Info
Ten blog rowerowy prowadzi watson z miasteczka Warszawa / Leszno.
Mam przejechane 7302.18 kilometrów w tym 1575.76 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.35 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 3727 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2011, Sierpień1 - 0
- 2011, Czerwiec17 - 21
- 2011, Maj24 - 18
- 2011, Kwiecień23 - 29
- 2011, Marzec20 - 0
- 2011, Luty14 - 0
- 2011, Styczeń23 - 4
- 2010, Grudzień18 - 8
- 2010, Listopad13 - 0
- 2010, Październik13 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 0
- 2010, Sierpień12 - 3
- 2010, Lipiec7 - 0
- 2010, Czerwiec10 - 3
- 2010, Maj16 - 21
- 2010, Kwiecień22 - 19
- 2010, Marzec23 - 8
- 2010, Luty8 - 10
- 2010, Styczeń13 - 5
- 2009, Grudzień8 - 6
- 2009, Listopad10 - 2
- 2009, Październik5 - 2
- 2009, Wrzesień7 - 0
- 2009, Sierpień9 - 0
- 2009, Lipiec17 - 2
- 2009, Czerwiec10 - 4
- 2009, Maj20 - 6
- 2009, Kwiecień16 - 0
IndoorCycling
| Dystans całkowity: | 19.20 km (w terenie 19.20 km; 100.00%) |
| Czas w ruchu: | 247:22 |
| Średnia prędkość: | 8.86 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 186 (102 %) |
| Maks. tętno średnie: | 179 (98 %) |
| Suma kalorii: | 137752 kcal |
| Liczba aktywności: | 143 |
| Średnio na aktywność: | 9.60 km i 1h 43m |
| Więcej statystyk | |
- Czas 02:45
- HRmax 169 ( 92%)
- HRavg 124 ( 68%)
- Kalorie 2000kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning - symulacja startu
Niedziela, 13 lutego 2011 · dodano: 13.02.2011 | Komentarze 0
Odbudowanie formy będzie trochę trwało.
Dziś jak zwykle prawie 3h z progresja pulsu.
hz 36%
fz 35%
pz 20%
- Czas 01:05
- HRmax 182 (100%)
- HRavg 141 ( 77%)
- Kalorie 953kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Sobota, 12 lutego 2011 · dodano: 13.02.2011 | Komentarze 0
Tydzien bez terningu, lezalem zmęczon choroba.
No i pierwszy trening i słabiutko.
hz 18%
fz 22%
pz 52%
A obiazenie bylo srednie. :/
- Czas 02:45
- HRmax 162 ( 89%)
- HRavg 127 ( 69%)
- Kalorie 2000kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning - symulacja startu
Niedziela, 6 lutego 2011 · dodano: 07.02.2011 | Komentarze 0
Generalnie w tlenie.
Progres 70, 75, 80 ,85% co 45min.
Hz 23%
fz 57%
pz 13%
- Czas 01:20
- HRmax 177 ( 97%)
- HRavg 129 ( 70%)
- Kalorie 1027kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Czwartek, 3 lutego 2011 · dodano: 06.02.2011 | Komentarze 0
hz 38%
fz 31%
pz 25%
Trening intensywny, jak zwykle w czwartek, a średni puls niziutko!
To chyba dobrze ? O to walczymy tak ?
Bo jechało mi się rewelacyjnie po dniu odpoczynku,
Max na sprintach ten chyba miał z minute. Malo kto wytrzymal :)
- Czas 01:45
- HRmax 167 ( 91%)
- HRavg 132 ( 72%)
- Kalorie 1400kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Wtorek, 1 lutego 2011 · dodano: 03.02.2011 | Komentarze 0
hz 40%
fz 22%
pz 30%
- Czas 03:00
- HRmax 167 ( 91%)
- HRavg 129 ( 70%)
- Kalorie 2260kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning - symulacja startu
Niedziela, 30 stycznia 2011 · dodano: 30.01.2011 | Komentarze 0
Zmienne obciążenia ale z założeniem pozostania w strefie tlenowej.
Im dalej tym mocniej.
hz 30%
fz 40%
pz 25%
- Czas 01:10
- HRmax 168 ( 92%)
- HRavg 130 ( 71%)
- Kalorie 937kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Sobota, 29 stycznia 2011 · dodano: 29.01.2011 | Komentarze 0
hz 25
fz 32
pz 34
- Czas 00:52
- HRmax 172 ( 94%)
- HRavg 140 ( 76%)
- Kalorie 777kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Czwartek, 27 stycznia 2011 · dodano: 29.01.2011 | Komentarze 4
h1 12
h2 35
h3 49%
- Czas 00:45
- HRmax 151 ( 82%)
- HRavg 117 ( 64%)
- Kalorie 480kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Środa, 26 stycznia 2011 · dodano: 27.01.2011 | Komentarze 0
Regeneracja.
hz 65%
fz 21%
pz 3%
- Czas 01:20
- HRmax 172 ( 94%)
- HRavg 141 ( 77%)
- Kalorie 1200kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Wtorek, 25 stycznia 2011 · dodano: 26.01.2011 | Komentarze 0
Pod koniec odcięcie.
hz 17%
fz 19%
pz 61%
Jutro regeneracja.