009, Kwiecień16 - 0
- DST 30.00km
- Czas 02:00
- VAVG 15.00km/h
- Sprzęt Bawarka
- Aktywność Jazda na rowerze
Kręcenie się po Wawce.
Sobota, 12 czerwca 2010 · dodano: 21.06.2010 | Komentarze 0
Nie wiem ile czasu mie zajeło, ale fajnie było - Warszawa pusta.
- DST 56.50km
- Teren 3.00km
- Czas 01:52
- VAVG 30.27km/h
- VMAX 54.54km/h
- Sprzęt EVO
- Aktywność Jazda na rowerze
Pełny
Czwartek, 10 czerwca 2010 · dodano: 10.06.2010 | Komentarze 3
Leszno Brochów - samotnie.
EVO nadal dzwoni z napędu.
Koledzy czy może mi ktoś z Was pomóc ustawić napęd SRAMa? :)
- DST 22.30km
- Czas 00:42
- VAVG 31.86km/h
- VMAX 38.80km/h
- HRmax 171 ( 93%)
- HRavg 154 ( 84%)
- Kalorie 738kcal
- Sprzęt EVO
- Aktywność Jazda na rowerze
Ustawianie napędu i test
Wtorek, 8 czerwca 2010 · dodano: 08.06.2010 | Komentarze 0
Siedziałem w garażu godzinę czy półtorej i próbowałem ustawić przerzutki.
No masakra! Pierwszy raz w życiu się do tego zabrałem wraz z instrukcją ze strony BikeBoardu. Walczyłem najpierw z przodem potem z tylną przerzutką.
Na sucho wszystko zaczęło działać. Czas na trening. Przed zmrokiem zdążę tylko do Podkampinosu skoczyć - mocny trening zatem.
HZ 3%
FZ 15%
PZ 82%
Wracając zauważyłem że przestała mi wskakiwać najmniejsza z tyłu zębatka.
Pod domem chciałem z przodu na średnia zrzucić - łańcuch spadł mi na support.
PORAŻKA!
Oddaje rower do serwisu.. mam dwie lewe ręce :/ buuu
- DST 57.69km
- Czas 01:58
- VAVG 29.33km/h
- VMAX 48.15km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 162 ( 89%)
- HRavg 141 ( 77%)
- Kalorie 1852kcal
- Sprzęt EVO
- Aktywność Jazda na rowerze
Pełny
Niedziela, 6 czerwca 2010 · dodano: 06.06.2010 | Komentarze 0
Monika i Kuba pojechali Leszno-Zawady. Ja Leszno-Brochów.
Miała być regeneracja, ale miałem ochotę na jazdę 70-80%.
Wiele więcej się nie spodziewałem po Maratonie 2 dnie temu i imprezowaniu z motocyklistami kolejne 2 dni ;)
HZ - 11%
FZ - 53%
PZ - 34%
- DST 55.00km
- Teren 55.00km
- Czas 02:35
- VAVG 21.29km/h
- VMAX 48.00km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 181 ( 99%)
- HRavg 166 ( 91%)
- Kalorie 3050kcal
- Sprzęt EVO
- Aktywność Jazda na rowerze
MazoviaMTB - Ełk
Piątek, 4 czerwca 2010 · dodano: 05.06.2010 | Komentarze 0
Do Ełku wybierałem się rok temu, ale gdy o 6.30 załadowałem GPSa to napisał mi że dotrę na miejsce po 11.00 czyli po starcie :/. W tym roku byłem bardziej zdeterminowany. Wstałem o 4.45 i ruszyłem o 6.10. Dojechałem o 10.05 – okazało się że AutoMapa dodaje 30 minut na odpoczynek gdy czas jazdy jest dłuższy jednorazowo niż 2,5 godziny.
Ale nie jestem pewien czy to jest dobry pomysł na przyszłość, chyba lepiej dzień wcześniej wieczorem przyjechać.
Mając 50 minut do startu i 30 do otwarcia sektorów szybko się uwijałem.
Jadąc na start spotkałem Roberta, tego który pożyczył mi spinkę do łańcucha w Zgierzu. Jakoś od tego czasu na każdych zawodach się spotykamy, tym razem startowaliśmy z tego samego sektora.
To jak pojechał sektor nie spodziewałem się, start był mega ostry, pierwsze kilometry to asfalt lekko pod górę. Jechało mi się dobrze więc zabrałem się z nimi. Czołówka sektora tak pędziła że dogoniła 4ty sektor po kilku kilometrach. Ale nie dałem rady tego tempa utrzymać i po 40 minutach odpadłem. Bardzo mi się podobały twarde szutrowe falujące drogi. W takim terenie moja waga nie jest przeszkodą i mogę walczyć z lżejszymi zawodnikami. Gdy wjeżdżamy w miękkie lub błotniste sekcje jadę wolniej i muszę mocniej pracować aby przebyć trasę.
Błota było sporo ale było ono w innej konsystencji, rower ślizgał mi się masakrycznie, a drobny piasek oblepiał wszystko. Racing Ralphy to nie sa opony na takie warunki. Ale już na asfaltach, których też trochę było pokazywały swoje niskie opory toczenia. W sumie nie wiem jakie należało założyć opony.
Ogólnie fajna trasa, czołówka pojechała chyba w góry bo do 4 sektora zabrakło mi tylko 5 minut i miałem dobrą statystykę.
- Czas 01:20
- HRmax 178 ( 97%)
- HRavg 122 ( 67%)
- Kalorie 800kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning - szybkość
Wtorek, 1 czerwca 2010 · dodano: 05.06.2010 | Komentarze 0
Beznadziejnie - brak siły.
Tylko kilka sprintów na stojąco się udało.
- DST 34.00km
- Czas 01:28
- VAVG 23.18km/h
- VMAX 47.20km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 169 ( 92%)
- HRavg 126 ( 69%)
- Kalorie 950kcal
- Sprzęt EVO
- Aktywność Jazda na rowerze
Wspólny rodzinny trening
Niedziela, 30 maja 2010 · dodano: 30.05.2010 | Komentarze 0
To był pomysł jeszcze z piątku. Aby przenosiny na lato do Leszna, zainaugurować treningiem "Na łonie i słasice" czyli Leszno-Łazy.
W niedziele od 9.00 byłem w garażu dopieścić rowery. Mycie, regulacje i smarowanie zajęły mi czas do 12.00! Najdłużej zeszło mi się z napędem EVO i nadal jest nie do końca dobrze - pantograf tylnej przerzutki jest pod innym kątem niż zębatki. Nie umiem tego poprawić. Dlatego na niektórych biegach słychać że łańcuch pracuje ocierając o inna. Chyba czas zrobić kurs teoretyczny z ustawiania napędu.
Sam trening ciężki dla Moniki i Kuby bo najpierw jechaliśmy z wiatrem a wracaliśmy pod. Co mnie cieszy, załapali o co chodzi w jeździe w grupie i wracając ciasno trzymali moje koło ew sobie wzajemnie dawali zmianę obok mnie.
Mając na celu opiekę nad grupą, miałem delikatny trening na niskim pulsie. Skoczyłem może ze dwa razy po 5 minut.
HZ 62%
FZ 31%
PZ 6%
Teraz im nie odpuszczę - co dwa dni będziemy tą trasę robić.
- Czas 00:50
- HRmax 178 ( 97%)
- HRavg 138 ( 75%)
- Kalorie 710kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Czwartek, 27 maja 2010 · dodano: 28.05.2010 | Komentarze 2
Trening z Kubą.
Na szczeście po nim okazało się że wewnętrzne przepisy zabraniają trenowac na tej siłowni ponizej 18roku zycia.
Czyli pierwszy i ostatni - no to mają problem.
HZ 32%
FZ 24%
PZ 42%
- DST 15.00km
- Czas 00:55
- VAVG 16.36km/h
- Temperatura 12.0°C
- Sprzęt Bawarka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy i z pracy
Środa, 26 maja 2010 · dodano: 28.05.2010 | Komentarze 0
lajcikowe regeneracyjne mielenie
- Czas 01:15
- HRmax 180 ( 98%)
- HRavg 140 ( 76%)
- Kalorie 1130kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Wtorek, 25 maja 2010 · dodano: 26.05.2010 | Komentarze 0
Rozgrzewka
potem
3 x 10min
obciązenie 5-6
kadencja 100
HZ 23%
FZ 23%
PZ 49%