Info
Ten blog rowerowy prowadzi watson z miasteczka Warszawa / Leszno.
Mam przejechane 7302.18 kilometrów w tym 1575.76 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.35 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 3727 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2011, Sierpień1 - 0
- 2011, Czerwiec17 - 21
- 2011, Maj24 - 18
- 2011, Kwiecień23 - 29
- 2011, Marzec20 - 0
- 2011, Luty14 - 0
- 2011, Styczeń23 - 4
- 2010, Grudzień18 - 8
- 2010, Listopad13 - 0
- 2010, Październik13 - 2
- 2010, Wrzesień11 - 0
- 2010, Sierpień12 - 3
- 2010, Lipiec7 - 0
- 2010, Czerwiec10 - 3
- 2010, Maj16 - 21
- 2010, Kwiecień22 - 19
- 2010, Marzec23 - 8
- 2010, Luty8 - 10
- 2010, Styczeń13 - 5
- 2009, Grudzień8 - 6
- 2009, Listopad10 - 2
- 2009, Październik5 - 2
- 2009, Wrzesień7 - 0
- 2009, Sierpień9 - 0
- 2009, Lipiec17 - 2
- 2009, Czerwiec10 - 4
- 2009, Maj20 - 6
- 2009, Kwiecień16 - 0
Marzec, 2011
| Dystans całkowity: | 97.80 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 31:29 |
| Średnia prędkość: | 19.69 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 54.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 40 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 185 (101 %) |
| Maks. tętno średnie: | 160 (87 %) |
| Suma kalorii: | 24176 kcal |
| Liczba aktywności: | 20 |
| Średnio na aktywność: | 24.45 km i 1h 34m |
| Więcej statystyk | |
- DST 14.80km
- Czas 00:40
- VAVG 22.20km/h
- Temperatura 14.0°C
- Sprzęt Bawarka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy z pracy
Poniedziałek, 14 marca 2011 · dodano: 14.03.2011 | Komentarze 0
- DST 58.50km
- Czas 02:08
- VAVG 27.42km/h
- VMAX 54.00km/h
- Temperatura 13.0°C
- HRmax 174 ( 95%)
- HRavg 142 ( 78%)
- Kalorie 1900kcal
- Podjazdy 40m
- Sprzęt TCR
- Aktywność Jazda na rowerze
Szosa
Niedziela, 13 marca 2011 · dodano: 13.03.2011 | Komentarze 0
Przyjemnie ale nadal dość chłodno.
Koniecznie muszę więcej jeździć na powietrzu - początek baardzo wysoki puls.
hz 12
fz 62
pz 25
- Czas 01:00
- HRmax 161 ( 88%)
- HRavg 131 ( 71%)
- Kalorie 750kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Sobota, 12 marca 2011 · dodano: 13.03.2011 | Komentarze 0
Jutro na powietrzu :)
hz 21
fz 57
pz 11
- Czas 01:36
- HRmax 181 ( 99%)
- HRavg 140 ( 76%)
- Kalorie 1430kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Czwartek, 10 marca 2011 · dodano: 12.03.2011 | Komentarze 0
hz 15
fz 42
pz 39
- Czas 01:10
- HRmax 161 ( 88%)
- HRavg 123 ( 67%)
- Kalorie 800kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Środa, 9 marca 2011 · dodano: 10.03.2011 | Komentarze 0
hz 40
fz 20
pz 20
Niezbyt intensywnie. Regeneracja. Te brakujące 20% poniżej hz.
- Czas 01:20
- HRmax 174 ( 95%)
- HRavg 134 ( 73%)
- Kalorie 1085kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Wtorek, 8 marca 2011 · dodano: 09.03.2011 | Komentarze 0
hz 27
fz 31
pz 35
Jest już lepiej puls opadł.
- DST 10.00km
- Czas 01:30
- VAVG 6.67km/h
- HRmax 175 ( 96%)
- HRavg 160 ( 87%)
- Aktywność Jazda na rowerze
Ergometr
Poniedziałek, 7 marca 2011 · dodano: 07.03.2011 | Komentarze 0
No nie było to porządne pływanie. Przerwa spowodowana chorobą i ferie spowodowały spadek formy.
2x15min średnie na 500m odpowiednio - 2.00.00 :) i 2.05.00
5x 1min - maks wysiłek - rekord 300W (średnia z jednego przebiegu)
3x 30sek - super max - rekord 440W (średnia z przebiegu)
dodatkowo jakieś dwie czy 3 5minutówki na rozciągniecie
- Czas 00:55
- HRmax 175 ( 96%)
- HRavg 137 ( 75%)
- Kalorie 750kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Sobota, 5 marca 2011 · dodano: 06.03.2011 | Komentarze 0
hz 15
fz 38
pz 42
Intensywnie
- Czas 01:10
- HRmax 177 ( 97%)
- HRavg 139 ( 76%)
- Kalorie 1000kcal
- Sprzęt TCR
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Czwartek, 3 marca 2011 · dodano: 03.03.2011 | Komentarze 0
hz 14
fz 35
pz 47
- Czas 01:50
- HRmax 185 (101%)
- HRavg 139 ( 76%)
- Kalorie 1650kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Wtorek, 1 marca 2011 · dodano: 02.03.2011 | Komentarze 0
hz 25
fz 20
pz 50